Orario dei Corsi

Gli orari possono variare senza preavviso.

Courses

Muay Thai

Lunedì Martedì Mercoledì
08:30 – 09:00 Corsa e Riscaldamento Corsa e Riscaldamento Corsa e Riscaldamento
09:00 – 10:00 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1
16:30 – 17:00 Corsa e Riscaldamento Corsa e Riscaldamento Corsa e Riscaldamento
17:00 – 18:00 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1
18:00 – 19:00 Clinch / Tecniche di Muay Thai Sparring / Tecniche di Muay Thai Clinch / Tecniche di Muay Thai
Giovedì Venerdì Sabato
08:30 – 09:00 Corsa e Riscaldamento Corsa e Riscaldamento Corsa e Riscaldamento
09:00 – 10:00 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1
10:00 – 11:00 Sparring / Tecniche di Muay Thai
16:30 – 17:00 Corsa e Riscaldamento Corsa e Riscaldamento
17:00 – 18:00 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1
18:00 – 19:00 Sparring / Tecniche di Muay Thai Clinch / Tecniche di Muay Thai

Nota:

  • La corsa è opzionale e potrebbe essere di durata superiore a 15 minuti.
  • Il riscaldamento inizia alle 08:45 e alle 16:45.
  • Il clinch e lo sparring sono effettuati su ring separati per principianti e avanzati.

Pugilato Occidentale

Lunedì Martedì Mercoledì
09:30 – 10:00 Corsa e Riscaldamento Corsa e Riscaldamento Corsa e Riscaldamento
10:00 – 11:00 Pugilato Pugilato Pugilato
16:30 – 17:00 Corsa e Riscaldamento Corsa e Riscaldamento Corsa e Riscaldamento
17:00 – 19:00 Pugilato Pugilato / Sparring Pugilato
Giovedì Venerdì Sabato
09:30 – 10:00 Corsa e Riscaldamento Corsa e Riscaldamento Corsa e Riscaldamento
10:00 – 11:00 Pugilato Pugilato Pugilato
11:00 – 12:00 Sparring
16:30 – 17:00 Corsa e Riscaldamento Corsa e Riscaldamento
17:00 – 19:00 Pugilato / Sparring Pugilato

Nota:

  • La corsa è opzionale e potrebbe essere di durata superiore a 15 minuti.
  • Il riscaldamento inizia alle 08:45 e alle 16:45.
  • Lo sparring è opzionale. Gli accoppiamenti verranno effettuati a seconda del livello di ciascun partecipante.

Programma di Perdita Peso (Elite e Standard)

Lunedì Martedì Mercoledì
08:00 – 09:00 Muay Thai Cardio Muay Thai Cardio Muay Thai Cardio
09:00 – 09:40 Allenamento Funzionale Allenamento Funzionale Allenamento Funzionale
10:00 – 11:00 Pugilato Pugilato Pugilato
16:00 – 16:40 Allenamento Funzionale Allenamento Funzionale Allenamento Funzionale
17:00 – 19:00 Pugilato o Muay Thai Pugilato o Muay Thai Pugilato o Muay Thai
Giovedì Venerdì Sabato
08:00 – 09:00 Muay Thai Cardio Muay Thai Cardio
08:30 – 12:00 Pugilato o Muay Thai
09:00 – 09:40 Allenamento Funzionale Allenamento Funzionale
10:00 – 11:00 Pugilato Pugilato
16:00 – 16:40 Allenamento Funzionale Allenamento Funzionale
17:00 – 19:00 Pugilato o Muay Thai Pugilato o Muay Thai

Nota:

  • Al Sabato potrai scegliere se fare Muay Thai 08:30-11: 00 oppure Pugilato 09:30-12:00.
  • Durante la settimana vengono organizzate attività all’aperto per creare un programma più coinvolgente e meno ripetitivo (Aqua Fitness, attività all’aperto, allenamento in spiaggia, ecc.). Verrai informato il giorno prima.
  • L’allenamento funzionale si concentra sulla mobilità e stabilità articolare per una migliore coordinazione motoria e riduzione del rischio di lesioni.
  • Altre opzioni di allenamento sono:
    11:00 – 12:00 Brazilian Jiu Jitsu (Lunedì-Sabato)
    17:00 – 18:00 Krav Maga (Lunedì-Venerdì). Al Sabato 10:00-11:00
    18:00 – 19:00 MMA/Grappling (Lunedì-Venerdì). Al Sabato 09:00-10:00
  • Sentiti libero di provare le diverse opzioni e scegliere quali lezioni ti piacciono di più. Hai la possibilità di modificare il tuo programma di allenamento a tuo piacimento.

