{"id":10448,"date":"2013-09-10T21:49:26","date_gmt":"2013-09-10T14:49:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kombatgroup.com\/success-stories-paolo-italy-lost-49-kg\/"},"modified":"2023-06-30T11:06:50","modified_gmt":"2023-06-30T04:06:50","slug":"paolo-verlor-neunundvierzig-kg-korperfett","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kombatgroup.com\/de\/paolo-verlor-neunundvierzig-kg-korperfett\/","title":{"rendered":"Paolo (Italien) \u2013 Abnehmprogramm"},"content":{"rendered":"

Mein Name ist Paolo. In den letzten 10 Jahren habe ich auf mehrere Arten versucht, Gewicht zu verlieren und nach so vielen gescheiterten Versuchen gelingt es mir nun endlich, mein Ziel zu erreichen.
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Dank des Abnehmprogramms der Kombat Group konnte ich zu meiner \u00dcberraschung 49 kg abnehmen.<\/p>\n

Ich bin Chefkoch und arbeite auf Kreuzfahrtschiffen.
\nDie Gewichtszunahme in meinem beruflichen Umfeld ist kinderleicht; man muss sich st\u00e4ndig mit Herausforderungen im Zusammenhang mit Budget, Manpower, Lebensmittelverwaltung, Men\u00fcs, Proviant usw. auseinandersetzen, manchmal unter einer stressigen Atmosph\u00e4re \u00fcber 12-13 Stunden am Tag arbeiten, nat\u00fcrlich ist gutes Essen um sich selbst zu belohnen oder aufzuheitern st\u00e4ndig verf\u00fcgbar, es ist zudem kostenlos und nur wenige Schritte entfernt.
\nBei diesem Szenario wohl unn\u00f6tig zu erw\u00e4hnen, dass es leicht passieren kann, denn Fokus zu verlieren und ohne dass es einem richtig bewusst wird, pl\u00f6tzlich \u00fcber 140 kg zu wiegen.
\nNun, genau das ist mir passiert.
\nDar\u00fcber hinaus war mein Bluttest zum ersten Mal nicht \u201cmakellos\u201d und zeigte LDL-Cholesterin- und Zuckerwerte \u00fcber den zul\u00e4ssigen Werten. Aus diesen Gr\u00fcnden und weil ich mich nicht wirklich in guter Verfassung f\u00fchlte (wie du vielleicht auf den Bildern sehen kannst), entschied ich mich, dass es Zeit ist, etwas dagegen zu unternehmen.<\/p>\n

\"Paolo<\/p>\n

Aus famili\u00e4ren Gr\u00fcnden musste ich mir eine Auszeit nehmen und in dieser Zeit gelang es mir, mein Fitnessprogramm zusammenzustellen und zu versuchen, mich wieder in einen akzeptablen Gesundheitszustand zu bringen.
\nIch schloss sofort die M\u00f6glichkeit aus, dies in meiner Heimatstadt zu tun, weil es zu viele Ablenkungen von meinem pers\u00f6nlichen Leben wie Familie, Freunde usw. gegeben h\u00e4tte, und ich war absolut entschlossen, dass dies die Umkehrerfahrung meines Lebens sein musste, und nicht nur \u201cetwas anderes, das ich mal ausprobiert habe\u201d.
\nAuf der Suche nach einem Abnehmprogramm in Thailand fand ich dieses Lager in Pattaya leicht und erkannte sofort, dass es meinen Bed\u00fcrfnissen entsprach.<\/p>\n

