Sie \u00fcberlegen, an einem Abnehm-Retreat teilzunehmen, wissen aber noch nicht so recht, wie der Alltag dort tats\u00e4chlich aussieht? Sie k\u00f6nnen sich auf strukturiertes Training, geplante Mahlzeiten, ausreichend Zeit zur Erholung und einen Tagesablauf einstellen, der sich deutlich von Ihrem gewohnten Alltag zu Hause unterscheidet. Normalerweise m\u00fcssen Sie nicht bereits fit anreisen \u2013 und Sie sollten auch nicht damit rechnen, jede freie Minute mit Training zu verbringen.<\/p>\n
Viele Menschen, die sich nach einem Abnehm-Retreat umsehen, wissen zumindest theoretisch bereits, was sie tun m\u00fcssten: regelm\u00e4\u00dfiger trainieren, sich besser ern\u00e4hren und sich mehr bewegen. Die eigentliche Schwierigkeit besteht darin, das Woche f\u00fcr Woche umzusetzen, w\u00e4hrend Arbeit, Familie, Stress und alte Gewohnheiten weiterhin Teil des Alltags sind. Manchmal schafft erst ein paar Wochen Abstand von diesem Umfeld den n\u00f6tigen Raum, um etwas wirklich anders zu machen.<\/p>\n
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Bei der Kombat Group in Thailand ist unser Ansatz aktiver als bei einem klassischen Wellness-Retreat, denn Kampfsport und Fitness stehen im Mittelpunkt der Erfahrung. Im Laufe der Jahre haben wir G\u00e4ste mit ganz unterschiedlichen Ausgangsgewichten, Fitnesslevels und Trainingserfahrungen begleitet. Manche kommen bereits sportlich zu uns, andere haben seit Jahren nicht mehr richtig trainiert.<\/p>\n
Eines der gr\u00f6\u00dften Missverst\u00e4ndnisse ist, dass man erst \u201efit werden\u201c m\u00fcsse, bevor man anreist. Das stimmt nicht. Entscheidend ist, auf einem Niveau zu beginnen, das man bew\u00e4ltigen kann, und sich von dort aus Schritt f\u00fcr Schritt zu steigern.<\/p>\n
Wenn Sie noch nie etwas Vergleichbares gemacht haben, erfahren Sie hier, was Sie von einem Abnehm-Retreat realistisch erwarten k\u00f6nnen und wie diese Erfahrung bei Kombat tats\u00e4chlich aussieht.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
Das Wichtigste auf einen Blick<\/h3><\/div>Ein Abnehm-Retreat funktioniert am besten, wenn Training, Ern\u00e4hrung, Erholung und Tagesablauf dasselbe Ziel unterst\u00fctzen. Bei Kombat Group wohnen Sie dort, wo Sie trainieren. Unterkunft, drei Mahlzeiten t\u00e4glich an sieben Tagen pro Woche sowie Trainings- und Erholungsm\u00f6glichkeiten befinden sich an einem Ort.<\/p>\n
Sie m\u00fcssen nicht fit anreisen. Das Trainingspensum kann entsprechend Ihrem Ausgangsniveau schrittweise aufgebaut werden, anstatt vom ersten Tag an zu versuchen, an jeder verf\u00fcgbaren Trainingseinheit teilzunehmen.<\/p>\n
Kombat ist ein echtes Kampfsport- und Fitnessresort und nicht einfach ein Abnehm-Resort mit zus\u00e4tzlichen Sportkursen. Sie trainieren gemeinsam mit Menschen mit unterschiedlichen Zielen und Erfahrungsstufen \u2013 von absoluten Anf\u00e4ngern bis hin zu erfahrenen Kampfsportlern und aktiven K\u00e4mpfern.<\/p>\n
Eine der gr\u00f6\u00dften \u00dcberraschungen f\u00fcr viele G\u00e4ste ist, dass Sport zu etwas werden kann, das ihnen tats\u00e4chlich Spa\u00df macht. Vielleicht kommen Sie mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren, und reisen wieder ab, nachdem Sie Boxen, Muay Thai oder eine andere Trainingsform entdeckt haben, die Sie wirklich weiterf\u00fchren m\u00f6chten.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
In diesem Artikel<\/h3><\/div>\n- Wie sieht ein typischer Tag aus?<\/a><\/li>\n
- Mit wie viel Training sollten Sie rechnen?<\/a><\/li>\n
- Was, wenn Sie v\u00f6llig untrainiert sind?<\/a><\/li>\n
- F\u00fchlen Sie sich fehl am Platz, wenn Sie \u00fcbergewichtig sind?<\/a><\/li>\n
- Was werden Sie essen?<\/a><\/li>\n
- Wie werden Ihre Fortschritte gemessen?<\/a><\/li>\n
- Wie viel Zeit haben Sie f\u00fcr Erholung und Freizeit?<\/a><\/li>\n
- Wie ist es, mit anderen G\u00e4sten zu leben und zu trainieren?<\/a><\/li>\n
- Welche Ergebnisse k\u00f6nnen Sie realistisch erwarten?<\/a><\/li>\n
- Was passiert, wenn Sie wieder nach Hause fahren?<\/a><\/li>\n
- H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Wie sieht ein typischer Tag in einem Abnehm-Retreat aus?<\/h2><\/div>In einem aktiven Abnehm-Retreat dreht sich Ihr Tag normalerweise um Training, Mahlzeiten und Erholung. Das bedeutet aber nicht, dass Sie von morgens bis abends ohne Pause trainieren.<\/p>\n
Bei Kombat wachen Sie dort auf, wo Sie auch trainieren. Vielleicht beginnen Sie Ihren Morgen mit Functional Training, Boxen oder Muay Thai<\/a>. Danach duschen und fr\u00fchst\u00fccken Sie und haben mehrere Stunden Zeit, bevor der n\u00e4chste Teil Ihres Tages beginnt.<\/p>\nManche G\u00e4ste ruhen sich aus oder machen ein Nickerchen. Andere entspannen am Pool, g\u00f6nnen sich eine Massage, lesen ein Buch oder schreiben Tagebuch. Wieder andere beginnen, Pattaya zu erkunden, sobald sie sich an ihren Trainingsrhythmus gew\u00f6hnt haben. Sp\u00e4ter am Tag wird es im Gym wieder lebhafter und die n\u00e4chste Trainingseinheit beginnt. Danach k\u00f6nnen Sie das Eisbad nutzen, duschen, zu Abend essen und den Abend zur Erholung nutzen, bevor am n\u00e4chsten Tag alles von vorne beginnt.<\/p>\n
