Horaire d’Entraînement

Les horaires sont susceptibles de changer sans préavis.

Cours

Muay Thai

Lundi Mardi Mercredi
08:30 – 09:00 Course / Échauffement Course / Échauffement Course / Échauffement
09:00 – 10:00 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1
16:30 – 17:00 Course / Échauffement Course / Échauffement Course / Échauffement
17:00 – 18:00 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1
18:00 – 19:00 Clinch / Techniques de Muay Thai Sparring / Techniques de Muay Thai Clinch / Muay Thai Boran
Jeudi Vendredi Samedi
08:30 – 09:00 Course / Échauffement Course / Échauffement Course / Échauffement
09:00 – 10:00 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1
10:00 – 11:00 Clinch / Muay Thai Boran
16:30 – 17:00 Course / Échauffement Course / Échauffement
17:00 – 18:00 Muay Thai / K1 Muay Thai / K1
18:00 – 19:00 Sparring / Techniques de Muay Thai Sparring / Muay Thai Techniques

Note:

  • La course à pied est optionnelle et peut durer plus longtemps que 15 minutes.
  • Les échauffements commencent à 08:45 et 16:45.
  • Clinch et Sparring ont lieux sur des rings séparés pour débutants et avancés.

Boxe Occidentale

Lundi Mardi Mercredi
09:30 – 10:00 Course / Échauffement Course / Échauffement Course / Échauffement
10:00 – 11:00 Boxe Occidentale Boxe Occidentale Boxe Occidentale
16:30 – 17:00 Course / Échauffement Course / Échauffement Course / Échauffement
17:00 – 19:00 Boxe Occidentale Boxe Occidentale / Sparring Boxe Occidentale
Jeudi Vendredi Samedi
09:30 – 10:00 Course / Échauffement Course / Échauffement Course / Échauffement
10:00 – 11:00 Boxe Occidentale Boxe Occidentale Boxe Occidentale
11:00 – 12:00 Sparring
16:30 – 17:00 Course / Échauffement Course / Échauffement
17:00 – 19:00 Boxe Occidentale / Sparring Boxe Occidentale

Note:

  • La course à pied est optionnelle et peut durer plus longtemps que 15 minutes.
  • Les échauffements commencent à 09:45 et 16:45.
  • Sparring est optionnel. Les séances de sparrings sont organisées selon les niveaux.

Programme de Perte de Poids (Elite et Standard)

Lundi Mardi Mercredi
08:00 – 09:00 Muay Thai Muay Thai Muay Thai
09:00 – 09:40 Entraînement Fonctionnel Entraînement Fonctionnel Entraînement Fonctionnel
10:00 – 11:00 Boxe Occidentale Boxe Occidentale Boxe Occidentale
16:00 – 16:40 Entraînement Fonctionnel Entraînement Fonctionnel Entraînement Fonctionnel
17:00 – 19:00 Boxe Occidentale ou Muay Thai Boxe Occidentale ou Muay Thai Boxe Occidentale ou Muay Thai
Jeudi Vendredi Samedi
08:00 – 09:00 Muay Thai Muay Thai
08:30 – 12:00 Boxe Occidentale ou Muay Thai
09:00 – 09:40 Entraînement Fonctionnel Entraînement Fonctionnel
10:00 – 11:00 Boxe Occidentale Boxe Occidentale
16:00 – 16:40 Entraînement Fonctionnel Entraînement Fonctionnel
17:00 – 19:00 Boxe Occidentale ou Muay Thai Boxe Occidentale ou Muay Thai

Note:

  • Le samedi, vous pouvez choisir le Muay Thai 08h30-11h00 ou la Boxe 09h30-12h00.
  • Des activités aléatoires sont organisées pendant la semaine pour créer un programme plus attrayant et moins ennuyeux (Aqua Fitness, activités de plein air, entraînement à la plage, etc.). Vous serez informé la veille.
  • L’entraînement fonctionnel met l’accent sur la mobilité et la stabilité des articulations pour une meilleure coordination motrice et une réduction du risque de blessure.
  • Les autres options de formation sont:
    11h00 – 12h00 Jiu-Jitsu Brésilien (du lundi au samedi)
    17h00 – 18h00 Krav Maga (du lundi au vendredi) – le samedi 10h00 – 11h00
    18h00 – 19h00 MMA / Grappling (su lundi au vendredi) – le samedi 09h00 – 10h00
  • N’hésitez pas à essayer les différentes options et à choisir les cours que vous préférez. Vous pouvez modifier votre programme d’entraînement à tout moment.