Bevor ich aber \u00fcber meine Erfahrungen im Camp spreche, m\u00f6chte ich einige Vorschl\u00e4ge machen, was du unbedingt von zu Hause mitbringen solltest, wenn du dich entscheidest, diese Reise zu unternehmen. Ich spreche von etwas, das du in Pattaya oder anderswo nicht finden wirst.
\nW\u00e4hrend du deine Sachen zusammenpackst schlage ich vor, dass du nicht vergisst, die positive Einstellung, dein Ziel und die wahre Motivation mitzunehmen und sie IMMER im Auge zu behalten. Es mag sich simpel anh\u00f6ren und wie etwas das bereits so oft geh\u00f6rt wurde und ich stimme zu, es mag ein wenig klischeehaft sein, aber glaube mir, es geht genau DARUM. Denn egal wie hilfreich die Trainer und das Management sein k\u00f6nnen; wenn man den Fokus verliert, den Grund, warum man da ist, verliert man den Blick auf das Ziel und k\u00fcmmert sich nicht mehr \u00fcber das Geld und die Zeit, die man f\u00fcr dieses Projekt aufwendet. Man l\u00e4sst die schlechten Gedanken durchgehen und dann kann einem NICHTS mehr weiterhelfen.
\nWenn ich sage, halte dein Ziel IMMER in Sichtweite, meine ich physisch. Ich habe eine Jeans mitgenommen, die ich vor gef\u00fchlten \u201cJahrhunderten\u201d trug, bevor ich fett wurde. Die M\u00f6glichkeit, wieder in diese Jeans zu steigen, war MEIN ZIEL, also h\u00e4ngte ich sie direkt vor meinem Bett auf und sie starrte mich wie ein r\u00fccksichtsloser Mentor an. In einem einfachen Plakatpapierbogen schrieb ich mit einem Marker IN GRO\u00dfBUCHSTABEN 4 Punkte auf, warum dieser Prozess erfolgreich durchgef\u00fchrt werden muss.<\/p>\n

    \n
  • Du bist 45 Jahre alt, du wirst nicht j\u00fcnge, aber wenn du dich gut um dich selbst k\u00fcmmerst, hast du vielleicht noch viele gute Jahre zu leben.<\/li>\n
  • Denke daran, wie wunderbar und frei du dich f\u00fchlen wirst, wenn du in jedes Einkaufszentrum gehen und nach einem Kleidungsst\u00fcck in deiner Gr\u00f6\u00dfe zu fragen, ohne h\u00f6ren zu m\u00fcssen: \u201cTut mir leid, wir haben Ihre Gr\u00f6\u00dfe nicht auf Lager\u201d.<\/li>\n
  • Du hast Euro in dieses Abenteuer investiert, das sind keine Erdn\u00fcsse, du hast Monate gebraucht, um dieses Geld zu verdienen, du willst es sicherlich nicht den Bach runtergehen lassen, du musst sicherstellen, dass du das, wof\u00fcr du bezahlst, mit nach Hause bringst.<\/li>\n
  • Denk an die Zeit, die du dir nimmst, um dich zum Besseren zu ver\u00e4ndern. Deine Familie, Freunde, Kollegen und all die Menschen, die du kennst, erwarten, dass du als gesunder Mensch in guter Verfassung nach Hause kommst. Du wirst die Erwartungen der Menschen, die dir wichtig sind, nicht entt\u00e4uschen wollen und ihnen zeigen, dass du ein Gewinner bist.<\/li>\n<\/ul>\n

    Nat\u00fcrlich k\u00f6nnte diese Liste f\u00fcr viele Seiten weitergehen, aber ich zog es vor, sie GRUNDLEGEND zu halten, um sie jedes Mal, wenn ich Verlangen nach Schokoladenkeksen und Cheeseburger hatte, sie schnell und einfach lesen zu k\u00f6nnen.
    \nIch habe diese Liste auf der R\u00fcckseite der T\u00fcr in meinem Zimmer IMMER IN SICHT aufgeh\u00e4ngt. Nat\u00fcrlich kann es in deinem Fall ganz andere Gr\u00fcnde geben, also schreibe, was auch immer f\u00fcr dich funktioniert. All das hat mir mehrmals geholfen, besonders in manchen N\u00e4chten; wei\u00dft du, die N\u00e4chte, in denen man einfach nicht schlafen kann, man rollt weiter auf seinem Bett und an einem bestimmten Punkt \u00fcberzeugt man sich irgendwie, dass die einzige L\u00f6sung f\u00fcr dieses Problem der \u201c7\/11\u201d-Mini-Markt gleich um die Ecke ist und rund um die Uhr ge\u00f6ffnet hat.<\/p>\n