Es ist ein einfacher Tagesablauf \u2013 und genau das ist ein Teil des Konzepts. Sie m\u00fcssen nicht erst die Arbeit beenden, sich durch den Verkehr k\u00e4mpfen, \u00fcberlegen, ob Sie noch genug Energie f\u00fcrs Fitnessstudio haben, entscheiden, was Sie danach essen sollen, und sich versprechen, morgen ganz bestimmt zu trainieren, wenn Sie es heute ausfallen lassen. F\u00fcr eine Weile geh\u00f6rt Training einfach zu Ihrem Tag.<\/p>\n
Wie viel Sie tats\u00e4chlich trainieren, h\u00e4ngt von Ihrer Fitness ab. Jemand, der bereits f\u00fcnfmal pro Woche Sport treibt, wird eine ganz andere erste Woche erleben als jemand, der seit zwei Jahren nicht mehr richtig trainiert hat. Viele kommen hochmotiviert an und m\u00f6chten sofort alles mitmachen. Wenn Sie jedoch mehrere Wochen bleiben, bringt es wenig, sich in den ersten drei Tagen v\u00f6llig zu verausgaben und anschlie\u00dfend vier Tage lang so starken Muskelkater zu haben, dass Sie kaum vern\u00fcnftig trainieren k\u00f6nnen.<\/p>\n
Zun\u00e4chst geht es darum, Ihren eigenen Rhythmus zu finden und darauf aufzubauen.<\/p>\n<\/div>
![\"G\u00e4stezimmer](\"https:\/\/www.kombatgroup.com\/wp-content\/uploads\/weight-loss-retreat-accommodation-pool-kombat-group.webp\" "\\"Aufenthalt")
<\/span><\/div>Mit wie viel Training sollten Sie bei einem Abnehm-Retreat rechnen?<\/h2><\/div>Das unterscheidet sich von Retreat zu Retreat erheblich. Manche Abnehm- und Wellness-Retreats konzentrieren sich auf Spazierg\u00e4nge, Yoga und eher sanfte Bewegung, w\u00e4hrend andere st\u00e4rker wie Fitness-Bootcamps aufgebaut sind.<\/p>\n
Kombat ist anders, weil unser Resort auf Kampfsport und Fitness aufgebaut wurde. Boxen<\/a> und Muay Thai sind keine Aktivit\u00e4ten, die nachtr\u00e4glich in ein Abnehm-Resort integriert wurden, um den Trainingsplan interessanter zu machen. Sie geh\u00f6ren zum Kern dessen, was wir tun. Sie k\u00f6nnen Muay Thai, klassisches Boxen und Functional Training trainieren, mit Trainingsm\u00f6glichkeiten am Morgen sowie am Nachmittag oder Abend.<\/p>\nDas bedeutet nicht, dass Sie an allem teilnehmen m\u00fcssen. Wenn Sie bereits fit anreisen, k\u00f6nnen Sie m\u00f6glicherweise von Anfang an mehr trainieren. Wenn Ihre Fitness noch niedrig ist, ist es sinnvoller, mit einem machbaren Trainingsplan<\/a> zu beginnen und nach und nach weitere Einheiten hinzuzuf\u00fcgen.<\/p>\nKampfsport kann sich gerade am Anfang \u00fcberraschend anstrengend anf\u00fchlen. Sie setzen Ihren ganzen K\u00f6rper ein und versuchen gleichzeitig, an Ihre Kampfstellung zu denken, die F\u00fc\u00dfe richtig zu bewegen, die H\u00e4nde oben zu halten, zu atmen, zu schlagen, zu treten und Kombinationen auszuf\u00fchren. Genau darin liegt unserer Meinung nach aber auch eine der gro\u00dfen St\u00e4rken von Kampfsport in diesem Umfeld: Sie trainieren nicht nur, weil Sie Kalorien verbrennen m\u00f6chten. Sie lernen etwas.<\/p>\n
W\u00e4hrend Ihrer ersten Boxeinheit konzentrieren Sie sich vielleicht noch darauf, richtig zu stehen und eine einfache Kombination auszuf\u00fchren. Einige Wochen sp\u00e4ter bewegen Sie sich nat\u00fcrlicher, Ihre Schl\u00e4ge werden pr\u00e4ziser, Sie erholen sich zwischen den Runden schneller und eine Kombination, die anfangs Ihre volle Konzentration erforderte, ist inzwischen vertraut.<\/p>\n
Dadurch kann sich auch Ihr Ziel ver\u00e4ndern. Vielleicht kommen Sie an und denken ausschlie\u00dflich daran, wie viel Gewicht Sie verlieren m\u00f6chten. Einige Wochen sp\u00e4ter m\u00f6chten Sie pl\u00f6tzlich Ihren Jab, Ihre Beinarbeit oder Ihre n\u00e4chste Muay-Thai-Kombination verbessern. Training wird zu etwas, in dem Sie besser werden \u2013 und nicht mehr nur zu etwas, das Sie ertragen m\u00fcssen, um abzunehmen.<\/p>\n
Wenn Sie sich besonders f\u00fcr diesen Aspekt des Programms interessieren, lesen Sie auch unseren Guide dar\u00fcber, wie Boxtraining beim Abnehmen helfen kann.<\/a><\/p>\n<\/div>![\"Gast](\"https:\/\/www.kombatgroup.com\/wp-content\/uploads\/boxing-training-weight-loss-retreat.webp\" "\\"Boxtraining")
<\/span><\/div>Was, wenn Sie v\u00f6llig untrainiert sind?<\/h2><\/div>Sie m\u00fcssen nicht erst fit werden, bevor Sie an einem Abnehm-Retreat teilnehmen. Gerade wenn Kampfsport Teil des Programms ist, geh\u00f6rt diese Sorge zu den h\u00e4ufigsten. Man stellt sich schnell vor, in einem Gym voller Athleten anzukommen und bereits in der ersten Einheit verzweifelt zu versuchen, mitzuhalten. So sollten Sie jedoch nicht an die Sache herangehen.<\/p>\n
Die G\u00e4ste kommen mit sehr unterschiedlichen Voraussetzungen zu Kombat. Manche trainieren bereits regelm\u00e4\u00dfig, andere haben seit Jahren keinen ernsthaften Sport mehr gemacht. Einige haben Erfahrung im Kampfsport, viele haben noch nie zuvor Boxhandschuhe getragen.<\/p>\n
Wenn Sie untrainiert sind, besteht Ihr erstes Ziel nicht darin, mit der fittesten Person im Gym mitzuhalten. Es geht darum herauszufinden, was Sie heute leisten k\u00f6nnen. Vielleicht beginnen Sie mit zwei Trainingseinheiten pro Tag, anstatt sofort alles mitzumachen, oder eine der beiden Einheiten ist zun\u00e4chst leichter. Wenn Ihre Ausdauer zunimmt und sich Ihr K\u00f6rper an regelm\u00e4\u00dfige Bewegung gew\u00f6hnt, k\u00f6nnen Sie nach und nach mehr hinzuf\u00fcgen.<\/p>\n
Nach einiger Zeit werden Trainingseinheiten, die Sie anfangs v\u00f6llig ersch\u00f6pft haben, leichter zu bew\u00e4ltigen. Sie erholen sich schneller, Bewegungen f\u00fchlen sich nat\u00fcrlicher an und Sie lernen einzusch\u00e4tzen, wann Sie sich mehr fordern k\u00f6nnen und wann Sie etwas zur\u00fccknehmen sollten. Auch diese Entwicklung geh\u00f6rt zur Erfahrung.<\/p>\n
