Trainingsplan • Kombat Group

INKLUDIERT SIND MUAY THAI, BOXEN, ABNEHMPROGRAMM, FUNKTIONELLES TRAINING/CROSS-TRAINING, KRAV MAGA, MMA, BJJ, GROUND & POUND UND SELBSTVERTEIDIGUNGSKURS. DER ZEITPLAN BEINHALTET DIE TRAININGSEINHEITEN AM MORGEN UND NACHMITTAG.

MUAY THAI
Boxen
Abnehm-Programm (Elite und Standard)
Fitness-Programm
MMA Kurs
SELBSTVERTEIDIGUNGSKURS
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
08:30 – 09:00
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
09:00 – 10:00
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
16:30 – 17:00
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
17:00 – 18:00
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
18:00 - 19:00
Clinch / Muay Thai Techniken
Sparring / Muay Thai Techniken
Clinch / Muay Thai Techniken
Clinch / Muay Thai Techniken
Sparring / Muay Thai Techniken
Clinch / Muay Thai Techniken
HINWEIS:
  • Laufen ist optional und kann länger als 15 Minuten dauern.
  • Das Aufwärmen beginnt um 08:45 und 16:45 Uhr.
  • Clinch und Sparring werden auf separaten Ringen für Anfänger und Fortgeschrittene durchgeführt.
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
09:30 – 10:00
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
10:00 – 11:00
Boxen
Boxen
Boxen
Boxen
Boxen
16:30 – 17:00
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
17:00 – 19:00
Boxen
Boxen / Sparring Nacht
Boxen
Boxen / Sparring Nacht
Boxen
Boxen / Sparring Nacht
HINWEIS:
  • Laufen ist optional und kann länger als 15 Minuten dauern.
  • Das Aufwärmen beginnt um 09:45 und 16:45 Uhr.
  • Sparring ist optional. Partner werden nach passendem Level zusammengesucht.
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
08:00 – 09:00
Muay Thai für Gewichtsverlust
Muay Thai für Gewichtsverlust
Muay Thai für Gewichtsverlust
Muay Thai für Gewichtsverlust
Muay Thai für Gewichtsverlust
09:00 - 09:40
Funktionelles Training
Funktionelles Training
Funktionelles Training
Funktionelles Training
Funktionelles Training
10:00 – 11:00
Boxen
Boxen
Boxen
Boxen
Boxen
16:00 - 16:40
Funktionelles Training
Funktionelles Training
Funktionelles Training
Funktionelles Training
Funktionelles Training
17:00 – 19:00
Boxen oder Muay Thai
Boxen oder Muay Thai
Boxen oder Muay Thai
Boxen oder Muay Thai
Boxen oder Muay Thai
Boxen oder Muay Thai
HINWEIS:
  • Zufällige Aktivitäten werden zwischendurch organisiert, um ein ansprechendes und anregendes Programm zu schaffen (Wasseraerobic, Wanderungen, etc.). Wir teilen dir dies spätestens am Vortag mit.
  • Das Funktionstraining konzentriert sich auf die Beweglichkeit und Stabilität der Gelenke für eine bessere motorische Koordination und ein geringeres Verletzungsrisiko.
  • Weitere Trainingsmöglichkeiten sind:
    11:00 – 12:00 Uhr Brasilianisches Jiu-Jitsu
    17:00 – 18:00 Uhr Krav Maga
    18:00 – 19:00 Uhr MMA/Grappling
  • Gerne kannst du die verschiedenen Optionen ausprobieren und dann wählen, welche Kurse dir am besten gefallen. Du kannst deinen Trainingsplan jederzeit nach Belieben ändern.
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
09:00 - 09:40
Funktionelles Training
Funktionelles Training
Funktionelles Training
Funktionelles Training
Funktionelles Training
10:00 - 11:00
Boxen
Boxen
Boxen
Boxen
Boxen
16:00 - 16:40
Funktionelles Training
Funktionelles Training
Funktionelles Training
Funktionelles Training
Funktionelles Training
17:00 – 19:00
Boxen oder Muay Thai
Boxen oder Muay Thai
Boxen oder Muay Thai
Boxen oder Muay Thai
Boxen oder Muay Thai
Boxen oder Muay Thai
HINWEIS:
  • Zufällige Aktivitäten werden zwischendurch organisiert, um ein ansprechendes und anregendes Programm zu schaffen (Wasseraerobic, Wanderungen, etc.). Wir teilen dir dies spätestens am Vortag mit.
  • Das Funktionstraining konzentriert sich auf die Beweglichkeit und Stabilität der Gelenke für eine bessere motorische Koordination und ein geringeres Verletzungsrisiko.
  • Das Fitnessprogramm inkludiert zwei Trainingseinheiten am Morgen und zwei Einheiten am Nachmittag. Du kannst alternativ auch aus den folgenden Optionen wählen:
    11:00 – 12:00 Uhr Brasilianisches Jiu-Jitsu
    17:00 – 18:00 Uhr Krav Maga
    18:00 – 19:00 Uhr MMA/Grappling
  • Gerne kannst du die verschiedenen Klassen ausprobieren und dann wählen, welche Kurse dir am besten gefallen. Du kannst deinen Trainingsplan jederzeit nach Belieben ändern.
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
08:30 – 09:00
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
09:00 – 10:00
Muay Thai
Muay Thai
Muay Thai
Muay Thai
Muay Thai
10:00 - 11:00
Boxen
Boxen
Boxen
Boxen
Boxen
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
11:00 - 12:00
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
16:30 - 17:00
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
17:00 - 18:00
Muay Thai oder Boxen
Muay Thai oder Boxen
Muay Thai oder Boxen
Muay Thai oder Boxen
Muay Thai oder Boxen
Muay Thai oder Boxen
18:00 - 19:00
Ground & Pound
Ground & Pound
Ground & Pound
Ground & Pound
Ground & Pound
Ground & Pound
HINWEIS:
  • Laufen ist optional und kann länger als 15 Minuten dauern.
  • Das Aufwärmen beginnt um 08:45 und 16:45 Uhr.
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
08:30 – 09:00
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
Laufen & Aufwärmen
09:00 – 10:00
Muay Thai
Muay Thai
Muay Thai
Muay Thai
Muay Thai
10:00 - 11:00
Boxen
Boxen
Boxen
Boxen
Boxen
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
11:00 - 12:00
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
17:00 - 18:00
Krav Maga
Krav Maga
Krav Maga
Krav Maga
Krav Maga
Krav Maga
18:00 - 19:00
Ground & Pound
Ground & Pound
Ground & Pound
Ground & Pound
Ground & Pound
Ground & Pound
HINWEIS:
  • Laufen ist optional und kann länger als 15 Minuten dauern.
  • Das Aufwärmen beginnt um 08:45 und 16:45 Uhr.