MUAY THAI
Boxe Occidentale
Programme de Perte de Poids (Elite et Standard)
Programme de Fitness
Programme de MMA
Programme de Self Défense
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
08:30 – 09:00
Course / Échauffement
Course / Échauffement
Course / Échauffement
Course / Échauffement
Course / Échauffement
Course / Échauffement
09:00 – 10:00
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
10:00 – 11:00
Clinch / Muay Thai Boran
16:30 – 17:00
Course / Échauffement
Course / Échauffement
Course / Échauffement
Course / Échauffement
Course / Échauffement
17:00 – 18:00
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
18:00 - 19:00
Clinch / Techniques de Muay Thai
Sparring / Techniques de Muay Thai
Clinch / Muay Thai Boran
Sparring / Techniques de Muay Thai
Sparring / Muay Thai Techniques
NOTE:
  • La course à pied est optionnelle et peut durer plus longtemps que 15 minutes.
  • Les échauffements commencent à 08:45 et 16:45.
  • Clinch et Sparring ont lieux sur des rings séparés pour débutants et avancés.
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
09:30 – 10:00
Course / Échauffement
Course / Échauffement
Course / Échauffement
Course / Échauffement
Course / Échauffement
Course / Échauffement
10:00 – 11:00
Boxe Occidentale
Boxe Occidentale
Boxe Occidentale
Boxe Occidentale
Boxe Occidentale
Boxe Occidentale
11:00 – 12:00
Sparring
16:30 – 17:00
Course / Échauffement
Course / Échauffement
Course / Échauffement
Course / Échauffement
Course / Échauffement
17:00 – 19:00
Boxe Occidentale
Boxe Occidentale / Sparring
Boxe Occidentale
Boxe Occidentale / Sparring
Boxe Occidentale
NOTE:
  • La course à pied est optionnelle et peut durer plus longtemps que 15 minutes.
  • Les échauffements commencent à 09:45 et 16:45.
  • Sparring est optionnel. Les séances de sparrings sont organisées selon les niveaux.
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
08:00 – 09:00
Muay Thai
Muay Thai
Muay Thai
Muay Thai
Muay Thai
08:30 – 12:00
Boxe Occidentale ou Muay Thai
09:00 - 09:40
Entraînement Fonctionnel
Entraînement Fonctionnel
Entraînement Fonctionnel
Entraînement Fonctionnel
Entraînement Fonctionnel
10:00 – 11:00
Boxe Occidentale
Boxe Occidentale
Boxe Occidentale
Boxe Occidentale
Boxe Occidentale
16:00 - 16:40
Entraînement Fonctionnel
Entraînement Fonctionnel
Entraînement Fonctionnel
Entraînement Fonctionnel
Entraînement Fonctionnel
17:00 – 19:00
Boxe Occidentale ou Muay Thai
Boxe Occidentale ou Muay Thai
Boxe Occidentale ou Muay Thai
Boxe Occidentale ou Muay Thai
Boxe Occidentale ou Muay Thai
NOTE:
  • Le samedi, vous pouvez choisir le Muay Thai 08h30-11h00 ou la Boxe 09h30-12h00.
  • Des activités aléatoires sont organisées pendant la semaine pour créer un programme plus attrayant et moins ennuyeux (Aqua Fitness, activités de plein air, entraînement à la plage, etc.). Vous serez informé la veille.
  • L’entraînement fonctionnel met l’accent sur la mobilité et la stabilité des articulations pour une meilleure coordination motrice et une réduction du risque de blessure.
  • Les autres options de formation sont:
    11h00 – 12h00 Jiu-Jitsu Brésilien (du lundi au samedi)
    17h00 – 18h00 Krav Maga (du lundi au vendredi) – le samedi 10h00 – 11h00
    18h00 – 19h00 MMA / Grappling (su lundi au vendredi) – le samedi 09h00 – 10h00
  • N’hésitez pas à essayer les différentes options et à choisir les cours que vous préférez. Vous pouvez modifier votre programme d’entraînement à tout moment.