Untrainiert zu sein ist allerdings etwas anderes als ernsthafte k\u00f6rperliche Einschr\u00e4nkungen zu haben. Wenn Sie erhebliche Mobilit\u00e4tsprobleme, Verletzungen oder eine Erkrankung haben, die Ihre F\u00e4higkeit zu trainieren beeintr\u00e4chtigt, sollten Sie vor der Buchung eines intensiven Fitness-Retreats kl\u00e4ren, welche Art von Bewegung f\u00fcr Sie geeignet ist. Kombat ist ein Kampfsport- und Fitnessresort und keine medizinische Rehabilitationseinrichtung. Intensives Training ist nicht f\u00fcr jeden der richtige Ausgangspunkt.<\/p>\n<\/div>
Werde ich mich fehl am Platz f\u00fchlen, wenn ich \u00fcbergewichtig bin?<\/h2><\/div>Diese Frage verdient einen eigenen Abschnitt, denn sie ist f\u00fcr manche Menschen eine echte Sorge.<\/p>\n
Wenn Sie bei Kombat ankommen, werden Sie nicht in einem Resort voller Menschen landen, die alle ausschlie\u00dflich zum Abnehmen hier sind und wir halten das f\u00fcr etwas Positives. Eine Person im Gym m\u00f6chte vielleicht deutlich Gewicht verlieren. Die Person daneben lernt gerade zum ersten Mal Boxen. Jemand anderes trainiert m\u00f6glicherweise schon seit Jahren Muay Thai, w\u00e4hrend ein weiterer Gast einfach einige Wochen in Thailand verbringt, um fitter zu werden. Vielleicht trainieren Sie sogar im selben Umfeld wie aktive K\u00e4mpfer.<\/p>\n
Jeder ist aus einem anderen Grund hier. Dadurch entsteht eine bemerkenswert wertungsfreie Atmosph\u00e4re. Die Menschen kommen mit ihren eigenen Zielen zu Kombat und interessieren sich deshalb nicht besonders daf\u00fcr, wie viel Sie wiegen oder wie Sie bei Ihrer Ankunft aussahen. Was ihnen auff\u00e4llt, ist Ihr Einsatz.<\/p>\n
Sie sehen, dass Sie Training f\u00fcr Training wiederkommen. Sie bemerken, wenn etwas, das Ihnen anfangs schwerfiel, langsam leichter wird, und freuen sich mit Ihnen \u00fcber Ihre Fortschritte. Wenn Sie einen Meilenstein erreichen, freuen sich die Menschen, die neben Ihnen trainiert haben, oft ganz ehrlich f\u00fcr Sie, weil sie gesehen haben, wie viel Arbeit dahintersteckt.<\/p>\n
Wenn Sie das Gym betreten, sind Sie nicht \u201edie Person aus dem Abnehm-Camp\u201c. Sie sind einfach ein weiterer Mensch, der auf ein Ziel hinarbeitet.<\/p>\n
Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen manche Dinge anfangs schwieriger sein, wenn Sie deutlich \u00fcbergewichtig sind oder seit Jahren keinen Sport gemacht haben. Das ist normal. Sie m\u00fcssen nicht so tun, als w\u00e4re es anders, und Sie sollten Ihre erste Trainingswoche ganz sicher nicht mit dem f\u00fcnften Trainingsjahr eines anderen vergleichen. Unsere Coaches sind es gewohnt, mit unterschiedlichen Erfahrungs- und Fitnesslevels zu arbeiten. Ihre Aufgabe besteht darin, von Ihrem eigenen Ausgangspunkt aus zu beginnen.<\/p>\n<\/div>
![\"Anf\u00e4nger](\"https:\/\/www.kombatgroup.com\/wp-content\/uploads\/beginner-training-weight-loss-retreat.webp\" "\\"Training")
<\/span><\/div>Was essen Sie in einem Abnehm-Retreat?<\/h2><\/div>Die Ern\u00e4hrung ist ein wichtiger Bestandteil jedes Abnehm-Retreats, aber die konkrete Erfahrung kann sich von Ort zu Ort deutlich unterscheiden. Manche Retreats bieten Mahlzeiten nur an Trainingstagen an, w\u00e4hrend G\u00e4ste sich anderswo um einen Teil ihrer Verpflegung selbst k\u00fcmmern m\u00fcssen.<\/p>\n
Bei Kombat m\u00fcssen Sie sich dar\u00fcber keine Gedanken machen. Wir servieren drei Mahlzeiten t\u00e4glich, sieben Tage die Woche, von Montag bis Sonntag. Auch sonntags, wenn kein Gruppentraining stattfindet, bleibt unser Restaurant ge\u00f6ffnet und Ihre Mahlzeiten werden f\u00fcr Sie zubereitet.<\/p>\n
F\u00fcr G\u00e4ste unseres Abnehm-programm<\/a> gibt es ein festes Men\u00fc. Das Essen ist gesund, wird jeden Tag frisch zubereitet und unterst\u00fctzt den aktiven Tagesablauf, den Sie hier haben. Sie m\u00fcssen keine Restaurantkarten durchgehen, Lebensmittel einkaufen oder nach dem Training \u00fcberlegen, was Sie kochen sollen. Sie kommen ins Restaurant, setzen sich hin und Ihr Essen wird Ihnen serviert.<\/p>\nDas klingt vielleicht nach einer Kleinigkeit, wird aber \u00fcberraschend wichtig, wenn Sie mehrere Wochen bei Kombat leben: Es wird sich um Sie gek\u00fcmmert.<\/p>\n
Unsere K\u00f6che bereiten Ihr Essen frisch zu und unser Restaurantteam serviert es Ihnen am Tisch. Mit der Zeit lernen sie Sie kennen. Sie sehen, wie Sie m\u00fcde und hungrig vom Training zur\u00fcckkommen, und sie freuen sich wirklich, f\u00fcr Sie zu kochen und daf\u00fcr zu sorgen, dass Sie gut versorgt und bereit f\u00fcr das sind, was als N\u00e4chstes kommt.<\/p>\n
Die Menschen, die Ihnen Fr\u00fchst\u00fcck, Mittag- und Abendessen servieren, stehen nicht au\u00dferhalb Ihrer Erfahrung bei Kombat. Sie geh\u00f6ren dazu. Genau wie die Coaches und die Menschen, mit denen Sie trainieren, erleben sie Ihre Entwicklung Tag f\u00fcr Tag. Sie sehen die Ver\u00e4nderungen, sie sehen, wie viel Arbeit Sie investieren, und sie freuen sich, wenn es Ihnen gut geht.<\/p>\n
Das l\u00e4sst sich nur schwer vermitteln, wenn in einer Paketbeschreibung einfach \u201edrei Mahlzeiten pro Tag inklusive\u201c steht. Bei Kombat ist Essen nichts, das Sie zus\u00e4tzlich rund um Ihr Programm organisieren m\u00fcssen. Es geh\u00f6rt dazu, dass sich um Sie gek\u00fcmmert wird, w\u00e4hrend Sie sich auf Ihr Ziel konzentrieren.<\/p>\n<\/div>
