Was Sie bei einem Abnehm-Retreat erwartet: Training, Ernährung und Alltag

Sie überlegen, an einem Abnehm-Retreat teilzunehmen, wissen aber noch nicht so recht, wie der Alltag dort tatsächlich aussieht? Sie können sich auf strukturiertes Training, geplante Mahlzeiten, ausreichend Zeit zur Erholung und einen Tagesablauf einstellen, der sich deutlich von Ihrem gewohnten Alltag zu Hause unterscheidet. Normalerweise müssen Sie nicht bereits fit anreisen – und Sie sollten auch nicht damit rechnen, jede freie Minute mit Training zu verbringen.

Viele Menschen, die sich nach einem Abnehm-Retreat umsehen, wissen zumindest theoretisch bereits, was sie tun müssten: regelmäßiger trainieren, sich besser ernähren und sich mehr bewegen. Die eigentliche Schwierigkeit besteht darin, das Woche für Woche umzusetzen, während Arbeit, Familie, Stress und alte Gewohnheiten weiterhin Teil des Alltags sind. Manchmal schafft erst ein paar Wochen Abstand von diesem Umfeld den nötigen Raum, um etwas wirklich anders zu machen.

Bei der Kombat Group in Thailand ist unser Ansatz aktiver als bei einem klassischen Wellness-Retreat, denn Kampfsport und Fitness stehen im Mittelpunkt der Erfahrung. Im Laufe der Jahre haben wir Gäste mit ganz unterschiedlichen Ausgangsgewichten, Fitnesslevels und Trainingserfahrungen begleitet. Manche kommen bereits sportlich zu uns, andere haben seit Jahren nicht mehr richtig trainiert.

Eines der größten Missverständnisse ist, dass man erst „fit werden“ müsse, bevor man anreist. Das stimmt nicht. Entscheidend ist, auf einem Niveau zu beginnen, das man bewältigen kann, und sich von dort aus Schritt für Schritt zu steigern.

Wenn Sie noch nie etwas Vergleichbares gemacht haben, erfahren Sie hier, was Sie von einem Abnehm-Retreat realistisch erwarten können und wie diese Erfahrung bei Kombat tatsächlich aussieht.

Ein Abnehm-Retreat funktioniert am besten, wenn Training, Ernährung, Erholung und Tagesablauf dasselbe Ziel unterstützen. Bei Kombat Group wohnen Sie dort, wo Sie trainieren. Unterkunft, drei Mahlzeiten täglich an sieben Tagen pro Woche sowie Trainings- und Erholungsmöglichkeiten befinden sich an einem Ort.

Sie müssen nicht fit anreisen. Das Trainingspensum kann entsprechend Ihrem Ausgangsniveau schrittweise aufgebaut werden, anstatt vom ersten Tag an zu versuchen, an jeder verfügbaren Trainingseinheit teilzunehmen.

Kombat ist ein echtes Kampfsport- und Fitnessresort und nicht einfach ein Abnehm-Resort mit zusätzlichen Sportkursen. Sie trainieren gemeinsam mit Menschen mit unterschiedlichen Zielen und Erfahrungsstufen – von absoluten Anfängern bis hin zu erfahrenen Kampfsportlern und aktiven Kämpfern.

Eine der größten Überraschungen für viele Gäste ist, dass Sport zu etwas werden kann, das ihnen tatsächlich Spaß macht. Vielleicht kommen Sie mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren, und reisen wieder ab, nachdem Sie Boxen, Muay Thai oder eine andere Trainingsform entdeckt haben, die Sie wirklich weiterführen möchten.