    Ich erinnere mich gut daran, wie ich in diesen Zeiten ALLE meine Ziele und Motivationen vergessen habe, die ich durch ein einfacheres \u201cOK, es ist nur ein einziges Mal, was kann auf lange Sicht der Schaden sein\u201d ersetzt habe. Dann schaltete ich das Licht ein, zog mich an und kurz bevor ich aus dem Zimmer ging, \u201cschrie\u201d das Poster die 4 Punkte laut\u201d und erinnerte mich daran, was auf lange Sicht der Schaden sein k\u00f6nnte und was ich verlieren w\u00fcrde. Nun, das hat meistens funktioniert. Nicht immer, denn niemand ist perfekt (ich bin sicherlich nicht die Ausnahme), aber ich versuchte, mich st\u00e4ndig zusammenzuei\u00dfen, konzentrierte mich darauf, wie gro\u00dfartig dieser Aufenthalt f\u00fcr mich selbst war und wie anders mein Leben von nun an verlaufen kann. Und vor allem versuchte ich, nicht verr\u00fcckt zu werden, indem ich mich daran erinnerte, dass mich die Jeans, die ich vor meinem Bett aufgeh\u00e4ngt hatte, nicht anstarrt und die 4-Punkte-Liste an der T\u00fcr mich nicht wirklich anschreit. Es war n\u00fctzlich, sie als Mentor zu betrachten, aber am Ende ist sie nur ein St\u00fcck Papier.<\/p>\n

    \"Paolo<\/p>\n

    Das Leben im Camp<\/h3>\n

    Wenn man hier lebt, hat man das Gef\u00fchl, zu Hause zu sein; man trifft sich mit Kollegen, die genau verstehen, was man durchmacht, weil sie h\u00f6chstwahrscheinlich aus dem gleichen Grund hier sind.
    \nVom ersten Tag bis zu meiner Abreise erhielt ich Hilfe und Unterst\u00fctzung f\u00fcr mein Abnehmprogramm von den wunderbaren Mitarbeitern, der Eigent\u00fcmerfamilie und auch von allen G\u00e4sten des Camps, mit denen ich dieses Abenteuer erlebte.<\/p>\n

    Unterkunft<\/h3>\n

    In Thailand kann das Wetter sehr hart sein, im Sommer erreicht es 35-40 Grad Celsius, aber man sp\u00fcrt es wegen der hohen Luftfeuchtigkeit noch mehr und w\u00e4hrend der Regenzeit regnet es fast jeden Tag.
    \nGlaub mir, wenn du nach Stunden des Schwitzens in der Turnhalle fertig bist, willst du nur duschen und dich auf dein Bett legen, anstatt lange Spazierg\u00e4nge unter der tropischen thail\u00e4ndischen Sonne machen zu m\u00fcssen, um dein Zimmer zu erreichen.
    \nZumindest f\u00fcr den ersten Teil dieser Reise wollte ich mich nur wenige Schritte vom Fitnessstudio entfernt ausruhen k\u00f6nnen. Zu diesem Zweck habe ich ein komplettes Paket gekauft, das Training, Mahlzeiten und Zimmer im Camp beinhaltet.
    \nDas Zimmer war sch\u00f6n gestaltet, funktional und komfortabel; nichts, was ich brauchte, hat gefehlt. Privates Badezimmer, Flachbildschirm-Kabelfernsehen, Hochgeschwindigkeits-Wi-Fi, Klimaanlage und Reinigungsservice.<\/p>\n

    Das Wohlbefinden in meiner Ruhezeit hat mir wesentlich geholfen, die ganze notwendige Energie aufzubringen, um das intensive und anspruchsvolle t\u00e4gliche Training zu bew\u00e4ltigen. F\u00fcr den letzten Teil dieses Abenteuers habe ich mich an das hei\u00dfe und dampfende thail\u00e4ndische Wetter gew\u00f6hnt, also habe ich mich entschieden.
    \nin ein zimmervermietetes Hotel in der N\u00e4he des Lagers zu ziehen.
    \nDu triffst dich mit Kollegen, die genau verstehen, was du durchmachst, weil sie h\u00f6chstwahrscheinlich aus dem gleichen Grund hier sind.
    \nVom ersten Tag bis zu meiner Abreise erhielt ich Hilfe und Unterst\u00fctzung f\u00fcr mein Abnehmprogramm von den wunderbaren Mitarbeitern, der Eigent\u00fcmerfamilie und auch von allen G\u00e4sten des Camps, mit denen ich dieses Abenteuer erlebte.<\/p>\n