![\"Frisch](\"https:\/\/www.kombatgroup.com\/wp-content\/uploads\/healthy-meals-weight-loss-retreat.webp\" "\\"Gesunde")
<\/span><\/div>Wie werden Ihre Fortschritte gemessen?<\/h2><\/div>Die meisten Menschen, die zum Abnehmen kommen, m\u00f6chten verst\u00e4ndlicherweise wissen, was sich auf der Waage tut. Aber die Waage erz\u00e4hlt nicht die ganze Geschichte.<\/p>\n
Bei Kombat nutzen wir K\u00f6rperzusammensetzungsmessungen, um Ver\u00e4nderungen w\u00e4hrend Ihres Aufenthalts zu verfolgen. Dazu geh\u00f6ren K\u00f6rpergewicht, K\u00f6rperfettanteil, Muskelmasse und K\u00f6rperwasser. Das liefert deutlich mehr Kontext, als sich nur auf eine Waage zu stellen und anhand einer einzigen Zahl zu entscheiden, ob die Woche erfolgreich war.<\/p>\n
Es gibt au\u00dferdem Ver\u00e4nderungen, die sich mit keinem Ger\u00e4t zur K\u00f6rperanalyse besonders gut messen lassen. Vielleicht f\u00e4llt es Ihnen in Ihrer ersten Woche schwer, eine Trainingseinheit zu Ende zu bringen, w\u00e4hrend Sie dieselbe Einheit drei Wochen sp\u00e4ter problemlos absolvieren. Vielleicht merken Sie, dass Sie sich zwischen den Runden schneller erholen, Bewegungen, die anfangs viel Konzentration erfordert haben, inzwischen selbstverst\u00e4ndlich werden oder Sie an einem Tag zwei Einheiten bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen, obwohl Sie anfangs schon nach einer v\u00f6llig ersch\u00f6pft waren.<\/p>\n
Auch das sind echte Fortschritte. Wenn Sie jeden Tag im selben Umfeld leben und trainieren, k\u00f6nnen Sie nicht nur beobachten, wie sich Ihr Gewicht ver\u00e4ndert, sondern auch, wozu Ihr K\u00f6rper tats\u00e4chlich f\u00e4hig wird.<\/p>\n<\/div>
![\"Vorher-Nachher-Transformation](\"https:\/\/www.kombatgroup.com\/wp-content\/uploads\/weight-loss-transformation-kombat-group.webp\" "\\"Abnehm-Transformation")
<\/span><\/div>Wie viel Zeit haben Sie f\u00fcr Erholung und Freizeit?<\/h2><\/div>Normalerweise mehr, als G\u00e4ste bei ihrem ersten Aufenthalt erwarten. Ein aktives Abnehm-Retreat bedeutet nicht, vom Sonnenaufgang bis zum Schlafengehen zu trainieren.<\/p>\n
Wenn Sie regelm\u00e4\u00dfig trainieren, sind die Stunden zwischen den Einheiten wichtig, denn Ihr K\u00f6rper braucht Zeit zum Essen, Trinken und Erholen. Bei Kombat k\u00f6nnen Sie den Pool und das Eisbad nutzen, eine Massage buchen, sich im Resort entspannen oder einfach auf Ihr Zimmer gehen und schlafen.<\/p>\n
Manche G\u00e4ste bleiben im Resort und unterhalten sich mit anderen, w\u00e4hrend andere in ihrer trainingsfreien Zeit Pattaya erkunden. Und manche stellen sehr schnell fest, dass nach einer anstrengenden Morgeneinheit ein ruhiger Nachmittag, an dem man absolut nichts tut, ziemlich perfekt klingt.<\/p>\n
Sonntag ist der regul\u00e4re Ruhetag vom Gruppentraining. Sie brauchen kein schlechtes Gewissen zu haben, wenn Sie sich erholen: Wenn die Pause heute daf\u00fcr sorgt, dass Sie morgen wieder richtig trainieren k\u00f6nnen, erf\u00fcllt sie genau ihren Zweck.<\/p>\n<\/div>
![\"Gast](\"https:\/\/www.kombatgroup.com\/wp-content\/uploads\/recovery-weight-loss-retreat-thailand.webp\" "\\"Erholung")
<\/span><\/div>Wie ist es, mit anderen G\u00e4sten zu leben und zu trainieren?<\/h2><\/div>Das ist einer der Punkte, durch die sich ein Retreat mit Unterkunft stark von einem Fitnessstudio zu Hause unterscheidet. In einem normalen Gym k\u00f6nnen Sie kommen, eine Stunde trainieren und wieder gehen, ohne jemals den Namen einer anderen Person zu erfahren. Bei Kombat begegnen Sie immer wieder denselben Menschen.<\/p>\n
Vielleicht k\u00e4mpfen Sie sich morgens gemeinsam durch eine Boxeinheit, sitzen mittags an benachbarten Tischen, treffen sich am Nachmittag am Pool und sehen sich sp\u00e4ter am selben Tag wieder im Gym. Nach einer Weile wissen Sie, wer immer fr\u00fch trainiert, wer das Eisbad hasst, wer gerade etwas geschafft hat, das in der Woche zuvor noch unm\u00f6glich schien, und wer Sie durch die letzte Runde bringt, wenn Sie m\u00fcde sind.<\/p>\n
Da die G\u00e4ste aus ganz unterschiedlichen Gr\u00fcnden bei Kombat sind, leben Sie nicht ausschlie\u00dflich mit Menschen zusammen, die an einem Abnehmprogramm teilnehmen. Manche m\u00f6chten Gewicht verlieren, andere fitter werden, einige kommen speziell wegen Muay Thai oder Boxen und wieder andere sind erfahrene Kampfsportler.<\/p>\n
Diese Mischung schafft eine ganz andere Atmosph\u00e4re als in einer klassischen Abnehm-Einrichtung und macht es auch wesentlich weniger einsch\u00fcchternd, alleine anzureisen. Viele G\u00e4ste reisen allein. Sobald Sie hier sind, haben Sie bereits etwas mit den Menschen um Sie herum gemeinsam: Sie trainieren alle.<\/p>\n<\/div>
![\"G\u00e4ste](\"https:\/\/www.kombatgroup.com\/wp-content\/uploads\/weight-loss-retreat-community-kombat-group.webp\" "\\"Gemeinsam")
<\/span><\/div>Welche Ergebnisse k\u00f6nnen Sie von einem Abnehm-Retreat realistisch erwarten?<\/h2><\/div>Niemand kann Ihnen seri\u00f6s versprechen, dass Sie eine bestimmte Anzahl an Kilogramm verlieren werden, nur weil Sie ein zwei-, vier- oder achtw\u00f6chiges Retreat buchen.<\/p>\n