• Wie sieht ein typischer Tag aus?
• Mit wie viel Training sollten Sie rechnen?
• Was, wenn Sie völlig untrainiert sind?
• Fühlen Sie sich fehl am Platz, wenn Sie übergewichtig sind?
• Was werden Sie essen?
• Wie werden Ihre Fortschritte gemessen?
• Wie viel Zeit haben Sie für Erholung und Freizeit?
• Wie ist es, mit anderen Gästen zu leben und zu trainieren?
• Welche Ergebnisse können Sie realistisch erwarten?
• Was passiert, wenn Sie wieder nach Hause fahren?
• Häufig gestellte Fragen

In einem aktiven Abnehm-Retreat dreht sich Ihr Tag normalerweise um Training, Mahlzeiten und Erholung. Das bedeutet aber nicht, dass Sie von morgens bis abends ohne Pause trainieren.

Bei Kombat wachen Sie dort auf, wo Sie auch trainieren. Vielleicht beginnen Sie Ihren Morgen mit Functional Training, Boxen oder Muay Thai. Danach duschen und frühstücken Sie und haben mehrere Stunden Zeit, bevor der nächste Teil Ihres Tages beginnt.

Manche Gäste ruhen sich aus oder machen ein Nickerchen. Andere entspannen am Pool, gönnen sich eine Massage, lesen ein Buch oder schreiben Tagebuch. Wieder andere beginnen, Pattaya zu erkunden, sobald sie sich an ihren Trainingsrhythmus gewöhnt haben. Später am Tag wird es im Gym wieder lebhafter und die nächste Trainingseinheit beginnt. Danach können Sie das Eisbad nutzen, duschen, zu Abend essen und den Abend zur Erholung nutzen, bevor am nächsten Tag alles von vorne beginnt.

Es ist ein einfacher Tagesablauf – und genau das ist ein Teil des Konzepts. Sie müssen nicht erst die Arbeit beenden, sich durch den Verkehr kämpfen, überlegen, ob Sie noch genug Energie fürs Fitnessstudio haben, entscheiden, was Sie danach essen sollen, und sich versprechen, morgen ganz bestimmt zu trainieren, wenn Sie es heute ausfallen lassen. Für eine Weile gehört Training einfach zu Ihrem Tag.

Wie viel Sie tatsächlich trainieren, hängt von Ihrer Fitness ab. Jemand, der bereits fünfmal pro Woche Sport treibt, wird eine ganz andere erste Woche erleben als jemand, der seit zwei Jahren nicht mehr richtig trainiert hat. Viele kommen hochmotiviert an und möchten sofort alles mitmachen. Wenn Sie jedoch mehrere Wochen bleiben, bringt es wenig, sich in den ersten drei Tagen völlig zu verausgaben und anschließend vier Tage lang so starken Muskelkater zu haben, dass Sie kaum vernünftig trainieren können.

Zunächst geht es darum, Ihren eigenen Rhythmus zu finden und darauf aufzubauen.

Das unterscheidet sich von Retreat zu Retreat erheblich. Manche Abnehm- und Wellness-Retreats konzentrieren sich auf Spaziergänge, Yoga und eher sanfte Bewegung, während andere stärker wie Fitness-Bootcamps aufgebaut sind.

Kombat ist anders, weil unser Resort auf Kampfsport und Fitness aufgebaut wurde. Boxen und Muay Thai sind keine Aktivitäten, die nachträglich in ein Abnehm-Resort integriert wurden, um den Trainingsplan interessanter zu machen. Sie gehören zum Kern dessen, was wir tun. Sie können Muay Thai, klassisches Boxen und Functional Training trainieren, mit Trainingsmöglichkeiten am Morgen sowie am Nachmittag oder Abend.

Das bedeutet nicht, dass Sie an allem teilnehmen müssen. Wenn Sie bereits fit anreisen, können Sie möglicherweise von Anfang an mehr trainieren. Wenn Ihre Fitness noch niedrig ist, ist es sinnvoller, mit einem machbaren Trainingsplan zu beginnen und nach und nach weitere Einheiten hinzuzufügen.

Kampfsport kann sich gerade am Anfang überraschend anstrengend anfühlen. Sie setzen Ihren ganzen Körper ein und versuchen gleichzeitig, an Ihre Kampfstellung zu denken, die Füße richtig zu bewegen, die Hände oben zu halten, zu atmen, zu schlagen, zu treten und Kombinationen auszuführen. Genau darin liegt unserer Meinung nach aber auch eine der großen Stärken von Kampfsport in diesem Umfeld: Sie trainieren nicht nur, weil Sie Kalorien verbrennen möchten. Sie lernen etwas.