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    \"Paolo<\/p>\n

    Die Mahlzeiten<\/h3>\n

    Die Gerichte sahen genau wie die Bilder aus, die du auf der Website siehst; gut pr\u00e4sentiert und schmackhaft, jede einzelne Mahlzeit wurde komplett von Nat aus der Managementfamilie organisiert und pers\u00f6nlich von Chef Lee (zum Fr\u00fchst\u00fcck und Mittagessen) und von Chef Ann f\u00fcr das Abendessen zubereitet.<\/p>\n

    Nat\u00fcrlich kannst du nicht erwarten, dass du Lasagne, Pommes frites, Schweinsrippchen mit Ofenkartoffeln, Tiramisu oder andere kohlenhydrat- und fettreichen Gerichte einnehmen wirst.
    \nSchlie\u00dflich, wie Barbara (die Koordinatorin des Abnehmprogramms) mich immer wieder erinnerte, geht es bei 80% aller Fettabbauprozesse um die Nahrung und nur 20% sind mit dem Training verbunden.<\/p>\n

    Dennoch war der Men\u00fczyklus mit einer abwechslungsreichen Auswahl vor allem f\u00fcr die Abendessen \u00fcberhaupt nicht langweilig, die Portionen waren unerwartet gro\u00dfz\u00fcgig und ich wurde nie f\u00fcr ein zus\u00e4tzliches St\u00fcck gegrillte H\u00fchnerbrust oder eine weitere Portion Suppe abgelehnt.
    \nZwei Daumen hoch f\u00fcr Essen und K\u00f6che im Lager.<\/p>\n

    \"Paolo<\/p>\n

    Das Training<\/h3>\n

    F\u00fcr den ersten Ansatz fand ich die Aktivit\u00e4ten des Abnehmprogramms im Fitnessstudio sehr intensiv (zumindest aus meiner Sicht), es wurde nach einigen Wochen einfacher, als ich mich an die harte Arbeit und das thail\u00e4ndische Klima gew\u00f6hnt hatte.
    \nDer Tag beginnt um 9:00 Uhr f\u00fcr eine Stunde Muay Thai, dann 40 Minuten funktionelles Training und f\u00fcr einen s\u00fc\u00dfen Morgenabschluss entschied ich mich, f\u00fcr eine weitere Stunde Cardio auf dem Crosstrainer oder dem Laufband zu schwitzen. Der Morgen war gegen 11:50 Uhr vorbei.<\/p>\n

    Die ersten Stunden des Nachmittags sind viel zu hei\u00df, um \u00fcberhaupt dar\u00fcber nachzudenken, deshalb beginnt das Training um 16:00 Uhr mit 40 Minuten funktionellem Training, gefolgt von Muay Thai bis 19:00 Uhr.
    \nWegen einiger Arthritisprobleme, die ich an meiner rechten H\u00fcfte habe, kann ich mein rechtes Bein nicht benutzen, um w\u00e4hrend des Muay Thai-Trainings richtig zu treten, deshalb habe ich mich zusammen mit der Lagerleitung entschieden, die abendliche Muay Thai-Technik durch eine Stunde Crosstraining zu ersetzen.<\/p>\n

    Jeden zweiten Tag hatte ich eine Stunde Krav Maga von 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr geplant. Ich habe diese letzte Stunde manchmal \u00fcbersprungen, obwohl Krav Maga eine gro\u00dfartige Kampfkunst ist und der Lehrer geschickt, lustig und leidenschaftlich w\u00e4hrend seiner Trainingseinheiten ist. Ich war einfach zu ersch\u00f6pft.<\/p>\n

