10 Gründe für ein Abnehm-Retreat bei Kombat Group in Thailand

Die meisten Menschen, die zu Kombat kommen, kennen die Grundlagen des Abnehmens bereits. Sie wissen, dass sie sich mehr bewegen, besser essen, ausreichend schlafen und konsequenter sein sollten. Zu wissen, was man tun sollte, und es tatsächlich jeden Tag umzusetzen, sind jedoch zwei ganz verschiedene Dinge – besonders dann, wenn Arbeit, Familie, Stress und der normale Alltag ständig dazwischenkommen.

Genau das ist einer der Hauptgründe, warum sich viele für ein mehrwöchiges Abnehm-Retreat entscheiden. Für eine gewisse Zeit können sie ihre gewohnte Routine hinter sich lassen und ihre Fitness wieder deutlich weiter oben auf die Prioritätenliste setzen.

Bei Kombat Group wohnst du direkt dort, wo du trainierst. Deine Mahlzeiten werden für dich zubereitet und deine Woche dreht sich um Functional Training, Muay Thai oder Boxen. Du musst vor deiner Ankunft weder bereits fit sein noch Erfahrung im Kampfsport mitbringen.

Es gibt viele Gründe, warum sich Menschen für diese Art von Aufenthalt entscheiden. Die folgenden erleben wir bei unseren Gästen besonders häufig.

Zu Hause kommen Gesundheit und Fitness oft erst nach allem anderen. Die Arbeit dauert länger, die Familie braucht Aufmerksamkeit, Pläne ändern sich, etwas Dringenderes kommt dazwischen – und wieder vergeht ein Tag ohne Training.

Wenn du gezielt nach Thailand reist, um an einem Fitness- oder Abnehmprogramm teilzunehmen, verändert sich die Situation. Du hast dich bewusst dafür entschieden, dir eine Zeitspanne zu nehmen, in der deine Gesundheit wirklich Priorität bekommt.

Für manche Gäste ist es das erste Mal seit Jahren, dass sie mehrere Wochen haben, in denen sie sich auf sich selbst konzentrieren können, ohne das Training ständig irgendwo zwischen alle anderen Verpflichtungen quetschen zu müssen.

Allein dieser Abstand vom Alltag kann schon ein sehr hilfreicher Neustart sein.

Zu Hause abzunehmen kann überraschend viel Organisation bedeuten. Du musst entscheiden, wann du trainierst, was du isst, wohin du gehst, wie alles neben der Arbeit in deinen Tagesablauf passt – und am nächsten Tag beginnt dieselbe Planung von vorne.

Bei Kombat ist vieles davon bereits organisiert.

Es gibt einen festen Trainingsplan, das Restaurant befindet sich direkt auf dem Gelände, dein Zimmer ist in der Nähe und bis zum Trainingsbereich sind es nur wenige Schritte. Du verbringst also nicht den halben Tag damit, zwischen Hotel, Fitnessstudio und Restaurant hin- und herzufahren oder darüber nachzudenken, wann du noch eine Trainingseinheit unterbringen kannst.

Wenn die Organisation einfacher wird, kannst du dich viel besser auf das Training selbst konzentrieren.

Bei vielen unserer Gäste sehen wir dasselbe: Sie haben klassische Fitnessstudios schon ausprobiert, aber nie wirklich Freude daran gefunden.

Bei Kombat ist das Training anders, weil du beim Muay Thai und Boxen gleichzeitig etwas Neues lernst und fitter wirst.

Du arbeitest an deiner Haltung, Beinarbeit, deinen Schlägen, Kicks, Kombinationen und deiner Koordination. Während du versuchst, deine Technik zu verbessern, absolvierst du ganz nebenbei ein ziemlich intensives Workout.

Gerade für Menschen, die sich auf dem Laufband, Fahrradergometer oder bei immer gleichen Trainingsplänen schnell langweilen, kann das einen großen Unterschied machen.

Zusätzlich gehört Functional Training zum Programm. Deine Woche besteht also aus einer Mischung aus Kondition, Kraft, Beweglichkeit und Kampfsport, anstatt sich nur auf eine einzige Trainingsform zu beschränken.

Eine Frage hören wir sehr häufig: „Sollte ich erst fitter werden, bevor ich komme?“

Nein.

Bei uns trainieren Gäste, die regelmäßig Sport machen, genauso wie Menschen, die seit Jahren kaum aktiv waren. Manche haben bereits Kampfsporterfahrung, andere haben noch nie Boxhandschuhe getragen.

Wichtig ist lediglich, den eigenen Ausgangspunkt realistisch einzuschätzen.

Wer mehrere Jahre lang überwiegend inaktiv war, sollte nicht erwarten, sofort dasselbe Trainingspensum absolvieren zu können wie jemand, der seit Jahren fünfmal pro Woche trainiert. Der Körper braucht Zeit, um sich an die neue Belastung zu gewöhnen, deshalb ist es normalerweise sinnvoller, das Trainingsvolumen in den ersten Tagen und Wochen schrittweise zu steigern.