Während Ihrer ersten Boxeinheit konzentrieren Sie sich vielleicht noch darauf, richtig zu stehen und eine einfache Kombination auszuführen. Einige Wochen später bewegen Sie sich natürlicher, Ihre Schläge werden präziser, Sie erholen sich zwischen den Runden schneller und eine Kombination, die anfangs Ihre volle Konzentration erforderte, ist inzwischen vertraut.

Dadurch kann sich auch Ihr Ziel verändern. Vielleicht kommen Sie an und denken ausschließlich daran, wie viel Gewicht Sie verlieren möchten. Einige Wochen später möchten Sie plötzlich Ihren Jab, Ihre Beinarbeit oder Ihre nächste Muay-Thai-Kombination verbessern. Training wird zu etwas, in dem Sie besser werden – und nicht mehr nur zu etwas, das Sie ertragen müssen, um abzunehmen.

Wenn Sie sich besonders für diesen Aspekt des Programms interessieren, lesen Sie auch unseren Guide darüber, wie Boxtraining beim Abnehmen helfen kann.

Sie müssen nicht erst fit werden, bevor Sie an einem Abnehm-Retreat teilnehmen. Gerade wenn Kampfsport Teil des Programms ist, gehört diese Sorge zu den häufigsten. Man stellt sich schnell vor, in einem Gym voller Athleten anzukommen und bereits in der ersten Einheit verzweifelt zu versuchen, mitzuhalten. So sollten Sie jedoch nicht an die Sache herangehen.

Die Gäste kommen mit sehr unterschiedlichen Voraussetzungen zu Kombat. Manche trainieren bereits regelmäßig, andere haben seit Jahren keinen ernsthaften Sport mehr gemacht. Einige haben Erfahrung im Kampfsport, viele haben noch nie zuvor Boxhandschuhe getragen.

Wenn Sie untrainiert sind, besteht Ihr erstes Ziel nicht darin, mit der fittesten Person im Gym mitzuhalten. Es geht darum herauszufinden, was Sie heute leisten können. Vielleicht beginnen Sie mit zwei Trainingseinheiten pro Tag, anstatt sofort alles mitzumachen, oder eine der beiden Einheiten ist zunächst leichter. Wenn Ihre Ausdauer zunimmt und sich Ihr Körper an regelmäßige Bewegung gewöhnt, können Sie nach und nach mehr hinzufügen.

Nach einiger Zeit werden Trainingseinheiten, die Sie anfangs völlig erschöpft haben, leichter zu bewältigen. Sie erholen sich schneller, Bewegungen fühlen sich natürlicher an und Sie lernen einzuschätzen, wann Sie sich mehr fordern können und wann Sie etwas zurücknehmen sollten. Auch diese Entwicklung gehört zur Erfahrung.

Untrainiert zu sein ist allerdings etwas anderes als ernsthafte körperliche Einschränkungen zu haben. Wenn Sie erhebliche Mobilitätsprobleme, Verletzungen oder eine Erkrankung haben, die Ihre Fähigkeit zu trainieren beeinträchtigt, sollten Sie vor der Buchung eines intensiven Fitness-Retreats klären, welche Art von Bewegung für Sie geeignet ist. Kombat ist ein Kampfsport- und Fitnessresort und keine medizinische Rehabilitationseinrichtung. Intensives Training ist nicht für jeden der richtige Ausgangspunkt.

Diese Frage verdient einen eigenen Abschnitt, denn sie ist für manche Menschen eine echte Sorge.

