

TRAININGSPLAN
WÄHLEN SIE UNTEN IHR PROGRAMM
Bleiben Sie auf dem Laufenden! Unser Trainingsplan kann sich ändern. Kontaktieren Sie uns daher für eine Bestätigung und machen Sie das Beste aus Ihrem Training bei uns.
COURSES
SEITLICH SCHIEBEN
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | |
---|---|---|---|---|---|---|
08:00 – 08:45 | Funktionstraining | Funktionstraining | Funktionstraining | Funktionstraining | Funktionstraining | |
09:00 – 10:00 | Boxen | Boxen | Boxen | Boxen | Boxen | Boxen |
09:00 – 10:30 | Muay Thai | Muay Thai | Muay Thai | Muay Thai | Muay Thai | Muay Thai |
16:00 – 16:45 | Funktionstraining | Funktionstraining | Funktionstraining | Funktionstraining | Funktionstraining | |
17:00 – 19:00 | Boxen oder Muay Thai | Boxen oder Muay Thai | Boxen oder Muay Thai | Boxen oder Muay Thai | Boxen oder Muay Thai |
Hinweis:
- Morgens können Sie zwischen Muay Thai von 09:00 bis 10:30 Uhr oder Boxen von 09:00 bis 10:00 Uhr wählen.
- Während der Woche werden zufällige Aktivitäten organisiert, um ein ansprechenderes und nicht langweiliges Programm zu schaffen (Aqua-Fitness, Outdoor-Aktivitäten, Strandtraining usw.). Sie werden es am Vortag erfahren.
- Funktionstraining konzentriert sich auf die Beweglichkeit und Stabilität der Gelenke für eine bessere motorische Koordination und ein geringeres Verletzungsrisiko.
- Weitere Trainingsmöglichkeiten sind brasilianisches Jiu-Jitsu und/oder Krav Maga.
- Probieren Sie gerne die verschiedenen Optionen aus und wählen Sie die Kurse aus, die Ihnen am besten gefallen. Sie können Ihren Trainingsplan jederzeit ändern.
SEITLICH SCHIEBEN
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | |
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09:00 – 10:00 | Boxen | Boxen | Boxen | Boxen | Boxen | Boxen |
17:00 – 19:00 | Boxen | Boxen / Sparringsnacht | Boxen | Boxen / Sparringsnacht | Boxen |
Hinweis:
- 8:30 – 9:00 und 16:30 – 17:00 Einzellauf & Aufwärmen.
- Sparring ist optional. Die Ebenen sind entsprechend angeordnet.
SEITLICH SCHIEBEN
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | |
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09:00 – 10:30 | Muay Thai / K1 | Muay Thai / K1 | Muay Thai / K1 | Muay Thai / K1 | Muay Thai / K1 | Muay Thai / K1 |
17:00 – 18:00 | Muay Thai / K1 | Muay Thai / K1 | Muay Thai / K1 | Muay Thai / K1 | Muay Thai / K1 | |
18:00 – 19:00 | Clinch / Techniken | Sparring / Techniken | Techniken | Clinch / Techniken | Sparring / Techniken |
Hinweis:
- 8:30 – 9:00 und 16:30 – 17:00 Einzellauf & Aufwärmen.
- Clinch und Sparring werden für Anfänger und Fortgeschrittene an separaten Ringen durchgeführt.
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Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | |
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08:00 – 08:45 | Funktionstraining | Funktionstraining | Funktionstraining | Funktionstraining | Funktionstraining | |
09:00 – 10:00 | Boxen | Boxen | Boxen | Boxen | Boxen | Boxen |
09:00 – 10:30 | Muay Thai | Muay Thai | Muay Thai | Muay Thai | Muay Thai | Muay Thai |
16:00 – 16:45 | Funktionstraining | Funktionstraining | Funktionstraining | Funktionstraining | Funktionstraining | |
17:00 – 19:00 | Boxen oder Muay Thai | Boxen oder Muay Thai | Boxen oder Muay Thai | Boxen oder Muay Thai | Boxen oder Muay Thai |
Hinweis:
- Morgens können Sie zwischen Muay Thai von 09:00 bis 10:30 Uhr oder Boxen von 09:00 bis 10:00 Uhr wählen.
- Während der Woche werden zufällige Aktivitäten organisiert, um ein ansprechenderes und nicht langweiliges Programm zu schaffen (Aqua-Fitness, Outdoor-Aktivitäten, Strandtraining usw.). Sie werden es am Vortag erfahren.
- Funktionstraining konzentriert sich auf die Beweglichkeit und Stabilität der Gelenke für eine bessere motorische Koordination und ein geringeres Verletzungsrisiko.
- Das Fitnessprogramm umfasst zwei Trainingseinheiten am Morgen und zwei am Nachmittag. Sie können das oben Gesagte durch brasilianisches Jiu-Jitsu oder Krav Maga ersetzen.
- Probieren Sie gerne die verschiedenen Optionen aus und wählen Sie die Kurse aus, die Ihnen am besten gefallen. Sie können Ihren Trainingsplan jederzeit ändern.
SEITLICH SCHIEBEN
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | |
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07:30 – 09:00 | Jiu-Jitsu Gi/No Gi | Jiu-Jitsu Gi/No Gi | ||||
09:00 – 10:00 | Boxen | Boxen | Boxen | Boxen | Boxen | Boxen |
09:00 – 10:30 | Muay Thai | Muay Thai | Muay Thai | Muay Thai | Muay Thai | Muay Thai |
17:00 – 19:00 | Boxen oder Muay Thai | Boxen oder Muay Thai | Boxen oder Muay Thai | Boxen oder Muay Thai | Boxen oder Muay Thai | |
19:00 – 20:30 | Jiu-Jitsu Gi/No Gi | Jiu-Jitsu Gi/No Gi | Jiu-Jitsu Gi/No Gi |
Hinweis:
- 8:30 – 9:00 und 16:30 – 17:00 Individuelles Laufen & Aufwärmen.
- Das Ausführen ist optional und kann länger als 15 Minuten dauern.
- Das Aufwärmen beginnt um 08:45 und 16:45 Uhr.
- *Der MMA-Kurs ist derzeit bis auf weiteres ausgesetzt.
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Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | |
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07:30 – 09:00 | Jiu-Jitsu Gi/No Gi | Jiu-Jitsu Gi/No Gi | ||||
09:00 – 10:00 | Boxen | Boxen | Boxen | Boxen | Boxen | Boxen |
09:00 – 10:30 | Muay Thai | Muay Thai | Muay Thai | Muay Thai | Muay Thai | Muay Thai |
17:00 – 18:00 | Krav Maga | Krav Maga | Krav Maga | |||
17:00 – 19:00 | Boxen oder Muay Thai | Boxen oder Muay Thai | ||||
19:00 – 20:30 | Jiu-Jitsu Gi/No Gi | Jiu-Jitsu Gi/No Gi | Jiu-Jitsu Gi/No Gi |
Hinweis:
- 8:30 – 9:00 und 16:30 – 17:00 Individuelles Laufen & Aufwärmen.
- Das Aufwärmen beginnt um 08:45 und 16:45 Uhr.