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
08:30 - 12:00
Boxe Occidentale ou Muay Thai
09:00 - 09:40
Entraînement Fonctionnel
Entraînement Fonctionnel
Entraînement Fonctionnel
Entraînement Fonctionnel
Entraînement Fonctionnel
10:00 – 11:00
Boxe Occidentale
Boxe Occidentale
Boxe Occidentale
Boxe Occidentale
Boxe Occidentale
16:00 - 16:40
Entraînement Fonctionnel
Entraînement Fonctionnel
Entraînement Fonctionnel
Entraînement Fonctionnel
Entraînement Fonctionnel
17:00 – 19:00
Boxe Occidentale ou Muay Thai
Boxe Occidentale ou Muay Thai
Boxe Occidentale ou Muay Thai
Boxe Occidentale ou Muay Thai
Boxe Occidentale ou Muay Thai
NOTE:
  • Le samedi, vous pouvez choisir le Muay Thai 08h30-11h00 ou la Boxe 09h30-12h00.
  • Des activités aléatoires sont organisées pendant la semaine pour créer un programme plus attrayant et moins ennuyeux (Aqua Fitness, activités de plein air, entraînement à la plage, etc.). Vous serez informé la veille.
  • L’entraînement fonctionnel met l’accent sur la mobilité et la stabilité des articulations pour une meilleure coordination motrice et une réduction du risque de blessure.
  • Les autres options de formation sont:
    11h00 – 12h00 Jiu-Jitsu Brésilien (du lundi au samedi)
    17h00 – 18h00 Krav Maga (du lundi au vendredi) – le samedi 10h00 – 11h00
    18h00 – 19h00 MMA / Grappling (su lundi au vendredi) – le samedi 09h00 – 10h00
  • N’hésitez pas à essayer les différentes options et à choisir les cours que vous préférez. Vous pouvez modifier votre programme d’entraînement à tout moment.
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
08:30 – 09:00
Course / Échauffement
Course / Échauffement
Course / Échauffement
Course / Échauffement
Course / Échauffement
Course / Échauffement
09:00 – 10:00
Muay Thai
Muay Thai
Muay Thai
Muay Thai
Muay Thai
Grappling / MMA
10:00 - 11:00
Boxe Occidentale
Boxe Occidentale
Boxe Occidentale
Boxe Occidentale
Boxe Occidentale
Boxe Occidentale ou Muay Thai
11:00 - 12:00
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
16:30 – 17:00
Course / Échauffement
Course / Échauffement
Course / Échauffement
Course / Échauffement
Course / Échauffement
17:00 - 18:00
Boxe Occidentale ou Muay Thai
Boxe Occidentale ou Muay Thai
Boxe Occidentale ou Muay Thai
Boxe Occidentale ou Muay Thai
Boxe Occidentale ou Muay Thai
18:00 - 19:00
Grappling / MMA
Grappling / MMA
Grappling / MMA
Grappling / MMA
Grappling / MMA
NOTE:
  • La course à pied est optionnelle et peut durer plus longtemps que 15 minutes.
  • Les échauffements commencent à 08:45 et 16:45.
  • Le samedi, le Muay Thai 08h30-11h00 ou la Boxe 09h30-12h00 sont également disponibles.
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
08:30 – 09:00
Course / Échauffement
Course / Échauffement
Course / Échauffement
Course / Échauffement
Course / Échauffement
Course / Échauffement
09:00 – 10:00
Muay Thai
Muay Thai
Muay Thai
Muay Thai
Muay Thai
Grappling / MMA
10:00 - 11:00
Boxe Occidentale
Boxe Occidentale
Boxe Occidentale
Boxe Occidentale
Boxe Occidentale
Krav Maga
11:00 - 12:00
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
17:00 - 18:00
Krav Maga
Krav Maga
Krav Maga
Krav Maga
Krav Maga
18:00 - 19:00
Grappling / MMA
Grappling / MMA
Grappling / MMA
Grappling / MMA
Grappling / MMA
NOTE:
  • La course à pied est optionnelle et peut durer plus longtemps que 15 minutes.
  • Les échauffements commencent à 08:45 et 16:45.
  • Le samedi, le Muay Thai 08h30-11h00 ou la Boxe 09h30-12h00 sont également disponibles.