Du musst also nicht erst „fit genug“ werden, um an einem Abnehm-Retreat teilzunehmen. Deine Fitness zu verbessern ist schließlich einer der Gründe, warum du überhaupt kommst.

Eine der größten Herausforderungen bei einer Veränderung zu Hause ist, dass alles um dich herum gleich bleibt.

Du stehst zur gleichen Zeit auf, gehst zur gleichen Arbeit, folgst demselben Tagesablauf und bist weiterhin mit den Gewohnheiten konfrontiert, die schon vorher Teil deines Lebens waren.

Wenn du für einige Wochen weggehst, wird diese Routine bewusst unterbrochen. Dein Tagesablauf beginnt sich um Training, Mahlzeiten und Erholung zu drehen, und nach einer Weile fühlt sich diese neue Struktur ganz selbstverständlich an.

Natürlich brauchst du weiterhin Disziplin. Der Unterschied ist, dass du versuchst, bessere Gewohnheiten in einem Umfeld aufzubauen, das sie auch unterstützt.
Für viele Menschen ist das deutlich einfacher, als zu Hause gleichzeitig alles verändern zu wollen, während der restliche Alltag unverändert weiterläuft.

Alles an einem Ort zu haben, ist ein größerer Vorteil, als man vor der Anreise vielleicht denkt.

Unterkunft, Trainingsbereiche, Restaurant, Fitnessstudio, Pool und Erholungsmöglichkeiten befinden sich alle auf demselben Gelände. Nach dem Morgentraining kannst du essen, duschen, dich ausruhen und später wieder zum Nachmittagstraining gehen, ohne einen großen Teil des Tages mit Fahrten zu verbringen.

Wenn du viel Energie hast, wirkt diese Bequemlichkeit vielleicht gar nicht so wichtig. Nach mehreren Trainingstagen, wenn der Körper müde wird und du liebend gern noch eine Stunde im Bett bleiben würdest, macht es plötzlich einen großen Unterschied, dass das Training nur ein paar Schritte entfernt ist.

Damit fällt zumindest eine weitere Ausrede weg.

Wer an einem Abnehmprogramm teilnimmt, möchte natürlich Gewicht verlieren. Die Zahl auf der Waage zeigt aber nicht alles, was sich im Körper verändert.

Bei Kombat kann während des Programms auch die Körperzusammensetzung kontrolliert werden. Dadurch bekommst du mehr Informationen als nur dein Körpergewicht.

Auch beim Training wirst du normalerweise Veränderungen bemerken. Vielleicht erholst du dich schneller zwischen den Runden, schaffst Übungen, die in der ersten Woche noch sehr schwierig waren, bewegst dich leichter oder stellst fest, dass dich eine komplette Einheit nicht mehr völlig erschöpft.

Solche Fortschritte sind wichtig, weil sie zeigen, dass sich deine Fitness verbessert, auch wenn die Zahl auf der Waage nicht jede Woche gleichmäßig nach unten geht.

Manchmal bemerken unsere Gäste zuerst, was ihr Körper plötzlich leisten kann, bevor ihnen auffällt, wie stark er sich bereits verändert hat.Sometimes guests notice what they can do before they notice how much their body has changed.

Nicht alle Gäste kommen aus demselben Grund zu Kombat.

Einige möchten abnehmen, andere sind hauptsächlich wegen Muay Thai oder Boxen hier, und wieder andere wollen einfach fitter werden oder einige Wochen in Thailand trainieren.

Gemeinsam haben sie, dass sie sich bewusst Zeit genommen haben, aus ihrem normalen Alltag herauszukommen und an einem persönlichen Ziel zu arbeiten.

Du triffst dieselben Menschen beim Training, beim Essen, am Pool und in den ruhigeren Stunden des Tages. Dadurch entstehen Kontakte und Freundschaften meistens ganz von selbst.

Für Alleinreisende ist das besonders angenehm. Viele machen sich vor der Anreise Gedanken darüber, ob sie sich allein fühlen werden, stellen aber sehr schnell fest, dass es bei Kombat ziemlich einfach ist, andere Menschen kennenzulernen.

Du hast trotzdem dein eigenes Zimmer, deine persönliche Zeit und deine eigenen Ziele, bist aber gleichzeitig von Menschen umgeben, die genau verstehen, warum du hier bist.

Wenn jemand hoch motiviert ist, wieder fit zu werden, ist die Versuchung groß, möglichst schnell möglichst viel zu machen.

Wenn du längere Zeit nicht regelmäßig trainiert hast, können bereits mehrere Trainingseinheiten pro Woche eine deutliche Umstellung sein. Dein Körper braucht deshalb etwas Zeit, um sich an die zusätzliche Belastung zu gewöhnen.

Bei Kombat gibt es genügend Zeit zwischen den Einheiten, um sich richtig zu erholen. Du kannst dich in dein Zimmer zurückziehen, am Pool entspannen, das Eisbad nutzen, eine Massage machen lassen oder einfach einen ruhigen Nachmittag verbringen, bevor das nächste Training beginnt.

