Dans la société actuelle, où une partie significative de la population mondiale lutte contre des problèmes liés au poids, trouver des moyens efficaces de perdre des kilos et d’améliorer sa condition physique devient primordial. La boxe, réputée pour ses entraînements intenses et son entraînement complet, offre de nombreux avantages pour la perte de poids. À Kombat Group, nous avons développé des programmes spécialisés de perte de poids et de remise en forme qui intègrent la boxe, offrant des résultats exceptionnels. Dans cet article, nous explorerons comment la boxe contribue à la perte de poids, l’efficacité de l’entraînement en intervalles à haute intensité (HIIT), l’importance de la cohérence et pourquoi Kombat Group est la destination ultime pour la perte de poids basée sur la boxe.
La Boxe : Une Machine à Brûler les Graisses
La boxe émerge comme l’un des entraînements complets les plus exigeants sur le plan physique, mettant simultanément à l’épreuve les poumons, le cœur et les muscles. Les corps dégoulinants de sueur des boxeurs témoignent de l’intensité pure de l’entraînement. En effet, selon NutriStrategy, une séance de boxe intense d’une heure peut brûler jusqu’à 1117 calories par heure, ce qui est remarquable. Tout comme le Muay Thai, la boxe intègre un entraînement rigoureux en intervalles à haute intensité (HIIT), qui est l’étalon-or des exercices de perte de poids. L’entraînement en boxe renforce la force cardiovasculaire et l’endurance de manière plus efficace que de nombreuses autres options d’exercices. Les exercices intensifs de frappe sur les pads, combinés à la répétition rapide des techniques de frappe, contribuent à améliorer la respiration aérobie et anaérobie.
Cohérence : La Clé pour Obtenir des Résultats
Il est important de reconnaître que la perte de poids durable nécessite des efforts constants et une dédication. Se contenter de participer à quelques cours de boxe sporadiques ne conduira pas à des changements significatifs. En 2015, une étude de recherche approfondie a examiné les résultats de perte de poids des personnes qui ont suivi 12 semaines consécutives de cours de boxe. Les résultats étaient remarquables, montrant une diminution moyenne significative du pourcentage de graisse corporelle (-13,2 %), une réduction du tour de taille (-5,3 %) et une diminution de la masse corporelle (-4,1 %) et de l’IMC (-4,0 %). De plus, le groupe de boxe a connu des améliorations notables de la vitalité (+54,8 %), du fonctionnement physique (+4,7 %) et de la santé générale (+25,2 %). En revanche, un groupe de personnes qui ont fait de la marche rapide pendant la même durée n’a pas observé de résultats comparables en termes de perte de poids.