Ihre Ergebnisse h\u00e4ngen von Ihrer Ausgangssituation, Ihrer K\u00f6rperzusammensetzung, Ern\u00e4hrung, Ihrem Trainingsumfang, Ihrer Erholung, der Aufenthaltsdauer und Ihrer individuellen Reaktion ab. Jemand, der von einem sehr inaktiven Lebensstil zu regelm\u00e4\u00dfigem Training wechselt, kann deutliche Ver\u00e4nderungen erleben. Eine Person, die bereits trainiert und relativ wenig K\u00f6rperfett verlieren m\u00f6chte, wird eine andere Erfahrung machen.<\/p>\n
Gewichtsverlust ist au\u00dferdem nur eine der m\u00f6glichen Ver\u00e4nderungen. Sie k\u00f6nnen deutlich fitter und st\u00e4rker werden. Ihre F\u00e4higkeiten im Boxen oder Muay Thai verbessern sich, und Trainingseinheiten, die Ihnen in der ersten Woche extrem schwerfielen, k\u00f6nnen irgendwann zu einem normalen Teil Ihres Tages werden.<\/p>\n
Vielleicht noch wichtiger: Sie entdecken m\u00f6glicherweise eine Form von Bewegung, die Sie wirklich weiterf\u00fchren m\u00f6chten. Es macht einen gro\u00dfen Unterschied, ob Sie trainieren, weil Sie sich zum Abnehmen zwingen, oder weil Ihnen das, was Sie gerade lernen, inzwischen wirklich Spa\u00df macht.<\/p>\n
Wenn Sie mit dem Ziel zu Kombat kommen, Gewicht zu verlieren, und mit dem Wunsch nach Hause fahren, dort weiter zu boxen, hat sich etwas Wichtiges ver\u00e4ndert \u2013 unabh\u00e4ngig von der Zahl auf der Waage.<\/p>\n<\/div>
Was passiert, wenn Sie wieder nach Hause fahren?<\/h2><\/div>Das ist m\u00f6glicherweise der wichtigste Teil der gesamten Erfahrung.<\/p>\n
Das Leben in einem Retreat macht bestimmte Dinge einfacher. Das Training ist direkt vor Ort, Ihre Mahlzeiten sind organisiert, Sie haben Zeit zur Erholung und auch die Menschen um Sie herum trainieren.<\/p>\n
Dann fahren Sie nach Hause.<\/p>\n
Arbeit, Familie, Einkaufen, Pendeln, soziale Verpflichtungen und all die anderen Dinge, die bereits vor dem Retreat existiert haben, warten dort auf Sie. Sie k\u00f6nnen Kombat nicht mit nach Hause nehmen \u2013 und jedes Detail des Retreat-Alltags exakt nachzubauen w\u00e4re ohnehin kaum realistisch.<\/p>\n
Aber die Struktur k\u00f6nnen Sie mitnehmen.<\/p>\n
Wir m\u00f6chten, dass Sie w\u00e4hrend Ihres Aufenthalts erkennen, dass fitter zu werden und sich besser zu ern\u00e4hren nicht kompliziert sein muss. Sie brauchen keine aufwendigen Rezepte, endlosen Regeln oder jeden Tag ein v\u00f6llig anderes Gericht. Einfache, gesunde Mahlzeiten, die Sie konsequent beibehalten, funktionieren. Auch ausreichend Wasser ist wichtig, insbesondere wenn Sie aktiv sind. Bei intensivem Training und starkem Schwitzen k\u00f6nnen au\u00dferdem Elektrolyte sinnvoll sein.<\/p>\n
Dasselbe gilt f\u00fcr Bewegung. Sie brauchen nicht unbedingt den perfekten Trainingsplan. Sie brauchen eine Routine, die gut genug zu Ihrem Leben passt, dass Sie sie dauerhaft beibehalten k\u00f6nnen. Achten Sie deshalb w\u00e4hrend Ihres Aufenthalts bei Kombat darauf, was f\u00fcr Sie tats\u00e4chlich funktioniert.<\/p>\n
Vielleicht entdecken Sie Ihre Begeisterung f\u00fcrs Boxen und suchen sich zu Hause ein Boxgym. Vielleicht stellen Sie fest, dass Training am Morgen f\u00fcr Sie viel besser funktioniert, als sich jeden Tag aufs Neue vorzunehmen, nach der Arbeit noch Sport zu machen. Vielleicht sind drei oder vier gute Trainingseinheiten pro Woche f\u00fcr Ihr Leben viel realistischer als der Versuch, jeden einzelnen Tag zu trainieren.<\/p>\n
Sie k\u00f6nnen die Struktur, die Sie hier erlebt haben, an Ihr eigenes Leben anpassen: Legen Sie fest, wann Sie trainieren, halten Sie Ihre Mahlzeiten einfach, trinken Sie ausreichend Wasser, achten Sie auf Ihre Erholung und machen Sie diese Dinge zu festen Bestandteilen Ihrer Woche, anstatt jeden Tag aufs Neue mit sich selbst dar\u00fcber zu verhandeln.<\/p>\n
Und vielleicht ist genau das eine der wichtigsten Erkenntnisse nach mehreren Wochen hier: Sie lernen, sich selbst Priorit\u00e4t einzur\u00e4umen.<\/p>\n
Es wird immer Gr\u00fcnde geben, nicht zu trainieren. Bei der Arbeit ist viel los. Sie sind m\u00fcde. Das Wetter ist schlecht. Sie haben keine Zeit. Sie haben nicht die perfekte Mahlzeit vorbereitet. Ihr Leben wird sich nie so um Ihre Ziele herum organisieren wie ein Retreat mit Unterkunft. Irgendwann m\u00fcssen Sie deshalb selbst entscheiden, dass Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ebenfalls einen festen Platz in Ihrem Leben verdienen.<\/p>\n
Zu Hause wird kein Koch Ihre Mahlzeiten f\u00fcr Sie zubereiten, kein Coach im Gym auf Sie warten und kein Trainingspartner Sie durch die letzte Runde anfeuern. Aber Sie k\u00f6nnen mit dem Wissen nach Hause fahren, dass Sie in der Lage sind, f\u00fcr sich selbst eine einfachere Version derselben Struktur zu schaffen.<\/p>\n
\nDas Retreat bietet Ihnen das Umfeld, um anzufangen. Der eigentliche Erfolg besteht darin, zu lernen, sich selbst zur Priorit\u00e4t zu machen, wenn dieses Umfeld nicht mehr da ist.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>
H\u00e4ufig gestellte Fragen zu Abnehm-Retreats<\/h2><\/div><\/i><\/i><\/span>Werde ich das verlorene Gewicht zu Hause einfach wieder zunehmen?<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nNicht unbedingt. Ein Retreat kann jedoch nicht garantieren, was mit Ihrem Gewicht passiert, nachdem Sie wieder zu Hause sind. In einem kontrollierten Umfeld ist es leichter, konsequent zu bleiben. Die eigentliche Herausforderung beginnt, wenn Arbeit, Familie, soziale Verpflichtungen und alte Gewohnheiten wieder Teil Ihres Alltags sind.