Wenn Sie bei Kombat ankommen, werden Sie nicht in einem Resort voller Menschen landen, die alle ausschließlich zum Abnehmen hier sind und wir halten das für etwas Positives. Eine Person im Gym möchte vielleicht deutlich Gewicht verlieren. Die Person daneben lernt gerade zum ersten Mal Boxen. Jemand anderes trainiert möglicherweise schon seit Jahren Muay Thai, während ein weiterer Gast einfach einige Wochen in Thailand verbringt, um fitter zu werden. Vielleicht trainieren Sie sogar im selben Umfeld wie aktive Kämpfer.

Jeder ist aus einem anderen Grund hier. Dadurch entsteht eine bemerkenswert wertungsfreie Atmosphäre. Die Menschen kommen mit ihren eigenen Zielen zu Kombat und interessieren sich deshalb nicht besonders dafür, wie viel Sie wiegen oder wie Sie bei Ihrer Ankunft aussahen. Was ihnen auffällt, ist Ihr Einsatz.

Sie sehen, dass Sie Training für Training wiederkommen. Sie bemerken, wenn etwas, das Ihnen anfangs schwerfiel, langsam leichter wird, und freuen sich mit Ihnen über Ihre Fortschritte. Wenn Sie einen Meilenstein erreichen, freuen sich die Menschen, die neben Ihnen trainiert haben, oft ganz ehrlich für Sie, weil sie gesehen haben, wie viel Arbeit dahintersteckt.

Wenn Sie das Gym betreten, sind Sie nicht „die Person aus dem Abnehm-Camp“. Sie sind einfach ein weiterer Mensch, der auf ein Ziel hinarbeitet.

Natürlich können manche Dinge anfangs schwieriger sein, wenn Sie deutlich übergewichtig sind oder seit Jahren keinen Sport gemacht haben. Das ist normal. Sie müssen nicht so tun, als wäre es anders, und Sie sollten Ihre erste Trainingswoche ganz sicher nicht mit dem fünften Trainingsjahr eines anderen vergleichen. Unsere Coaches sind es gewohnt, mit unterschiedlichen Erfahrungs- und Fitnesslevels zu arbeiten. Ihre Aufgabe besteht darin, von Ihrem eigenen Ausgangspunkt aus zu beginnen.

Die Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil jedes Abnehm-Retreats, aber die konkrete Erfahrung kann sich von Ort zu Ort deutlich unterscheiden. Manche Retreats bieten Mahlzeiten nur an Trainingstagen an, während Gäste sich anderswo um einen Teil ihrer Verpflegung selbst kümmern müssen.

Bei Kombat müssen Sie sich darüber keine Gedanken machen. Wir servieren drei Mahlzeiten täglich, sieben Tage die Woche, von Montag bis Sonntag. Auch sonntags, wenn kein Gruppentraining stattfindet, bleibt unser Restaurant geöffnet und Ihre Mahlzeiten werden für Sie zubereitet.

Für Gäste unseres Abnehm-programm gibt es ein festes Menü. Das Essen ist gesund, wird jeden Tag frisch zubereitet und unterstützt den aktiven Tagesablauf, den Sie hier haben. Sie müssen keine Restaurantkarten durchgehen, Lebensmittel einkaufen oder nach dem Training überlegen, was Sie kochen sollen. Sie kommen ins Restaurant, setzen sich hin und Ihr Essen wird Ihnen serviert.

Das klingt vielleicht nach einer Kleinigkeit, wird aber überraschend wichtig, wenn Sie mehrere Wochen bei Kombat leben: Es wird sich um Sie gekümmert.

Unsere Köche bereiten Ihr Essen frisch zu und unser Restaurantteam serviert es Ihnen am Tisch. Mit der Zeit lernen sie Sie kennen. Sie sehen, wie Sie müde und hungrig vom Training zurückkommen, und sie freuen sich wirklich, für Sie zu kochen und dafür zu sorgen, dass Sie gut versorgt und bereit für das sind, was als Nächstes kommt.

Die Menschen, die Ihnen Frühstück, Mittag- und Abendessen servieren, stehen nicht außerhalb Ihrer Erfahrung bei Kombat. Sie gehören dazu. Genau wie die Coaches und die Menschen, mit denen Sie trainieren, erleben sie Ihre Entwicklung Tag für Tag. Sie sehen die Veränderungen, sie sehen, wie viel Arbeit Sie investieren, und sie freuen sich, wenn es Ihnen gut geht.

