COURS

GLISSER LATÉRALEMENT

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
08:00 – 08:45 Entraînement fonctionnel Entraînement fonctionnel Entraînement fonctionnel Entraînement fonctionnel Entraînement fonctionnel
09:00 – 10:00 Boxe Boxe Boxe Boxe Boxe Boxe
09:00 – 10:30 Muay Thai Muay Thai Muay Thai Muay Thai Muay Thai Muay Thai
16:00 – 16:45 Entraînement fonctionnel Entraînement fonctionnel Entraînement fonctionnel Entraînement fonctionnel Entraînement fonctionnel
17:00 – 19:00 Boxe ou Muay Thai Boxe ou Muay Thai Boxe ou Muay Thai Boxe ou Muay Thai Boxe ou Muay Thai

Note:

  • Le matin, vous pouvez choisir entre Muay Thai 09:00-10:30 ou Western Boxing 09:00-10:00.
  • Des activités aléatoires sont organisées pendant la semaine pour créer un programme plus engageant et pas ennuyeux (Aqua Fitness, activités de plein air, entraînement à la plage, etc.). Vous le saurez la veille.
  • L’entraînement fonctionnel se concentre sur la mobilité et la stabilité des articulations pour une meilleure coordination motrice et un risque réduit de blessure.
  • D’autres options de formation sont le Jiu-Jitsu Brésilien et/ou le Krav Maga.
  • N’hésitez pas à essayer les différentes options et à choisir les cours qui vous plaisent le plus. Vous pouvez modifier votre programme d’entraînement à tout moment.

GLISSER LATÉRALEMENT

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
09:00 – 10:00 Boxe Boxe Boxe Boxe Boxe Boxe
17:00 – 19:00 Boxe Boxe / Soirée Sparring Boxe Boxe / Soirée Sparring Boxe

Note:

  • 8:30 – 9:00 et 16:30 – 17:00 Course individuelle et échauffement.
  • Sparring est facultatif. Des appariements seront faits en fonction du niveau de chaque participant.

GLISSER LATÉRALEMENT

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
09:00 – 10:30 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1
17:00 – 18:00 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1
18:00 – 19:00 Clinch / Technique de Muay Thai Sparring / Technique de Muay Thai Technique de Muay Thai Clinch / Technique de Muay Thai Sparring / Technique de Muay Thai

Note:

  • 8:30 – 9:00 et 16:30 – 17:00 Course individuelle et échauffement.
  • Clinch et sparring se font dans des anneaux séparés pour les débutants et les avancés.

GLISSER LATÉRALEMENT

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
08:00 – 08:45 Entraînement fonctionnel Entraînement fonctionnel Entraînement fonctionnel Entraînement fonctionnel Entraînement fonctionnel
09:00 – 10:00 Boxe Boxe Boxe Boxe Boxe Boxe
09:00 – 10:30 Muay Thai Muay Thai Muay Thai Muay Thai Muay Thai Muay Thai
16:00 – 16:45 Entraînement fonctionnel Entraînement fonctionnel Entraînement fonctionnel Entraînement fonctionnel Entraînement fonctionnel
17:00 – 19:00 Boxe ou Muay Thai Boxe ou Muay Thai Boxe ou Muay Thai Boxe ou Muay Thai Boxe ou Muay Thai

Note:

  • Le matin, vous pouvez choisir de faire du Muay Thai 09:00-10:30 ou de la Boxe 09:00-10:00.
  • Des activités de plein air sont organisées en semaine pour créer un programme plus engageant et moins répétitif (Aqua Fitness, activités de plein air, beach training, etc.). Vous serez prévenu la veille.
  • L’entraînement fonctionnel se concentre sur la mobilité et la stabilité des articulations pour une meilleure coordination motrice et un risque de blessure réduit.
  • Le programme de Fitness comprend deux séances d’entraînement fonctionnel plus deux autres cours de votre choix. Vous pouvez modifier le programme ci-dessus en incluant/remplaçant certains cours par du Jiu-Jitsu ou du Krav Maga.
  • N’hésitez pas à essayer les différentes options et à choisir les leçons que vous préférez. Vous avez la possibilité de modifier votre programme d’entraînement à votre guise.

GLISSER LATÉRALEMENT

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
07:30 – 09:00 Jiu-Jitsu Gi/No Gi Jiu-Jitsu Gi/No Gi
09:00 – 10:00 Boxe Boxe Boxe Boxe Boxe Boxe
09:00 – 10:30 Muay Thai Muay Thai Muay Thai Muay Thai Muay Thai Muay Thai
17:00 – 19:00 Boxe ou Muay Thai Boxe ou Muay Thai Boxe ou Muay Thai Boxe ou Muay Thai Boxe ou Muay Thai
19:00 – 20:30 Jiu-Jitsu Gi/No Gi Jiu-Jitsu Gi/No Gi Jiu-Jitsu Gi/No Gi

Note:

  • 8:30 – 9:00 et 16:30 – 17:00 Course individuelle et échauffement.
  • *Le cours de MMA est actuellement suspendu jusqu’à nouvel ordre.

GLISSER LATÉRALEMENT

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
07:30 – 09:00 Jiu-Jitsu Gi/No Gi Jiu-Jitsu Gi/No Gi
09:00 – 10:00 Boxe Boxe Boxe Boxe Boxe Boxe
09:00 – 10:30 Muay Thai Muay Thai Muay Thai Muay Thai Muay Thai Muay Thai
17:00 – 18:00 Krav Maga Krav Maga Krav Maga
17:00 – 19:00 Boxe ou Muay Thai Boxe ou Muay Thai
19:00 – 20:30 Jiu-Jitsu Gi/No Gi Jiu-Jitsu Gi/No Gi Jiu-Jitsu Gi/No Gi

Note:

  • 8:30 – 9:00 et 16:30 – 17:00 Course individuelle et échauffement.