\nDeshalb sollte das Ziel unserer Meinung nach nicht einfach darin bestehen, w\u00e4hrend Ihres Aufenthalts so viel Gewicht wie m\u00f6glich zu verlieren. Sie sollten auch verstehen, was f\u00fcr Sie funktioniert hat und wie Sie diese Erkenntnisse anschlie\u00dfend an Ihren normalen Alltag anpassen k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/i><\/i><\/span>Werde ich Gewohnheiten lernen, die ich zu Hause tats\u00e4chlich beibehalten kann?<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nDas ist ein wichtiger Teil der Erfahrung. Sie werden den Alltag eines Retreats zu Hause wahrscheinlich nicht exakt reproduzieren k\u00f6nnen \u2013 aber das m\u00fcssen Sie auch nicht.
\nSie k\u00f6nnen die grundlegende Struktur mitnehmen: regelm\u00e4\u00dfiges Training, einfache Mahlzeiten, ausreichend Wasser, gute Erholung und Best\u00e4ndigkeit. Vielleicht finden Sie dabei auch heraus, was speziell f\u00fcr Sie funktioniert \u2013 zum Beispiel morgens zu trainieren, Ihre Mahlzeiten unkompliziert zu halten oder sich zu Hause ein Boxgym zu suchen, weil Sie endlich eine Trainingsform gefunden haben, die Ihnen wirklich Spa\u00df macht.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/i><\/i><\/span>Was, wenn ich stark \u00fcbergewichtig und v\u00f6llig untrainiert bin?<\/span><\/a><\/h4><\/div>\n\u00dcbergewichtig oder untrainiert zu sein bedeutet nicht automatisch, dass Sie nicht teilnehmen k\u00f6nnen. Wir haben Menschen mit sehr unterschiedlichen Ausgangsgewichten und Fitnesslevels begleitet, darunter auch G\u00e4ste, die seit Jahren nicht mehr richtig trainiert hatten.
\nEntscheidender ist, wozu Sie k\u00f6rperlich in der Lage sind. Sehr unfit zu sein ist etwas anderes als ernsthafte Mobilit\u00e4tseinschr\u00e4nkungen, Verletzungen oder gesundheitliche Probleme zu haben, bei denen intensives Training ungeeignet w\u00e4re. Wenn Sie unsicher sind, informieren Sie uns vor der Buchung offen \u00fcber Ihren aktuellen Zustand, damit wir einsch\u00e4tzen k\u00f6nnen, ob Kombat das richtige Umfeld f\u00fcr Sie ist.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/i><\/i><\/span>Was, wenn ich beim Training nicht mithalten kann?<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nVon Ihnen wird nicht erwartet, dass Sie mit jemandem mithalten, der bereits seit Jahren trainiert. Ihr Ausgangspunkt ist Ihr eigener.
\nWenn regelm\u00e4\u00dfige Bewegung neu f\u00fcr Sie ist, ist es meistens wesentlich sinnvoller, am Anfang weniger zu machen, als sofort jede verf\u00fcgbare Trainingseinheit absolvieren zu wollen. Wenn sich Ihr K\u00f6rper anpasst und Ihre Ausdauer verbessert, k\u00f6nnen Sie Ihr Trainingspensum schrittweise steigern.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/i><\/i><\/span>Wird das Training an mein Fitnesslevel angepasst?<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nIhr Trainingsumfang sollte zu Ihrer aktuellen Fitness und Erfahrung passen. Ein Anf\u00e4nger, der seit mehreren Jahren keinen Sport gemacht hat, sollte nicht mit derselben Belastung beginnen wie jemand, der bereits f\u00fcnfmal pro Woche trainiert.
\nBei Kombat geht es darum herauszufinden, welches Pensum Sie bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen, Ihrem K\u00f6rper die n\u00f6tige Erholung zu geben und darauf schrittweise aufzubauen. Das Ziel ist nicht, Sie m\u00f6glichst schnell zu ersch\u00f6pfen. Es geht darum, ein Trainingsniveau zu finden, das Sie kontinuierlich beibehalten k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/i><\/i><\/span>Werde ich den ganzen Tag trainieren?<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nNein. \u00dcber den Tag verteilt gibt es mehrere Trainingsm\u00f6glichkeiten, aber auch Erholung ist Teil des Programms.
\nZwischen den Trainingseinheiten haben Sie Zeit zum Essen, Ausruhen, f\u00fcr den Pool oder das Eisbad, f\u00fcr eine Massage, zum Schlafen oder einfach zum Entspannen. Sie erzielen keine besseren Ergebnisse, wenn Sie jede freie Stunde mit Training f\u00fcllen, bis Sie so ersch\u00f6pft sind, dass Sie am n\u00e4chsten Tag nicht mehr richtig trainieren k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/i><\/i><\/span>Wie lange muss man bleiben, damit ein Abnehm-Retreat wirklich etwas bewirkt?<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nEs gibt keine Aufenthaltsdauer, die f\u00fcr jeden gleicherma\u00dfen funktioniert. Auch ein k\u00fcrzerer Aufenthalt kann Ihnen eine andere Routine n\u00e4herbringen. Mehrere Wochen geben Ihnen jedoch mehr Zeit, die erste Anpassungsphase zu \u00fcberwinden, Ihre Fitness zu verbessern und einen eigenen Rhythmus zu entwickeln.
\nDie richtige Dauer h\u00e4ngt von Ihrer Ausgangssituation, Ihren Zielen, Ihrer verf\u00fcgbaren Zeit und Ihrem Budget ab. Wir empfehlen nicht, die L\u00e4nge Ihres Aufenthalts danach auszuw\u00e4hlen, wie viele Kilogramm Sie pro Woche verlieren m\u00f6chten, da die individuellen Ergebnisse daf\u00fcr zu unterschiedlich sind.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/i><\/i><\/span>Was passiert, wenn ich wieder in meinen normalen Alltag zur\u00fcckkehre?<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nIhr Umfeld ver\u00e4ndert sich und genau deshalb ist das, was Sie w\u00e4hrend des Retreats lernen, so wichtig.
\nZu Hause warten Ihre Mahlzeiten nicht auf Sie und Ihr Training findet nicht mehr nur wenige Schritte von Ihrem Zimmer entfernt statt. Anstatt zu versuchen, Kombat exakt nachzubauen, sollten Sie die Dinge \u00fcbernehmen, die f\u00fcr Sie funktioniert haben, und an Ihr Leben anpassen: Planen Sie Ihre Trainingseinheiten, halten Sie Ihre Ern\u00e4hrung einfach, trinken Sie ausreichend, achten Sie auf Erholung und machen Sie diese Dinge zu Priorit\u00e4ten, anstatt sie nur dann zu tun, wenn zuf\u00e4llig Zeit \u00fcbrig bleibt.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/i><\/i><\/span>Hilft ein Retreat wirklich dabei, Disziplin und Best\u00e4ndigkeit aufzubauen?<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nEs kann deutlich leichter werden, konsequent zu bleiben, weil viele der \u00fcblichen Entscheidungen und Hindernisse vor\u00fcbergehend wegfallen. Das Training hat einen festen Zeitpunkt und Ort, Ihre Mahlzeiten werden zubereitet und Sie sind von anderen Menschen umgeben, die ebenfalls auf ihre Ziele hinarbeiten.