    \"Paolo<\/p>\n

    Die Trainer<\/h3>\n

    Bevor ich mich auf diese Reise begab, machte mir vor allem die Arthritis in meiner rechten H\u00fcfte zu schaffen. Ich hatte Schmerzen, nachdem ich einige hundert Meter gelaufen war, und jedes Mal, wenn ich von einem Stuhl aufstand.
    \nIch fragte mich, ob dieses Problem mich daran hindern w\u00fcrde, meine Ziele zu erreichen. Ich beschloss, mich trotzdem auf diese Reise zu begeben, als Christian (der Besitzer des Kombat Group Camps) mir sagte, ich solle mir keine Sorgen machen und mir versicherte, dass es sorgf\u00e4ltige und personalisierte Trainingseinheiten geben w\u00fcrde. Und so war es auch. Alle Kampfkunsttrainer verstanden mein Problem vom ersten Tag an, sie gaben mir \u00dcbungen, bei denen sie besonders darauf achteten, harte St\u00f6\u00dfe und Vibrationen in meiner H\u00fcfte zu vermeiden.<\/p>\n

    Besonders Barbara w\u00e4hrend des Funktionstrainings ermutigte mich (manchmal zwang sie mich), \u00dcbungen auszuprobieren, von denen ich nie gedacht h\u00e4tte, dass ich sie machen k\u00f6nnte, und sie schien auch genau zu verstehen, welches Training ich vermeiden sollte.
    \nWie bereits erw\u00e4hnt, obwohl die Trainer mich motivierten und ermutigten, jeden Tag h\u00f6here Grenzwerte zu finden, musste der gr\u00f6\u00dfte Teil noch von mir selbst kommen, diesmal war meine Bereitschaft, dieses Projekt durchzuf\u00fchren, \u201cmakellos\u201d wie nie zuvor.<\/p>\n

    Wie ich es geschafft habe<\/h3>\n

    Pattaya ist eine wunderbare Touristenattraktion und ist bekannt f\u00fcr seine attraktiven und intensiven Nachtaktivit\u00e4ten. Um meine Ziele zu erreichen, wurde mir sofort klar, dass ich mich von dieser \u201cSpa\u00df haben und sich verlieren\u201d-Lebensweise fernhalten musste.
    \nDiese Reise musste vor allem Arbeit sein und kein Urlaub. Erinnere dich an diese Art von Vorgehensweise, wenn du dich entscheidest, an diesem Programm teilzunehmen.<\/p>\n

    W\u00e4hrend ich dort war, bemerkte ich, dass einige G\u00e4ste mit den besten Absichten im Camp ankamen, aber sobald das Nachtleben von Pattaya vernahmen, verloren sie das Interesse und ignorierten v\u00f6llig den wahren Grund, warum sie diese Reise unternommen haben. Lasse dir das nicht passieren! Wenn du mit ein paar Freunden in eine Kneipe gehst und ein Bier bestellst, wirst du denken: \u201cOK, es ist nur ein Bier, das ist keine gro\u00dfe Sache\u201d. Nun, ich habe es so gemacht und das gro\u00dfe Problem ist nicht das Bier selbst, sondern die Tatsache, dass du dir bewusst bist, dass du gerade eine Regel verletzt hast.<\/p>\n

    Dieses Vorgehen wird weitere negative Gedanken wie \u201cOK f\u00fcr heute habe ich die Regelnschon gebrochen, also kann ich mir jetzt auch ungesundes Essen einverleiben. Morgen werde ich wieder auf Kurs sein.\u201d
    \nGlaub mir, so sehr du auch jetzt sicher bist, dass dir das nicht passieren wird und du in der Lage sein wirst, dich besser unter Kontrolle zu haben, es besteht eine gro\u00dfe Chance, dass du dich irrst.
    \nVerschiebe einfach dieses Bier und das ganze Junkfood auf Sonntag, den Tag, an dem dir ein \u201ccheat meal\u201d, eine \u201cSchummel-Mahlzeit\u201d erlaubt ist.<\/p>\n

    Was mir besonders in den ersten 3 Monaten sehr geholfen hat, war, mit Freunden aus dem Camp gemeinsam abzuh\u00e4ngen.
    \nVor allem, wenn man in Pattaya ist; die anderen wissen, dass man an einem Abnehmprogramm teilnimmt und wenn man in einem Pub sitzt und eine einfache Flasche Wasser statt etwas St\u00e4rkerem bestellt, werden sie dich nicht ansehen, als w\u00e4rst du ein Au\u00dferirdischer.<\/p>\n

