Orario dei Corsi
Gli orari possono variare senza preavviso.
Courses
Muay Thai
| Lunedì | Martedì | Mercoledì | |
|---|---|---|---|
| 08:30 – 09:00 | Corsa e Riscaldamento | Corsa e Riscaldamento | Corsa e Riscaldamento |
| 09:00 – 10:30 | Muay Thai / K1 | Muay Thai / K1 | Muay Thai / K1 |
| 16:30 – 17:00 | Corsa e Riscaldamento | Corsa e Riscaldamento | Corsa e Riscaldamento |
| 17:00 – 18:00 | Muay Thai / K1 | Muay Thai / K1 | Muay Thai / K1 |
| 18:00 – 19:00 | Clinch / Tecniche di Muay Thai | Sparring / Tecniche di Muay Thai | Clinch / Tecniche di Muay Thai |
| Giovedì | Venerdì | Sabato | |
|---|---|---|---|
| 08:30 – 09:00 | Corsa e Riscaldamento | Corsa e Riscaldamento | Corsa e Riscaldamento |
| 09:00 – 10:30 | Muay Thai / K1 | Muay Thai / K1 | Muay Thai / K1 |
| 16:30 – 17:00 | Corsa e Riscaldamento | Corsa e Riscaldamento | |
| 17:00 – 18:00 | Muay Thai / K1 | Muay Thai / K1 | |
| 18:00 – 19:00 | Sparring / Tecniche di Muay Thai | Clinch / Tecniche di Muay Thai |
Nota:
- La corsa è opzionale e potrebbe essere di durata superiore a 15 minuti.
- Il riscaldamento inizia alle 08:45 e alle 16:45.
- Il clinch e lo sparring sono effettuati su ring separati per principianti e avanzati.
Pugilato Occidentale
| Lunedì | Martedì | Mercoledì | |
|---|---|---|---|
| 08:30 – 09:00 | Corsa e Riscaldamento | Corsa e Riscaldamento | Corsa e Riscaldamento |
| 09:00 – 10:00 | Pugilato | Pugilato | Pugilato |
| 16:30 – 17:00 | Corsa e Riscaldamento | Corsa e Riscaldamento | Corsa e Riscaldamento |
| 17:00 – 19:00 | Pugilato | Pugilato / Sparring | Pugilato |
| Giovedì | Venerdì | Sabato | |
|---|---|---|---|
| 08:30 – 09:00 | Corsa e Riscaldamento | Corsa e Riscaldamento | Corsa e Riscaldamento |
| 09:00 – 10:00 | Pugilato | Pugilato | Pugilato |
| 16:30 – 17:00 | Corsa e Riscaldamento | Corsa e Riscaldamento | |
| 17:00 – 19:00 | Pugilato / Sparring | Pugilato |
Nota:
- La corsa è opzionale e potrebbe essere di durata superiore a 15 minuti.
- Il riscaldamento inizia alle 08:45 e alle 16:45.
- Lo sparring è opzionale. Gli accoppiamenti verranno effettuati a seconda del livello di ciascun partecipante.
Programma di Perdita Peso (Elite e Standard)
| Lunedì | Martedì | Mercoledì | |
|---|---|---|---|
| 08:00 – 08:45 | Allenamento Funzionale | Allenamento Funzionale | Allenamento Funzionale |
| 09:00 – 10:00 | Pugilato | Pugilato | Pugilato |
| 09:00 – 10:30 | Muay Thai | Muay Thai | Muay Thai |
| 16:00 – 16:45 | Allenamento Funzionale | Allenamento Funzionale | Allenamento Funzionale |
| 17:00 – 19:00 | Pugilato o Muay Thai | Pugilato o Muay Thai | Pugilato o Muay Thai |
| Giovedì | Venerdì | Sabato | |
|---|---|---|---|
| 08:00 – 08:45 | Allenamento Funzionale | Allenamento Funzionale | |
| 09:00 – 10:00 | Pugilato | Pugilato | Pugilato |
| 09:00 – 10:30 | Muay Thai | Muay Thai | Muay Thai |
| 16:00 – 16:45 | Allenamento Funzionale | Allenamento Funzionale | |
| 17:00 – 19:00 | Pugilato o Muay Thai | Pugilato o Muay Thai |
Nota:
- Al Sabato potrai scegliere se fare Muay Thai 09:00-10: 30 oppure Pugilato 09:00-10:00.
- Durante la settimana vengono organizzate attività all’aperto per creare un programma più coinvolgente e meno ripetitivo (Aqua Fitness, attività all’aperto, allenamento in spiaggia, ecc.). Verrai informato il giorno prima.
- L’allenamento funzionale si concentra sulla mobilità e stabilità articolare per una migliore coordinazione motoria e riduzione del rischio di lesioni.
- Altre opzioni di allenamento sono:
11:00 – 12:00 Brazilian Jiu Jitsu (Lunedì-Venerdì)
17:00 – 18:00 Krav Maga (Lunedì-Mercoledì - Venerdì).
18:00 – 19:00 MMA/Grappling (Lunedì-Venerdì). - Sentiti libero di provare le diverse opzioni e scegliere quali lezioni ti piacciono di più. Hai la possibilità di modificare il tuo programma di allenamento a tuo piacimento.