\nDas Ziel ist jedoch nicht, dass Sie f\u00fcr immer auf dieses Umfeld angewiesen sind. Wenn Sie mehrere Wochen einer festen Routine folgen, k\u00f6nnen Sie erleben, wozu Sie f\u00e4hig sind, wenn Sie sich selbst konsequent zur Priorit\u00e4t machen. Der n\u00e4chste Schritt besteht darin, zu Hause gen\u00fcgend Struktur zu schaffen, um weiterzumachen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/i><\/i><\/span>Lohnt es sich wirklich, f\u00fcr etwas zu bezahlen, das ich theoretisch auch zu Hause machen k\u00f6nnte?<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nRein theoretisch k\u00f6nnen Sie auch zu Hause trainieren, sich gesund ern\u00e4hren und Gewicht verlieren. Die meisten Menschen, die \u00fcber ein Retreat nachdenken, wissen das bereits.
\nDer Grund f\u00fcr die Reise ist nicht, dass in Thailand pl\u00f6tzlich andere Regeln f\u00fcr das Abnehmen gelten. Der Unterschied besteht darin, dass ein neues Umfeld viele der Faktoren beseitigen kann, die es Ihnen zu Hause schwer gemacht haben, konsequent zu bleiben. F\u00fcr eine gewisse Zeit sind Ihre Unterkunft, Ihre Mahlzeiten, Ihr Training und Ihre Erholung auf dasselbe Ziel ausgerichtet.
\nDer Wert eines solchen Aufenthalts liegt deshalb nicht nur darin, was w\u00e4hrend dieser Zeit mit Ihrem Gewicht passiert. Er liegt auch darin, was Sie \u00fcber sich selbst erfahren, wenn Sie die Zeit, die Struktur und die Unterst\u00fctzung bekommen, um Ihre Gesundheit zur Priorit\u00e4t zu machen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
![\"K\u00f6rperliche](\"https:\/\/www.kombatgroup.com\/wp-content\/uploads\/weight-loss-results-kombat-group-thailand.webp\" "\\"Abnehmergebnisse")
<\/span><\/div>Was Sie vom Gewichtsverlust- und Fitnessprogramm der Kombat Group erwarten k\u00f6nnen<\/h2><\/div>Kombat ist kein klassisches Wellness-Retreat, bei dem lediglich ein paar Fitnesskurse in den Tagesplan aufgenommen wurden. Wir sind ein Kampfsport- und Fitnessresort \u2013 und dieser Unterschied pr\u00e4gt die gesamte Erfahrung.<\/p>\n
Sie wohnen hier, essen hier, trainieren hier und erholen sich hier. W\u00e4hrend Ihres Aufenthalts lernen Sie neben Ihrem Fitnesstraining Muay Thai und klassisches Boxen, anstatt jeden Tag einfach nur allgemeine Workouts zu absolvieren.<\/p>\n
Sie brauchen keine Erfahrung im Kampfsport und m\u00fcssen auch nicht bereits fit anreisen. Au\u00dferdem sind Sie nicht ausschlie\u00dflich von anderen Menschen umgeben, die Gewicht verlieren m\u00f6chten. Sie werden Teil eines gemischten Trainingsumfelds mit Anf\u00e4ngern, Fitnessg\u00e4sten, Kampfsportlern und erfahrenen Athleten, die alle auf unterschiedliche Ziele hinarbeiten.<\/p>\n
Vielleicht kommen Sie zu Kombat, weil Sie Gewicht verlieren m\u00f6chten. Unsere Hoffnung ist, dass die Zahl auf der Waage irgendwann w\u00e4hrend Ihres Aufenthalts nicht mehr der einzige Grund ist, warum Sie trainieren m\u00f6chten.<\/p>\n
Wenn die Art von Retreat, die wir hier beschrieben haben, zu Ihnen passt, k\u00f6nnen Sie sich unser Abnehm Program in Thailand<\/a> ansehen und mehr \u00fcber die aktuellen Trainings-, Unterkunfts- und Paketoptionen erfahren.<\/p>\n<\/div>Kontaktieren Sie uns \u00fcber das untenstehende Formular:<\/h2><\/div><\/div>
Ein Abnehm-Retreat funktioniert am besten, wenn Training, Ern\u00e4hrung, Erholung und Tagesablauf dasselbe Ziel unterst\u00fctzen. Bei Kombat Group wohnen Sie dort, wo Sie trainieren. Unterkunft, drei Mahlzeiten t\u00e4glich an sieben Tagen pro Woche sowie Trainings- und Erholungsm\u00f6glichkeiten befinden sich an einem Ort.<\/p>\n
Sie m\u00fcssen nicht fit anreisen. Das Trainingspensum kann entsprechend Ihrem Ausgangsniveau schrittweise aufgebaut werden, anstatt vom ersten Tag an zu versuchen, an jeder verf\u00fcgbaren Trainingseinheit teilzunehmen.<\/p>\n
Kombat ist ein echtes Kampfsport- und Fitnessresort und nicht einfach ein Abnehm-Resort mit zus\u00e4tzlichen Sportkursen. Sie trainieren gemeinsam mit Menschen mit unterschiedlichen Zielen und Erfahrungsstufen \u2013 von absoluten Anf\u00e4ngern bis hin zu erfahrenen Kampfsportlern und aktiven K\u00e4mpfern.<\/p>\n
Eine der gr\u00f6\u00dften \u00dcberraschungen f\u00fcr viele G\u00e4ste ist, dass Sport zu etwas werden kann, das ihnen tats\u00e4chlich Spa\u00df macht. Vielleicht kommen Sie mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren, und reisen wieder ab, nachdem Sie Boxen, Muay Thai oder eine andere Trainingsform entdeckt haben, die Sie wirklich weiterf\u00fchren m\u00f6chten.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
In diesem Artikel<\/h3><\/div>\n- Wie sieht ein typischer Tag aus?<\/a><\/li>\n
- Mit wie viel Training sollten Sie rechnen?<\/a><\/li>\n
- Was, wenn Sie v\u00f6llig untrainiert sind?<\/a><\/li>\n
- F\u00fchlen Sie sich fehl am Platz, wenn Sie \u00fcbergewichtig sind?<\/a><\/li>\n
- Was werden Sie essen?<\/a><\/li>\n
- Wie werden Ihre Fortschritte gemessen?<\/a><\/li>\n
- Wie viel Zeit haben Sie f\u00fcr Erholung und Freizeit?<\/a><\/li>\n
- Wie ist es, mit anderen G\u00e4sten zu leben und zu trainieren?<\/a><\/li>\n
- Welche Ergebnisse k\u00f6nnen Sie realistisch erwarten?<\/a><\/li>\n
- Was passiert, wenn Sie wieder nach Hause fahren?<\/a><\/li>\n
