MUAYTHAI
Western Boxing
Programma di Perdita Peso (Elite e Standard)
Programma Fitness
Corso di MMA
Corso di Autodifesa
Lunedì
Martedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
Sabato
08:30 – 09:00
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
09:00 – 10:00
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
16:30 – 17:00
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
17:00 – 18:00
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
Muay Thai / K1
18:00 - 19:00
Clinch / Muay Thai Techniques
Sparring / Muay Thai Techniques
Clinch / Muay Thai Techniques
Sparring / Muay Thai Techniques
Clinch / Muay Thai Techniques
Sparring / Muay Thai Techniques
NOTE:
  • La corsa è opzionale e potrebbe essere di durata superiore a 15 minuti.
  • Il riscaldamento inizia alle 08:45 e alle 16:45.
  • Il clinch e lo sparring sono effettuati su ring separati per principianti e avanzati.
Lunedì
Martedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
Sabato
09:30 – 10:00
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
10:00 – 11:00
Pugilato
Pugilato
Pugilato
Pugilato
Pugilato
16:30 – 17:00
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
17:00 – 19:00
Pugilato
Pugilato / Sparring
Pugilato
Pugilato / Sparring
Pugilato
Pugilato / Sparring
NOTE:
  • La corsa è opzionale e potrebbe essere di durata superiore a 15 minuti.
  • Il riscaldamento inizia alle 08:45 e alle 16:45.
  • Lo sparring è opzionale. Gli accoppiamenti verranno effettuati a seconda del livello di ciascun partecipante.
Lunedì
Martedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
Sabato
08:00 – 09:00
Muay Thai Cardio
Muay Thai Cardio
Muay Thai Cardio
Muay Thai Cardio
Muay Thai Cardio
09:00 - 09:40
Allenamento Funzionale
Allenamento Funzionale
Allenamento Funzionale
Allenamento Funzionale
Allenamento Funzionale
10:00 – 11:00
Pugilato
Pugilato
Pugilato
Pugilato
Pugilato
16:00 - 16:40
Allenamento Funzionale
Allenamento Funzionale
Allenamento Funzionale
Allenamento Funzionale
Allenamento Funzionale
17:00 – 19:00
Pugilato o Muay Thai
Pugilato o Muay Thai
Pugilato o Muay Thai
Pugilato o Muay Thai
Pugilato o Muay Thai
Pugilato o Muay Thai
NOTE:
  • Durante la settimana vengono organizzate attività all’aperto per creare un programma più coinvolgente e meno ripetitivo (Aqua Fitness, attività all’aperto, allenamento in spiaggia, ecc.). Verrai informato il giorno prima.
  • L’allenamento funzionale si concentra sulla mobilità e stabilità articolare per una migliore coordinazione motoria e riduzione del rischio di lesioni.
  • Altre opzioni di allenamento sono:
    11:00 – 12:00 Brazilian Jiu Jitsu
    17:00 – 18:00 Krav Maga
    18:00 – 19:00 MMA/Grappling
  • Sentiti libero di provare le diverse opzioni e scegliere quali lezioni ti piacciono di più. Hai la possibilità di modificare il tuo programma di allenamento a tuo piacimento.
Lunedì
Martedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
Sabato
09:00 - 09:40
Allenamento Funzionale
Allenamento Funzionale
Allenamento Funzionale
Allenamento Funzionale
Allenamento Funzionale
10:00 – 11:00
Pugilato
Pugilato
Pugilato
Pugilato
Pugilato
16:00 - 16:40
Allenamento Funzionale
Allenamento Funzionale
Allenamento Funzionale
Allenamento Funzionale
Allenamento Funzionale
17:00 – 19:00
Muay Thai o Pugilato
Muay Thai o Pugilato
Muay Thai o Pugilato
Muay Thai o Pugilato
Muay Thai o Pugilato
Muay Thai o Pugilato
NOTE:
  • Durante la settimana vengono organizzate attività all’aperto per creare un programma più coinvolgente e meno ripetitivo (Aqua Fitness, attività all’aperto, allenamento in spiaggia, ecc.). Verrai informato il giorno prima.
  • L’allenamento funzionale si concentra sulla mobilità e stabilità articolare per una migliore coordinazione motoria e riduzione del rischio di lesioni.
  • Il programma di fitness comprende due sessioni di allenamento al mattino e due al pomeriggio. Puoi modificare il programma qui sopra includendo/sostituendo alcune lezioni con:
    11:00 – 12:00 Brazilian Jiu Jitsu
    17:00 – 18:00 Krav Maga
    18:00 – 19:00 MMA/Grappling
  • Sentiti libero di provare le diverse opzioni e scegliere quali lezioni ti piacciono di più. Hai la possibilità di modificare il tuo programma di allenamento a tuo piacimento.
Lunedì
Martedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
Sabato
08:30 – 09:00
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
09:00 – 10:00
Muay Thai
Muay Thai
Muay Thai
Muay Thai
Muay Thai
10:00 - 11:00
Pugilato
Pugilato
Pugilato
Pugilato
Pugilato
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
11:00 - 12:00
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
16:30 - 17:00
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
17:00 - 18:00
Muay Thai o Pugilato
Muay Thai o Pugilato
Muay Thai o Pugilato
Muay Thai o Pugilato
Muay Thai o Pugilato
Muay Thai o Pugilato
18:00 - 19:00
MMA
MMA
MMA
MMA
MMA
MMA
NOTE:
  • La corsa è opzionale e potrebbe essere di durata superiore a 15 minuti.
  • Il riscaldamento inizia alle 08:45 e alle 16:45.
Lunedì
Martedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
Sabato
08:30 – 09:00
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
Corsa e Riscaldamento
09:00 – 10:00
Muay Thai
Muay Thai
Muay Thai
Muay Thai
Muay Thai
10:00 - 11:00
Pugilato
Pugilato
Pugilato
Pugilato
Pugilato
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
11:00 - 12:00
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
Jiu-Jitsu Gi/No Gi
17:00 - 18:00
Krav Maga
Krav Maga
Krav Maga
Krav Maga
Krav Maga
Krav Maga
18:00 - 19:00
Grappling
Grappling
Grappling
Grappling
Grappling
Grappling
NOTE:
  • La corsa è opzionale e potrebbe essere di durata superiore a 15 minuti.
  • Il riscaldamento inizia alle 08:45 e alle 16:45.