Fitness Program
| Lunedì | Martedì | Mercoledì | |
|---|---|---|---|
| 08:00 – 08:45 | Allenamento Funzionale | Allenamento Funzionale | Allenamento Funzionale |
| 09:00 – 10:00 | Pugilato | Pugilato | Pugilato |
| 16:00 – 16:45 | Allenamento Funzionale | Allenamento Funzionale | Allenamento Funzionale |
| 17:00 – 19:00 | Muay Thai | Muay Thai | Muay Thai |
| Giovedì | Venerdì | Sabato | |
|---|---|---|---|
| 08:00 – 08:45 | Allenamento Funzionale | Allenamento Funzionale | |
| 09:00 – 10:00 | Pugilato | Pugilato | |
| 16:00 – 16:45 | Allenamento Funzionale | Allenamento Funzionale | |
| 17:00 – 19:00 | Muay Thai | Muay Thai |
Nota:
- Al Sabato potrai scegliere se fare Muay Thai 09:00-10: 30 oppure Pugilato 09:00-10:00.
- Durante la settimana vengono organizzate attività all’aperto per creare un programma più coinvolgente e meno ripetitivo (Aqua Fitness, attività all’aperto, allenamento in spiaggia, ecc.). Verrai informato il giorno prima.
- L’allenamento funzionale si concentra sulla mobilità e stabilità articolare per una migliore coordinazione motoria e riduzione del rischio di lesioni.
- Il programma di fitness comprende due sessioni di allenamento al mattino e due al pomeriggio. Puoi modificare il programma qui sopra includendo/sostituendo alcune lezioni con:
11:00 – 12:00 Brazilian Jiu Jitsu (Lunedì-Venerdì)
17:00 – 18:00 Krav Maga (Lunedì-Mercoledì-Venerdì).
18:00 – 19:00 MMA/Grappling (Lunedì-Venerdì). - Sentiti libero di provare le diverse opzioni e scegliere quali lezioni ti piacciono di più. Hai la possibilità di modificare il tuo programma di allenamento a tuo piacimento.
Corso di MMA
| Lunedì | Martedì | Mercoledì | |
|---|---|---|---|
| 08:30 – 09:00 | Corsa e Riscaldamento | Corsa e Riscaldamento | Corsa e Riscaldamento |
| 09:00 – 10:30 | Muay Thai | Muay Thai | Muay Thai |
| 09:00 – 10:00 | Pugilato | Pugilato | Pugilato |
| 11:00 – 12:00 | Jiu-Jitsu Gi/No Gi | Jiu-Jitsu Gi/No Gi | Jiu-Jitsu Gi/No Gi |
| 16:30 – 17:00 | Corsa e Riscaldamento | Corsa e Riscaldamento | Corsa e Riscaldamento |
| 17:00 – 18:00 | Muay Thai o Pugilato | Muay Thai o Pugilato | Muay Thai o Pugilato |
| 18:00 – 19:00 | MMA | MMA | MMA |
| Giovedì | Venerdì | Sabato | |
|---|---|---|---|
| 08:30 – 09:00 | Corsa e Riscaldamento | Corsa e Riscaldamento | Corsa e Riscaldamento |
| 09:00 – 10:30 | Muay Thai | Muay Thai | Muay Thai |
| 09:00 – 10:00 | Pugilato | Pugilato | Pugilato |
| 11:00 – 12:00 | Jiu-Jitsu Gi/No Gi | Jiu-Jitsu Gi/No Gi | |
| 16:30 – 17:00 | Corsa e Riscaldamento | Corsa e Riscaldamento | |
| 17:00 – 18:00 | Muay Thai o Pugilato | Muay Thai o Pugilato | |
| 18:00 – 19:00 | MMA | MMA |
Nota:
- La corsa è opzionale e potrebbe essere di durata superiore a 15 minuti.
- Il riscaldamento inizia alle 08:45 e alle 16:45.
Corso di Autodifesa
| Lunedì | Martedì | Mercoledì | |
|---|---|---|---|
| 08:30 – 09:00 | Corsa e Riscaldamento | Corsa e Riscaldamento | Corsa e Riscaldamento |
| 09:00 – 10:30 | Muay Thai | Muay Thai | Muay Thai |
| 09:00 – 10:00 | Pugilato | Pugilato | Pugilato |
| 11:00 – 12:00 | Jiu-Jitsu Gi/No Gi | Jiu-Jitsu Gi/No Gi | Jiu-Jitsu Gi/No Gi |
| 17:00 – 18:00 | Krav Maga | Krav Maga | |
| 18:00 – 19:00 | Grappling | Grappling | Grappling |
| Giovedì | Venerdì | Sabato | |
|---|---|---|---|
| 08:30 – 09:00 | Corsa e Riscaldamento | Corsa e Riscaldamento | Corsa e Riscaldamento |
| 09:00 – 10:30 | Muay Thai | Muay Thai | Grappling |
| 09:00 – 10:00 | Pugilato | Pugilato | Krav Maga |
| 11:00 – 12:00 | Jiu-Jitsu Gi/No Gi | Jiu-Jitsu Gi/No Gi | |
| 17:00 – 18:00 | Krav Maga | ||
| 18:00 – 19:00 | Grappling | Grappling |
Nota:
- La corsa è opzionale e potrebbe essere di durata superiore a 15 minuti.
- Il riscaldamento inizia alle 08:45 e alle 16:45.