COURSES

SEITLICH SCHIEBEN

  Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
08:00 – 08:45 Funktionstraining Funktionstraining Funktionstraining Funktionstraining Funktionstraining  
09:00 – 10:00 Boxen Boxen Boxen Boxen Boxen Boxen
09:00 – 10:30 Muay Thai Muay Thai Muay Thai Muay Thai Muay Thai Muay Thai
16:00 – 16:45 Funktionstraining Funktionstraining Funktionstraining Funktionstraining Funktionstraining  
17:00 – 19:00 Boxen oder Muay Thai Boxen oder Muay Thai Boxen oder Muay Thai Boxen oder Muay Thai Boxen oder Muay Thai  

Hinweis:

  • Morgens können Sie zwischen Muay Thai von 09:00 bis 10:30 Uhr oder Boxen von 09:00 bis 10:00 Uhr wählen.
  • Während der Woche werden zufällige Aktivitäten organisiert, um ein ansprechenderes und nicht langweiliges Programm zu schaffen (Aqua-Fitness, Outdoor-Aktivitäten, Strandtraining usw.). Sie werden es am Vortag erfahren.
  • Funktionstraining konzentriert sich auf die Beweglichkeit und Stabilität der Gelenke für eine bessere motorische Koordination und ein geringeres Verletzungsrisiko.
  • Weitere Trainingsmöglichkeiten sind brasilianisches Jiu-Jitsu und/oder Krav Maga.
  • Probieren Sie gerne die verschiedenen Optionen aus und wählen Sie die Kurse aus, die Ihnen am besten gefallen. Sie können Ihren Trainingsplan jederzeit ändern.

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  Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
09:00 – 10:00 Boxen Boxen Boxen Boxen Boxen Boxen
17:00 – 19:00 Boxen Boxen / Sparringsnacht Boxen Boxen / Sparringsnacht Boxen  

Hinweis:

  • 8:30 – 9:00 und 16:30 – 17:00 Einzellauf & Aufwärmen.
  • Sparring ist optional. Die Ebenen sind entsprechend angeordnet.

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Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
09:00 – 10:30 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1
17:00 – 18:00 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1
18:00 – 19:00 Clinch / Techniken Sparring / Techniken Techniken Clinch / Techniken Sparring / Techniken

Hinweis:

  • 8:30 – 9:00 und 16:30 – 17:00 Einzellauf & Aufwärmen.
  • Clinch und Sparring werden für Anfänger und Fortgeschrittene an separaten Ringen durchgeführt.

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  Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
08:00 – 08:45 Funktionstraining Funktionstraining Funktionstraining Funktionstraining Funktionstraining  
09:00 – 10:00 Boxen Boxen Boxen Boxen Boxen Boxen
09:00 – 10:30 Muay Thai Muay Thai Muay Thai Muay Thai Muay Thai Muay Thai
16:00 – 16:45 Funktionstraining Funktionstraining Funktionstraining Funktionstraining Funktionstraining  
17:00 – 19:00 Boxen oder Muay Thai Boxen oder Muay Thai Boxen oder Muay Thai Boxen oder Muay Thai Boxen oder Muay Thai  

Hinweis:

  • Morgens können Sie zwischen Muay Thai von 09:00 bis 10:30 Uhr oder Boxen von 09:00 bis 10:00 Uhr wählen.
  • Während der Woche werden zufällige Aktivitäten organisiert, um ein ansprechenderes und nicht langweiliges Programm zu schaffen (Aqua-Fitness, Outdoor-Aktivitäten, Strandtraining usw.). Sie werden es am Vortag erfahren.
  • Funktionstraining konzentriert sich auf die Beweglichkeit und Stabilität der Gelenke für eine bessere motorische Koordination und ein geringeres Verletzungsrisiko.
  • Das Fitnessprogramm umfasst zwei Trainingseinheiten am Morgen und zwei am Nachmittag. Sie können das oben Gesagte durch brasilianisches Jiu-Jitsu oder Krav Maga ersetzen.
  • Probieren Sie gerne die verschiedenen Optionen aus und wählen Sie die Kurse aus, die Ihnen am besten gefallen. Sie können Ihren Trainingsplan jederzeit ändern.

SEITLICH SCHIEBEN

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
07:30 – 09:00 Jiu-Jitsu Gi/No Gi Jiu-Jitsu Gi/No Gi
09:00 – 10:00 Boxen Boxen Boxen Boxen Boxen Boxen
09:00 – 10:30 Muay Thai Muay Thai Muay Thai Muay Thai Muay Thai Muay Thai
17:00 – 19:00 Boxen oder Muay Thai Boxen oder Muay Thai Boxen oder Muay Thai Boxen oder Muay Thai Boxen oder Muay Thai
19:00 – 20:30 Jiu-Jitsu Gi/No Gi Jiu-Jitsu Gi/No Gi Jiu-Jitsu Gi/No Gi

Hinweis:

  • 8:30 – 9:00 und 16:30 – 17:00 Individuelles Laufen & Aufwärmen.
  • Das Ausführen ist optional und kann länger als 15 Minuten dauern.
  • Das Aufwärmen beginnt um 08:45 und 16:45 Uhr.
  • *Der MMA-Kurs ist derzeit bis auf weiteres ausgesetzt.

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  Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
07:30 – 09:00   Jiu-Jitsu Gi/No Gi   Jiu-Jitsu Gi/No Gi    
09:00 – 10:00 Boxen Boxen Boxen Boxen Boxen Boxen
09:00 – 10:30 Muay Thai Muay Thai Muay Thai Muay Thai Muay Thai Muay Thai
17:00 – 18:00 Krav Maga   Krav Maga   Krav Maga  
17:00 – 19:00   Boxen oder Muay Thai   Boxen oder Muay Thai    
19:00 – 20:30 Jiu-Jitsu Gi/No Gi   Jiu-Jitsu Gi/No Gi   Jiu-Jitsu Gi/No Gi  

Hinweis:

  • 8:30 – 9:00 und 16:30 – 17:00 Individuelles Laufen & Aufwärmen.
  • Das Aufwärmen beginnt um 08:45 und 16:45 Uhr.