Fitness Program

Lunedì Martedì Mercoledì
09:00 – 09:40 Allenamento Funzionale Allenamento Funzionale Allenamento Funzionale
10:00 – 11:00 Pugilato Pugilato Pugilato
16:00 – 16:40 Allenamento Funzionale Allenamento Funzionale Allenamento Funzionale
17:00 – 19:00 Muay Thai o Pugilato Muay Thai o Pugilato Muay Thai o Pugilato
Giovedì Venerdì Sabato
08:30 – 12:00 Muay Thai o Pugilato
09:00 – 09:40 Allenamento Funzionale Allenamento Funzionale
10:00 – 11:00 Pugilato Pugilato
16:00 – 16:40 Allenamento Funzionale Allenamento Funzionale
17:00 – 19:00 Muay Thai o Pugilato Muay Thai o Pugilato

Nota:

  • Al Sabato potrai scegliere se fare Muay Thai 08:30-11: 00 oppure Pugilato 09:30-12:00..
  • Durante la settimana vengono organizzate attività all’aperto per creare un programma più coinvolgente e meno ripetitivo (Aqua Fitness, attività all’aperto, allenamento in spiaggia, ecc.). Verrai informato il giorno prima.
  • L’allenamento funzionale si concentra sulla mobilità e stabilità articolare per una migliore coordinazione motoria e riduzione del rischio di lesioni.
  • Il programma di fitness comprende due sessioni di allenamento al mattino e due al pomeriggio. Puoi modificare il programma qui sopra includendo/sostituendo alcune lezioni con:
    11:00 – 12:00 Brazilian Jiu Jitsu (Lunedì-Sabato)
    17:00 – 18:00 Krav Maga (Lunedì-Venerdì). Al Sabato 10:00-11:00
    18:00 – 19:00 MMA/Grappling (Lunedì-Venerdì). Al Sabato 09:00-10:00
  • Sentiti libero di provare le diverse opzioni e scegliere quali lezioni ti piacciono di più. Hai la possibilità di modificare il tuo programma di allenamento a tuo piacimento.

Corso di MMA

Lunedì Martedì Mercoledì
08:30 – 09:00 Corsa e Riscaldamento Corsa e Riscaldamento Corsa e Riscaldamento
09:00 – 10:00 Muay Thai Muay Thai Muay Thai
10:00 – 11:00 Pugilato Pugilato Pugilato
11:00 – 12:00 Jiu-Jitsu Gi/No Gi Jiu-Jitsu Gi/No Gi Jiu-Jitsu Gi/No Gi
16:30 – 17:00 Corsa e Riscaldamento Corsa e Riscaldamento Corsa e Riscaldamento
17:00 – 18:00 Muay Thai o Pugilato Muay Thai o Pugilato Muay Thai o Pugilato
18:00 – 19:00 MMA MMA MMA
Giovedì Venerdì Sabato
08:30 – 09:00 Corsa e Riscaldamento Corsa e Riscaldamento Corsa e Riscaldamento
09:00 – 10:00 Muay Thai Muay Thai MMA
10:00 – 11:00 Pugilato Pugilato Muay Thai o Pugilato
11:00 – 12:00 Jiu-Jitsu Gi/No Gi Jiu-Jitsu Gi/No Gi Jiu-Jitsu Gi/No Gi
16:30 – 17:00 Corsa e Riscaldamento Corsa e Riscaldamento
17:00 – 18:00 Muay Thai o Pugilato Muay Thai o Pugilato
18:00 – 19:00 MMA MMA

Nota:

  • La corsa è opzionale e potrebbe essere di durata superiore a 15 minuti.
  • Il riscaldamento inizia alle 08:45 e alle 16:45.

Corso di Autodifesa

Lunedì Martedì Mercoledì
08:30 – 09:00 Corsa e Riscaldamento Corsa e Riscaldamento Corsa e Riscaldamento
09:00 – 10:00 Muay Thai Muay Thai Muay Thai
10:00 – 11:00 Pugilato Pugilato Pugilato
11:00 – 12:00 Jiu-Jitsu Gi/No Gi Jiu-Jitsu Gi/No Gi Jiu-Jitsu Gi/No Gi
17:00 – 18:00 Krav Maga Krav Maga Krav Maga
18:00 – 19:00 Grappling Grappling Grappling
Giovedì Venerdì Sabato
08:30 – 09:00 Corsa e Riscaldamento Corsa e Riscaldamento Corsa e Riscaldamento
09:00 – 10:00 Muay Thai Muay Thai Grappling
10:00 – 11:00 Pugilato Pugilato Krav Maga
11:00 – 12:00 Jiu-Jitsu Gi/No Gi Jiu-Jitsu Gi/No Gi Jiu-Jitsu Gi/No Gi
17:00 – 18:00 Krav Maga Krav Maga
18:00 – 19:00 Grappling Grappling

Nota:

  • La corsa è opzionale e potrebbe essere di durata superiore a 15 minuti.
  • Il riscaldamento inizia alle 08:45 e alle 16:45.