Das lässt sich nur schwer vermitteln, wenn in einer Paketbeschreibung einfach „drei Mahlzeiten pro Tag inklusive“ steht. Bei Kombat ist Essen nichts, das Sie zusätzlich rund um Ihr Programm organisieren müssen. Es gehört dazu, dass sich um Sie gekümmert wird, während Sie sich auf Ihr Ziel konzentrieren.

Die meisten Menschen, die zum Abnehmen kommen, möchten verständlicherweise wissen, was sich auf der Waage tut. Aber die Waage erzählt nicht die ganze Geschichte.

Bei Kombat nutzen wir Körperzusammensetzungsmessungen, um Veränderungen während Ihres Aufenthalts zu verfolgen. Dazu gehören Körpergewicht, Körperfettanteil, Muskelmasse und Körperwasser. Das liefert deutlich mehr Kontext, als sich nur auf eine Waage zu stellen und anhand einer einzigen Zahl zu entscheiden, ob die Woche erfolgreich war.

Es gibt außerdem Veränderungen, die sich mit keinem Gerät zur Körperanalyse besonders gut messen lassen. Vielleicht fällt es Ihnen in Ihrer ersten Woche schwer, eine Trainingseinheit zu Ende zu bringen, während Sie dieselbe Einheit drei Wochen später problemlos absolvieren. Vielleicht merken Sie, dass Sie sich zwischen den Runden schneller erholen, Bewegungen, die anfangs viel Konzentration erfordert haben, inzwischen selbstverständlich werden oder Sie an einem Tag zwei Einheiten bewältigen können, obwohl Sie anfangs schon nach einer völlig erschöpft waren.

Auch das sind echte Fortschritte. Wenn Sie jeden Tag im selben Umfeld leben und trainieren, können Sie nicht nur beobachten, wie sich Ihr Gewicht verändert, sondern auch, wozu Ihr Körper tatsächlich fähig wird.

Normalerweise mehr, als Gäste bei ihrem ersten Aufenthalt erwarten. Ein aktives Abnehm-Retreat bedeutet nicht, vom Sonnenaufgang bis zum Schlafengehen zu trainieren.

Wenn Sie regelmäßig trainieren, sind die Stunden zwischen den Einheiten wichtig, denn Ihr Körper braucht Zeit zum Essen, Trinken und Erholen. Bei Kombat können Sie den Pool und das Eisbad nutzen, eine Massage buchen, sich im Resort entspannen oder einfach auf Ihr Zimmer gehen und schlafen.

Manche Gäste bleiben im Resort und unterhalten sich mit anderen, während andere in ihrer trainingsfreien Zeit Pattaya erkunden. Und manche stellen sehr schnell fest, dass nach einer anstrengenden Morgeneinheit ein ruhiger Nachmittag, an dem man absolut nichts tut, ziemlich perfekt klingt.

Sonntag ist der reguläre Ruhetag vom Gruppentraining. Sie brauchen kein schlechtes Gewissen zu haben, wenn Sie sich erholen: Wenn die Pause heute dafür sorgt, dass Sie morgen wieder richtig trainieren können, erfüllt sie genau ihren Zweck.

Das ist einer der Punkte, durch die sich ein Retreat mit Unterkunft stark von einem Fitnessstudio zu Hause unterscheidet. In einem normalen Gym können Sie kommen, eine Stunde trainieren und wieder gehen, ohne jemals den Namen einer anderen Person zu erfahren. Bei Kombat begegnen Sie immer wieder denselben Menschen.

Vielleicht kämpfen Sie sich morgens gemeinsam durch eine Boxeinheit, sitzen mittags an benachbarten Tischen, treffen sich am Nachmittag am Pool und sehen sich später am selben Tag wieder im Gym. Nach einer Weile wissen Sie, wer immer früh trainiert, wer das Eisbad hasst, wer gerade etwas geschafft hat, das in der Woche zuvor noch unmöglich schien, und wer Sie durch die letzte Runde bringt, wenn Sie müde sind.

