De 128 à 71 kg : l’incroyable transformation de Nathan au Kombat Group Thailand

Le témoignage authentique d’un participant qui a perdu du poids, surmonté ses doutes, pris confiance grâce au Muay Thai et adopté de nouvelles habitudes qu’il a conservées bien après son retour de Thaïlande.

Le 1er janvier 2025, Nathan Austin pesait 128 kg. Après des années de régimes sans résultats durables, il savait qu’il devait changer quelque chose.

En juillet 2025, il est arrivé au Kombat Group Thailand avec un poids de 123 kg. Il n’avait pas mis les pieds dans une salle de sport depuis une vingtaine d’années, peinait à effectuer les exercices les plus simples et doutait de pouvoir terminer son premier cours de Muay Thai.

Sept semaines plus tard, il repartait de Kombat à 110 kg, soit 13 kg de moins, et avec une toute nouvelle façon d’aborder le sport, l’alimentation et sa propre personne.

Mais son parcours ne s’est pas arrêté à son retour chez lui.

En mai 2026, Nathan est revenu à Kombat avec un poids de 73 kg. Il avait continué à progresser et réussi à stabiliser son poids. Aujourd’hui, il pèse environ 71 kg et pratique régulièrement le Muay Thai.

Au total, il a perdu 57 kg depuis janvier 2025.

Ce qui rend son histoire si marquante, ce n’est pas seulement le nombre de kilos perdus. C’est la façon dont il a transformé ses habitudes, traversé les moments difficiles et poursuivi ses progrès longtemps après son premier séjour.

Voici son histoire, racontée avec ses propres mots.

Témoignage de Nathan Austin. Les résultats varient d’une personne à l’autre.

Le 1er janvier 2025, je pesais 128 kg. Aujourd’hui, j’en pèse 71. Ce qui a enfin fonctionné, c’est de changer ma façon de penser. Et c’est chez Kombat Group que ce changement a vraiment pris racine.

Dix ans de régimes à répétition.

S’il existait un régime à la mode, je l’avais probablement essayé : du régime carnivore au jeûne hydrique. Certains donnaient des résultats pendant quelque temps, mais jamais sur la durée. Je finissais toujours par reprendre les kilos perdus, et même davantage.

Début 2025, j’ai donc pris la même bonne résolution que tant d’autres : perdre du poids et me remettre en forme. Mais au milieu de l’année, j’étais de nouveau en train d’échouer. J’ai commencé à chercher sur Internet une solution plus rapide. J’ai envisagé les médicaments et la chirurgie, mais leurs coûts et les complications possibles m’ont dissuadé.

Au fond, je cherchais une pilule miracle, celle dont on rêve tous, mais qui n’existe pas.

Je ne savais plus quoi faire.

Cette année-là, j’ai lu énormément de livres : « Atomic Habits » de James Clear, « Can’t Hurt Me » de David Goggins et « Discipline Equals Freedom » de Jocko Willink, qui a le don de vous remettre les idées en place ! J’ai compris que le stress influençait ma façon de manger et que j’étais devenu dépendant du sucre et des aliments transformés. La nourriture était une béquille émotionnelle.

Cette prise de conscience a changé ma façon de voir les choses. Perdre du poids ne réglerait pas tout : mon poids était la conséquence de mon mode de vie. Il fallait d’abord que je change mes habitudes et que je comprenne ce qui me poussait à manger. La perte de poids suivrait.

Une phrase de Goggins m’est restée en tête :

« Les conversations les plus importantes de votre vie sont celles que vous avez avec vous-même. »

J’ai donc créé mon propre « miroir de responsabilisation », couvert de Post-it sur lesquels j’écrivais des phrases comme :

• Les sportifs ne mangent pas chez McDonald’s.
• Les sportifs mangent de vrais aliments.

Je me sentais un peu ridicule à me tenir devant ce miroir, avec mes 128 kg, en me qualifiant de sportif. Pourtant, petit à petit, ces messages ont changé le regard que je portais sur moi-même. Ils m’ont aidé à revoir ma façon de penser, à modifier mes habitudes et à faire les choix qui me rapprochaient de la personne que je voulais devenir.

Le miroir m’avait permis d’adopter le bon état d’esprit. Mais je vivais toujours au même endroit, entouré des mêmes tentations et des mêmes vieilles habitudes.

J’avais besoin de prendre du recul, de changer d’environnement. Et je savais que je n’y arriverais pas seul.

C’est à ce moment-là que j’ai découvert le programme de perte de poids de Kombat Group en Thaïlande.

Les témoignages des participants étaient encourageants. Je me suis dit que s’ils avaient réussi, je pouvais y arriver moi aussi. J’ai réservé un séjour de 30 jours pour juillet 2025… et j’ai finalement passé sept semaines sur place.

J’étais nerveux en entrant dans mon premier cours de Muay Thai. Dans ma tête, les personnes obèses n’allaient pas à la salle de sport. Je n’avais d’ailleurs pas mis les pieds dans une salle depuis presque 20 ans.

Cette première séance m’a brutalement ramené à la réalité. On ne mesure pas à quel point on a perdu la forme tant que personne ne vous demande de faire un petit footing.

Je n’arrivais même pas à faire un tour du ring en courant sans me retrouver plié en deux, à bout de souffle.

Quant aux exercices au sol, c’était un calvaire. Toutes les pensées négatives sont revenues : je n’arrivais pas à frapper correctement dans un sac, ni à courir, ni à faire une pompe. Je n’y arriverai jamais.

Mais Barbara, la directrice générale de Kombat, et les entraîneurs ont trouvé les mots justes : « Fais confiance au processus » et « Laisse-toi du temps ».