    Es ist viel einfacher, nicht in Versuchung zu kommen, wenn man aufeinander achtet. Ein weiterer Tipp, den ich gerne mit dir teilen m\u00f6chte, ist, zu vermeiden, dass du dir schlechte Gewohnheiten schlichtweg verbietest. Es ist viel produktiver, schlechte Gewohnheiten durch ges\u00fcndere zu ersetzen. Um dir ein Beispiel zu geben: habe ich eines Tages eine kleine Packung Kekse gekauft (4 St\u00fcck Portion).
    \nIch dachte, dass es f\u00fcr einmal in Ordnung geht, einen sch\u00f6nen Leckerbissen zum Genie\u00dfen meines Kaffees zu haben; drei Tage sp\u00e4ter wurden aus dieser kleinen Packung Kekse zwei Packungen und was ein einmaliger Deal sein sollte wurde eine t\u00e4gliche Gewohnheit, bis ich erkannte, dass es Zeit ist, aufzuh\u00f6ren.
    \n3 Tage in Folge habe ich mir diese Kekse verneint, aber am vierten Tag kaufte ich 5 dieser Kekspackungen und a\u00df sie alle! Die schlechte Gewohnheit war wieder da. Also beschloss ich, die Kekse durch frisches Kokoswasser zu ersetzen (anstatt sie zu ignorieren).
    \nAb diesem Tag h\u00f6rte ich auf, Kekse zu essen und genoss stattdessen das frische Kokoswasser.<\/p>\n

    Eine letzte Sache: z\u00f6gere nicht, Extrameilen zu machen. Wenn es deine Gesundheit erlaubt, f\u00fcnf Stunden pro Tag zu trainieren, dann schaffst du auch noch ein wenig mehr. Zum Beispiel eine Stunde Cardio auf dem Laufband oder Crosstrainer? Es steht nicht auf dem Trainingsplan und niemand wird dir sagen, dass du es tun musst; ich habe es mir aber zu einer gesunden t\u00e4glichen Gewohnheit gemacht und mein K\u00f6rper dankt mir immer noch daf\u00fcr.<\/p>\n

    Apropos \u201cK\u00f6rper-Gespr\u00e4che\u201d: w\u00e4hrend meines Aufenthaltes im Kombat Camp h\u00f6rte ich Barbara mehrmals sagen: \u201cH\u00f6re auf deinen K\u00f6rper Paolo, es gibt Tage, an denen er zustimmt, zus\u00e4tzliche Arbeit zu leisten und Tage, an denen er dir sagt, dass du dich nur ausruhen und nichts tun sollst\u201d. Nun, ich bin mir nicht sicher, ob mein K\u00f6rper und ich die selbe Sprache sprechen; ich habe ihn nie ein OK geben h\u00f6ren, um zu zus\u00e4tzlichem Training zu gehen, ich musste immer meinen K\u00f6rper anflehen und ihn \u00fcberzeugen, das klimatisierte Zimmer zu verlassen und \u00fcber Hampelm\u00e4nner, Sit-ups, Ausfallschritte und Liegest\u00fctze zu schwitzen. Vielleicht, weil ich einfach ein unheilbar fauler Mann bin.<\/p>\n

    \"Paolo<\/p>\n

    ZUSAMMENFASSEND<\/h3>\n

    Wenn ich mich jetzt im Spiegel betrachte, habe ich das seltsame Gef\u00fchl, 20 Jahre in der Zeit zur\u00fcck zu sein. Ich bin sehr gl\u00fccklich wie ich meinen gesundheitlichen Zustand bislang verbessern konnte; meine optimistischsten Erwartungen wurden weit \u00fcbertroffen, was erstaunlich ist, in so kurzer Zeit.
    \nUm das in einem Satz zu erkl\u00e4ren, f\u00fchle ich mich, als h\u00e4tte ich eine weitere Chance bekommen. Jetzt werde ich auf mich allein gestellt sein; es liegt in meiner Verantwortung, die gleichen Standards zu halten und mich weiter zu verbessern. Ich werde diese \u201czweite Chance\u201d nicht vergeuden.<\/p>\n<\/div>

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