Da die Gäste aus ganz unterschiedlichen Gründen bei Kombat sind, leben Sie nicht ausschließlich mit Menschen zusammen, die an einem Abnehmprogramm teilnehmen. Manche möchten Gewicht verlieren, andere fitter werden, einige kommen speziell wegen Muay Thai oder Boxen und wieder andere sind erfahrene Kampfsportler.

Diese Mischung schafft eine ganz andere Atmosphäre als in einer klassischen Abnehm-Einrichtung und macht es auch wesentlich weniger einschüchternd, alleine anzureisen. Viele Gäste reisen allein. Sobald Sie hier sind, haben Sie bereits etwas mit den Menschen um Sie herum gemeinsam: Sie trainieren alle.

Niemand kann Ihnen seriös versprechen, dass Sie eine bestimmte Anzahl an Kilogramm verlieren werden, nur weil Sie ein zwei-, vier- oder achtwöchiges Retreat buchen.

Ihre Ergebnisse hängen von Ihrer Ausgangssituation, Ihrer Körperzusammensetzung, Ernährung, Ihrem Trainingsumfang, Ihrer Erholung, der Aufenthaltsdauer und Ihrer individuellen Reaktion ab. Jemand, der von einem sehr inaktiven Lebensstil zu regelmäßigem Training wechselt, kann deutliche Veränderungen erleben. Eine Person, die bereits trainiert und relativ wenig Körperfett verlieren möchte, wird eine andere Erfahrung machen.

Gewichtsverlust ist außerdem nur eine der möglichen Veränderungen. Sie können deutlich fitter und stärker werden. Ihre Fähigkeiten im Boxen oder Muay Thai verbessern sich, und Trainingseinheiten, die Ihnen in der ersten Woche extrem schwerfielen, können irgendwann zu einem normalen Teil Ihres Tages werden.

Vielleicht noch wichtiger: Sie entdecken möglicherweise eine Form von Bewegung, die Sie wirklich weiterführen möchten. Es macht einen großen Unterschied, ob Sie trainieren, weil Sie sich zum Abnehmen zwingen, oder weil Ihnen das, was Sie gerade lernen, inzwischen wirklich Spaß macht.

Wenn Sie mit dem Ziel zu Kombat kommen, Gewicht zu verlieren, und mit dem Wunsch nach Hause fahren, dort weiter zu boxen, hat sich etwas Wichtiges verändert – unabhängig von der Zahl auf der Waage.

Das ist möglicherweise der wichtigste Teil der gesamten Erfahrung.

Das Leben in einem Retreat macht bestimmte Dinge einfacher. Das Training ist direkt vor Ort, Ihre Mahlzeiten sind organisiert, Sie haben Zeit zur Erholung und auch die Menschen um Sie herum trainieren.

Dann fahren Sie nach Hause.

Arbeit, Familie, Einkaufen, Pendeln, soziale Verpflichtungen und all die anderen Dinge, die bereits vor dem Retreat existiert haben, warten dort auf Sie. Sie können Kombat nicht mit nach Hause nehmen – und jedes Detail des Retreat-Alltags exakt nachzubauen wäre ohnehin kaum realistisch.

Aber die Struktur können Sie mitnehmen.

Wir möchten, dass Sie während Ihres Aufenthalts erkennen, dass fitter zu werden und sich besser zu ernähren nicht kompliziert sein muss. Sie brauchen keine aufwendigen Rezepte, endlosen Regeln oder jeden Tag ein völlig anderes Gericht. Einfache, gesunde Mahlzeiten, die Sie konsequent beibehalten, funktionieren. Auch ausreichend Wasser ist wichtig, insbesondere wenn Sie aktiv sind. Bei intensivem Training und starkem Schwitzen können außerdem Elektrolyte sinnvoll sein.