Les autres participants étaient tout aussi accueillants. Il n’y avait pas de clans : tout le monde s’encourageait et s’entraidait.

Chaque jour, j’avais deux séances de Muay Thai, de 9 h à 10 h 30 et de 17 h à 19 h. Le samedi après-midi et le dimanche étaient réservés à la récupération. J’ajoutais deux séances individuelles de 60 minutes par semaine, et je suis convaincu que ces cours particuliers ont beaucoup contribué à ma réussite.

En cours particulier, impossible de se cacher !

Vous êtes seul avec un entraîneur qui observe chacun de vos mouvements et vous pousse à donner le meilleur de vous-même.

Peu à peu, j’ai appris à dépasser mes blocages, physiques comme mentaux. Les entraîneurs de Kombat ont cette capacité à vous pousser juste assez, sans vous épuiser. Et quand ils arrivent à tirer le meilleur de vous, vous franchissez un cap. Les pesées hebdomadaires confirmaient mes progrès. C’est ce qui m’a donné envie de prolonger mon séjour.

Les repas étaient excellents eux aussi, et l’espace restauration était un véritable lieu de rencontre. Je photographiais chaque assiette et, simplement en observant ce qu’on me servait, j’ai appris à mieux manger.

À mon arrivée chez Kombat, je pesais 123 kg. Sept semaines plus tard, je repartais à 110 kg.

Le véritable défi, c’était le retour à la maison. Avant mon départ, Barbara m’avait dit :

« Une fois rentré chez toi, tu peux y arriver. Tu sais quoi faire. Ne complique pas les choses et tout ira bien. »

J’avais tellement peur qu’un seul mauvais repas réduise tous mes efforts à néant que j’ai même refusé le repas servi dans l’avion. Avec le recul, je n’avais aucune raison de m’inquiéter autant d’un repas. Le vrai danger, c’était le retour des anciennes habitudes. Et elles sont effectivement revenues. La première semaine à la maison a été difficile, mais cette fois, je savais les reconnaître.

C’est là que ma règle des trois secondes est entrée en jeu. Quand une vieille habitude refait surface, par exemple l’envie d’attraper un aliment qui ne correspond pas à mes objectifs, je me donne trois secondes pour choisir ce que je vais faire. Dans ce court instant, je peux reprendre mes anciens réflexes ou prendre une autre décision. Je savais désormais quel choix faire : je comptais jusqu’à trois, puis j’agissais !

Pour mes repas, je m’inspirais des photos prises chez Kombat. J’ai aussi commencé à courir, et la course est devenue un élément essentiel : pour bien courir, je devais bien manger. Mon dialogue intérieur n’était plus négatif.

J’ai franchi les paliers les uns après les autres : 100 kg, puis 90, puis 80 et enfin 73 kg. J’ai participé à trois courses de 10 km et je m’entraîne plusieurs jours par semaine dans une salle de Muay Thai près de chez moi.

En mai 2026, je suis retourné chez Kombat, toujours à 73 kg. Pour la première fois de ma vie, j’avais réussi à ne pas reprendre les kilos perdus.

Je suis ensuite descendu jusqu’à 69 kg avant de me stabiliser autour de 71 kg, mon poids actuel. Et les analyses InBody réalisées chez Kombat montrent que mon taux de masse grasse est passé de 45 % à environ 11 %.

Je suis quelqu’un de différent aujourd’hui. Avec le soutien de Kombat, nous y sommes arrivés ensemble !

Kombat n’est pas une solution miracle.

Il faut être présent, s’investir et travailler dur. Ce que Kombat vous apporte, c’est tout ce qui rend ces efforts possibles.

Les entraîneurs savent jusqu’où vous pousser et vous encouragent, même les jours où vous êtes persuadé de ne pas y arriver.

L’équipe en cuisine prépare des repas adaptés à l’entraînement et vous montre concrètement ce que signifie bien manger.

Et Barbara, comme toute l’équipe, vous accompagne du début à la fin : dès votre première question avant de réserver, jusqu’au dernier échange avant votre retour.

Croyez-moi, ce n’est pas facile. Mais c’est l’une des expériences les plus enrichissantes de ma vie. J’ai grandi en tant que personne, et tous ces efforts en valaient vraiment la peine !

On arrive comme simple participant, et on repart en faisant partie de la famille Kombat.

— Nathan Austin

Les résultats de Nathan lui sont propres. Ils ne constituent ni une garantie, ni une indication du poids que chaque personne peut espérer perdre pendant un séjour chez Kombat Group.

Son expérience permet néanmoins de retenir plusieurs éléments importants si vous envisagez un séjour résidentiel consacré à la perte de poids.

Pas besoin d’être déjà sportif pour commencer. Nathan n’avait pas fréquenté de salle de sport depuis une vingtaine d’années. Ses premières séances ont été difficiles, mais l’ambiance bienveillante l’a aidé à persévérer.

Entraînement et récupération doivent aller de pair. Son programme associait des cours réguliers de Muay Thai, des séances individuelles et du repos. L’intensité des entraînements doit toujours être adaptée à la condition physique et à la situation de chacun.

L’environnement quotidien compte. Des entraînements structurés, des repas préparés, des entraîneurs et d’autres participants motivés l’ont aidé à adopter de nouvelles routines loin de ses distractions habituelles.

Ce que l’on fait après le séjour est tout aussi important. Nathan a perdu 13 kg lors de son premier séjour, mais il a continué à progresser grâce aux habitudes conservées à la maison.

Son histoire rappelle surtout qu’un séjour dédié à la perte de poids peut avoir un impact bien au-delà du retour chez soi.

Les acquis les plus précieux sont parfois les habitudes, les compétences et la confiance que l’on emporte avec soi.