Programme de Fitness

Lundi Mardi Mercredi
09:00 – 09:40 Entraînement Fonctionnel Entraînement Fonctionnel Entraînement Fonctionnel
10:00 – 11:00 Boxe Occidentale Boxe Occidentale Boxe Occidentale
16:00 – 16:40 Entraînement Fonctionnel Entraînement Fonctionnel Entraînement Fonctionnel
17:00 – 19:00 Boxe Occidentale ou Muay Thai Boxe Occidentale ou Muay Thai Boxe Occidentale ou Muay Thai
Jeudi Vendredi Samedi
08:30 – 12:00 Boxe Occidentale ou Muay Thai
09:00 – 09:40 Entraînement Fonctionnel Entraînement Fonctionnel
10:00 – 11:00 Boxe Occidentale Boxe Occidentale
16:00 – 16:40 Entraînement Fonctionnel Entraînement Fonctionnel
17:00 – 19:00 Boxe Occidentale ou Muay Thai Boxe Occidentale ou Muay Thai Boxe Occidentale ou Muay Thai

Note:

  • Le samedi, vous pouvez choisir le Muay Thai 08h30-11h00 ou la Boxe 09h30-12h00.
  • Des activités aléatoires sont organisées pendant la semaine pour créer un programme plus attrayant et moins ennuyeux (Aqua Fitness, activités de plein air, entraînement à la plage, etc.). Vous serez informé la veille.
  • L’entraînement fonctionnel met l’accent sur la mobilité et la stabilité des articulations pour une meilleure coordination motrice et une réduction du risque de blessure.
  • Les autres options de formation sont:
    11h00 – 12h00 Jiu-Jitsu Brésilien (du lundi au samedi)
    17h00 – 18h00 Krav Maga (du lundi au vendredi) – le samedi 10h00 – 11h00
    18h00 – 19h00 MMA / Grappling (su lundi au vendredi) – le samedi 09h00 – 10h00
  • N’hésitez pas à essayer les différentes options et à choisir les cours que vous préférez. Vous pouvez modifier votre programme d’entraînement à tout moment.

Programme de MMA

Lundi Mardi Mercredi
08:30 – 09:00 Course / Échauffement Course / Échauffement Course / Échauffement
09:00 – 10:00 Muay Thai Muay Thai Muay Thai
10:00 – 11:00 Boxe Occidentale Boxe Occidentale Boxe Occidentale
11:00 – 12:00 Jiu-Jitsu Gi/No Gi Jiu-Jitsu Gi/No Gi Jiu-Jitsu Gi/No Gi
16:30 – 17:00 Course / Échauffement Course / Échauffement Course / Échauffement
17:00 – 18:00 Boxe Occidentale ou Muay Thai Boxe Occidentale ou Muay Thai Boxe Occidentale ou Muay Thai
18:00 – 19:00 Grappling / MMA Grappling / MMA Grappling / MMA
Jeudi Vendredi Samedi
08:30 – 09:00 Course / Échauffement Course / Échauffement Course / Échauffement
09:00 – 10:00 Muay Thai Muay Thai Grappling / MMA
10:00 – 11:00 Boxe Occidentale Boxe Occidentale Boxe Occidentale ou Muay Thai
11:00 – 12:00 Jiu-Jitsu Gi/No Gi Jiu-Jitsu Gi/No Gi Jiu-Jitsu Gi/No Gi
16:30 – 17:00 Course / Échauffement Course / Échauffement
17:00 – 18:00 Boxe Occidentale ou Muay Thai Boxe Occidentale ou Muay Thai
18:00 – 19:00 Grappling / MMA Grappling / MMA

Note:

  • La course à pied est optionnelle et peut durer plus longtemps que 15 minutes.
  • Les échauffements commencent à 08:45 et 16:45.
  • Le samedi, le Muay Thai 08h30-11h00 ou la Boxe 09h30-12h00 sont également disponibles.

Programme de Self Défense

Lundi Mardi Mercredi
08:30 – 09:00 Course / Échauffement Course / Échauffement Course / Échauffement
09:00 – 10:00 Muay Thai Muay Thai Muay Thai
10:00 – 11:00 Boxe Occidentale Boxe Occidentale Boxe Occidentale
11:00 – 12:00 Jiu-Jitsu Gi/No Gi Jiu-Jitsu Gi/No Gi Jiu-Jitsu Gi/No Gi
17:00 – 18:00 Krav Maga Krav Maga Krav Maga
18:00 – 19:00 Grappling / MMA Grappling / MMA Grappling / MMA
Jeudi Vendredi Samedi
08:30 – 09:00 Course / Échauffement Course / Échauffement Course / Échauffement
09:00 – 10:00 Muay Thai Muay Thai Grappling / MMA
10:00 – 11:00 Boxe Occidentale Boxe Occidentale Krav Maga
11:00 – 12:00 Jiu-Jitsu Gi/No Gi Jiu-Jitsu Gi/No Gi Jiu-Jitsu Gi/No Gi
17:00 – 18:00 Krav Maga Krav Maga
18:00 – 19:00 Grappling / MMA Grappling / MMA

Note:

  • La course à pied est optionnelle et peut durer plus longtemps que 15 minutes.
  • Les échauffements commencent à 08:45 et 16:45.
  • Le samedi, le Muay Thai 08h30-11h00 ou la Boxe 09h30-12h00 sont également disponibles.