Wie viel Erholung jemand braucht, ist sehr individuell. Ein Teil des Prozesses besteht auch darin, herauszufinden, wie dein eigener Körper auf das Training reagiert.

Es bringt wenig, in den ersten Tagen zu viel zu machen und anschließend den Rest der Woche kaum noch mithalten zu können. Sinnvoller ist es, das Pensum schrittweise zu steigern und über den gesamten Aufenthalt hinweg regelmäßig zu trainieren.

Wenn du dich mehrere Wochen lang intensiv mit deinem Training beschäftigst, lernst du auch einiges über dich selbst.

Vielleicht stellst du fest, dass dir Boxen richtig Spaß macht und du nach deiner Rückkehr weitermachen möchtest. Vielleicht merkst du, dass Training am Morgen viel besser zu dir passt als Sport nach der Arbeit. Oder du stellst fest, dass ein fester Trainingsplan einen großen Unterschied macht und du dich besser fühlst, wenn zwischen intensiven Einheiten mehr Erholung liegt.

All diese Erkenntnisse werden wichtig, wenn du wieder nach Hause zurückkehrst.

Das Ziel sollte nicht darin bestehen, in Thailand eine Routine aufzubauen, die sich zu Hause überhaupt nicht umsetzen lässt. Viel sinnvoller ist es, herauszufinden, welche Teile des Aufenthalts du später realistisch in deinen normalen Alltag integrieren kannst.

Zu Hause warten vielleicht nicht zwei Trainingseinheiten pro Tag, ein Pool und ein Eisbad auf dich. Die Gewohnheiten, Trainingsarten und Strukturen, die für dich am besten funktioniert haben, kannst du aber trotzdem mitnehmen.

Natürlich gibt es einfachere Möglichkeiten, einem Fitnessstudio beizutreten.

Eine Reise nach Thailand erfordert deutlich mehr Einsatz. Für manche Menschen ist genau das aber ein wichtiger Teil der Entscheidung.

Du verlässt dein gewohntes Umfeld ganz bewusst und gibst dir einen klar definierten Zeitraum, in dem deine Fitness viel mehr Raum bekommt als normalerweise.

Dazu kommt das Training selbst. Bei Kombat gehört Muay Thai zum Alltag und ist nicht nur ein Fitnesskurs, der ein- oder zweimal pro Woche angeboten wird. Du trainierst in Thailand, mit thailändischen Trainern und gemeinsam mit Menschen, die ebenfalls gezielt hierhergekommen sind, um zu trainieren.

Für viele unserer Gäste fühlt sich der Aufenthalt dadurch eher wie ein persönliches Projekt an als wie der nächste Versuch, wieder irgendeine Diät zu beginnen.

Für manche Menschen ja. Für andere ist es vielleicht gar nicht notwendig.

Wenn du zu Hause bereits eine gute Routine hast, regelmäßig trainierst und deinen Zielen kontinuierlich näherkommst, musst du nicht unbedingt um die halbe Welt reisen.

Wenn du jedoch seit längerer Zeit feststeckst, immer wieder neu anfängst und nach kurzer Zeit wieder aufhörst oder dir einfach einige Wochen wünschst, in denen deine Fitness wirklich Vorrang hat, kann ein Retreat dir genau die Zeit und Struktur geben, die im normalen Alltag oft fehlen.

Kombat kann dir das Abnehmen nicht abnehmen, und wir versprechen auch nicht, dass jeder Gast dieselben Ergebnisse erzielt. Was wir bieten können, ist ein Umfeld, in dem Training, Unterkunft, Mahlzeiten und Erholung auf dasselbe Ziel ausgerichtet sind – mit Trainern und anderen Gästen, die dich während deines Aufenthalts begleiten.

Für viele Menschen ist genau dieser Abstand von der gewohnten Routine das, was sie brauchen, um wieder in Bewegung zu kommen.

Wenn du schon länger versuchst abzunehmen oder wieder regelmäßig zu trainieren, aber dein Alltag immer wieder dazwischenkommt, kann dir ein anderes Umfeld genau die Struktur und den Fokus geben, die bisher gefehlt haben.

Bei Kombat Group Thailand kannst du direkt auf dem Gelände wohnen, einem festen Trainingsplan folgen, deine Mahlzeiten vor Ort bekommen und Functional Training mit Muay Thai oder Boxen kombinieren – ganz gleich, ob du kompletter Anfänger bist oder bereits Trainingserfahrung hast.

Mehr über unser Abnehm-Camp in Thailand, den Ablauf des Programms, die Trainingsmöglichkeiten und die verschiedenen Wohnoptionen findest du auf unserer Programmseite.

Wenn du noch nicht sicher bist, welches Paket oder welche Aufenthaltsdauer am besten zu dir passt, füll einfach das Formular unten aus und erzähl uns kurz etwas über dein aktuelles Fitnesslevel, deine Ziele und wie lange du gerne bleiben möchtest. Wir helfen dir dabei, die passende Option zu finden.