Dasselbe gilt für Bewegung. Sie brauchen nicht unbedingt den perfekten Trainingsplan. Sie brauchen eine Routine, die gut genug zu Ihrem Leben passt, dass Sie sie dauerhaft beibehalten können. Achten Sie deshalb während Ihres Aufenthalts bei Kombat darauf, was für Sie tatsächlich funktioniert.

Vielleicht entdecken Sie Ihre Begeisterung fürs Boxen und suchen sich zu Hause ein Boxgym. Vielleicht stellen Sie fest, dass Training am Morgen für Sie viel besser funktioniert, als sich jeden Tag aufs Neue vorzunehmen, nach der Arbeit noch Sport zu machen. Vielleicht sind drei oder vier gute Trainingseinheiten pro Woche für Ihr Leben viel realistischer als der Versuch, jeden einzelnen Tag zu trainieren.

Sie können die Struktur, die Sie hier erlebt haben, an Ihr eigenes Leben anpassen: Legen Sie fest, wann Sie trainieren, halten Sie Ihre Mahlzeiten einfach, trinken Sie ausreichend Wasser, achten Sie auf Ihre Erholung und machen Sie diese Dinge zu festen Bestandteilen Ihrer Woche, anstatt jeden Tag aufs Neue mit sich selbst darüber zu verhandeln.

Und vielleicht ist genau das eine der wichtigsten Erkenntnisse nach mehreren Wochen hier: Sie lernen, sich selbst Priorität einzuräumen.

Es wird immer Gründe geben, nicht zu trainieren. Bei der Arbeit ist viel los. Sie sind müde. Das Wetter ist schlecht. Sie haben keine Zeit. Sie haben nicht die perfekte Mahlzeit vorbereitet. Ihr Leben wird sich nie so um Ihre Ziele herum organisieren wie ein Retreat mit Unterkunft. Irgendwann müssen Sie deshalb selbst entscheiden, dass Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ebenfalls einen festen Platz in Ihrem Leben verdienen.

Zu Hause wird kein Koch Ihre Mahlzeiten für Sie zubereiten, kein Coach im Gym auf Sie warten und kein Trainingspartner Sie durch die letzte Runde anfeuern. Aber Sie können mit dem Wissen nach Hause fahren, dass Sie in der Lage sind, für sich selbst eine einfachere Version derselben Struktur zu schaffen.

Das Retreat bietet Ihnen das Umfeld, um anzufangen. Der eigentliche Erfolg besteht darin, zu lernen, sich selbst zur Priorität zu machen, wenn dieses Umfeld nicht mehr da ist.

Kombat ist kein klassisches Wellness-Retreat, bei dem lediglich ein paar Fitnesskurse in den Tagesplan aufgenommen wurden. Wir sind ein Kampfsport- und Fitnessresort – und dieser Unterschied prägt die gesamte Erfahrung.

Sie wohnen hier, essen hier, trainieren hier und erholen sich hier. Während Ihres Aufenthalts lernen Sie neben Ihrem Fitnesstraining Muay Thai und klassisches Boxen, anstatt jeden Tag einfach nur allgemeine Workouts zu absolvieren.

Sie brauchen keine Erfahrung im Kampfsport und müssen auch nicht bereits fit anreisen. Außerdem sind Sie nicht ausschließlich von anderen Menschen umgeben, die Gewicht verlieren möchten. Sie werden Teil eines gemischten Trainingsumfelds mit Anfängern, Fitnessgästen, Kampfsportlern und erfahrenen Athleten, die alle auf unterschiedliche Ziele hinarbeiten.

Vielleicht kommen Sie zu Kombat, weil Sie Gewicht verlieren möchten. Unsere Hoffnung ist, dass die Zahl auf der Waage irgendwann während Ihres Aufenthalts nicht mehr der einzige Grund ist, warum Sie trainieren möchten.

Wenn die Art von Retreat, die wir hier beschrieben haben, zu Ihnen passt, können Sie sich unser Abnehm Program in Thailand ansehen und mehr über die aktuellen Trainings-, Unterkunfts- und Paketoptionen erfahren.