- H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Wie sieht ein typischer Tag in einem Abnehm-Retreat aus?<\/h2><\/div>In einem aktiven Abnehm-Retreat dreht sich Ihr Tag normalerweise um Training, Mahlzeiten und Erholung. Das bedeutet aber nicht, dass Sie von morgens bis abends ohne Pause trainieren.<\/p>\n
Bei Kombat wachen Sie dort auf, wo Sie auch trainieren. Vielleicht beginnen Sie Ihren Morgen mit Functional Training, Boxen oder Muay Thai<\/a>. Danach duschen und fr\u00fchst\u00fccken Sie und haben mehrere Stunden Zeit, bevor der n\u00e4chste Teil Ihres Tages beginnt.<\/p>\nManche G\u00e4ste ruhen sich aus oder machen ein Nickerchen. Andere entspannen am Pool, g\u00f6nnen sich eine Massage, lesen ein Buch oder schreiben Tagebuch. Wieder andere beginnen, Pattaya zu erkunden, sobald sie sich an ihren Trainingsrhythmus gew\u00f6hnt haben. Sp\u00e4ter am Tag wird es im Gym wieder lebhafter und die n\u00e4chste Trainingseinheit beginnt. Danach k\u00f6nnen Sie das Eisbad nutzen, duschen, zu Abend essen und den Abend zur Erholung nutzen, bevor am n\u00e4chsten Tag alles von vorne beginnt.<\/p>\n
Es ist ein einfacher Tagesablauf \u2013 und genau das ist ein Teil des Konzepts. Sie m\u00fcssen nicht erst die Arbeit beenden, sich durch den Verkehr k\u00e4mpfen, \u00fcberlegen, ob Sie noch genug Energie f\u00fcrs Fitnessstudio haben, entscheiden, was Sie danach essen sollen, und sich versprechen, morgen ganz bestimmt zu trainieren, wenn Sie es heute ausfallen lassen. F\u00fcr eine Weile geh\u00f6rt Training einfach zu Ihrem Tag.<\/p>\n
Wie viel Sie tats\u00e4chlich trainieren, h\u00e4ngt von Ihrer Fitness ab. Jemand, der bereits f\u00fcnfmal pro Woche Sport treibt, wird eine ganz andere erste Woche erleben als jemand, der seit zwei Jahren nicht mehr richtig trainiert hat. Viele kommen hochmotiviert an und m\u00f6chten sofort alles mitmachen. Wenn Sie jedoch mehrere Wochen bleiben, bringt es wenig, sich in den ersten drei Tagen v\u00f6llig zu verausgaben und anschlie\u00dfend vier Tage lang so starken Muskelkater zu haben, dass Sie kaum vern\u00fcnftig trainieren k\u00f6nnen.<\/p>\n
Zun\u00e4chst geht es darum, Ihren eigenen Rhythmus zu finden und darauf aufzubauen.<\/p>\n<\/div>
<\/span><\/div>Mit wie viel Training sollten Sie bei einem Abnehm-Retreat rechnen?<\/h2><\/div>Das unterscheidet sich von Retreat zu Retreat erheblich. Manche Abnehm- und Wellness-Retreats konzentrieren sich auf Spazierg\u00e4nge, Yoga und eher sanfte Bewegung, w\u00e4hrend andere st\u00e4rker wie Fitness-Bootcamps aufgebaut sind.<\/p>\n
Kombat ist anders, weil unser Resort auf Kampfsport und Fitness aufgebaut wurde. Boxen<\/a> und Muay Thai sind keine Aktivit\u00e4ten, die nachtr\u00e4glich in ein Abnehm-Resort integriert wurden, um den Trainingsplan interessanter zu machen. Sie geh\u00f6ren zum Kern dessen, was wir tun. Sie k\u00f6nnen Muay Thai, klassisches Boxen und Functional Training trainieren, mit Trainingsm\u00f6glichkeiten am Morgen sowie am Nachmittag oder Abend.<\/p>\nDas bedeutet nicht, dass Sie an allem teilnehmen m\u00fcssen. Wenn Sie bereits fit anreisen, k\u00f6nnen Sie m\u00f6glicherweise von Anfang an mehr trainieren. Wenn Ihre Fitness noch niedrig ist, ist es sinnvoller, mit einem machbaren Trainingsplan<\/a> zu beginnen und nach und nach weitere Einheiten hinzuzuf\u00fcgen.<\/p>\nKampfsport kann sich gerade am Anfang \u00fcberraschend anstrengend anf\u00fchlen. Sie setzen Ihren ganzen K\u00f6rper ein und versuchen gleichzeitig, an Ihre Kampfstellung zu denken, die F\u00fc\u00dfe richtig zu bewegen, die H\u00e4nde oben zu halten, zu atmen, zu schlagen, zu treten und Kombinationen auszuf\u00fchren. Genau darin liegt unserer Meinung nach aber auch eine der gro\u00dfen St\u00e4rken von Kampfsport in diesem Umfeld: Sie trainieren nicht nur, weil Sie Kalorien verbrennen m\u00f6chten. Sie lernen etwas.<\/p>\n
W\u00e4hrend Ihrer ersten Boxeinheit konzentrieren Sie sich vielleicht noch darauf, richtig zu stehen und eine einfache Kombination auszuf\u00fchren. Einige Wochen sp\u00e4ter bewegen Sie sich nat\u00fcrlicher, Ihre Schl\u00e4ge werden pr\u00e4ziser, Sie erholen sich zwischen den Runden schneller und eine Kombination, die anfangs Ihre volle Konzentration erforderte, ist inzwischen vertraut.<\/p>\n
Dadurch kann sich auch Ihr Ziel ver\u00e4ndern. Vielleicht kommen Sie an und denken ausschlie\u00dflich daran, wie viel Gewicht Sie verlieren m\u00f6chten. Einige Wochen sp\u00e4ter m\u00f6chten Sie pl\u00f6tzlich Ihren Jab, Ihre Beinarbeit oder Ihre n\u00e4chste Muay-Thai-Kombination verbessern. Training wird zu etwas, in dem Sie besser werden \u2013 und nicht mehr nur zu etwas, das Sie ertragen m\u00fcssen, um abzunehmen.<\/p>\n
Wenn Sie sich besonders f\u00fcr diesen Aspekt des Programms interessieren, lesen Sie auch unseren Guide dar\u00fcber, wie Boxtraining beim Abnehmen helfen kann.<\/a><\/p>\n<\/div><\/span><\/div>Was, wenn Sie v\u00f6llig untrainiert sind?<\/h2><\/div>Sie m\u00fcssen nicht erst fit werden, bevor Sie an einem Abnehm-Retreat teilnehmen. Gerade wenn Kampfsport Teil des Programms ist, geh\u00f6rt diese Sorge zu den h\u00e4ufigsten. Man stellt sich schnell vor, in einem Gym voller Athleten anzukommen und bereits in der ersten Einheit verzweifelt zu versuchen, mitzuhalten. So sollten Sie jedoch nicht an die Sache herangehen.<\/p>\n
Die G\u00e4ste kommen mit sehr unterschiedlichen Voraussetzungen zu Kombat. Manche trainieren bereits regelm\u00e4\u00dfig, andere haben seit Jahren keinen ernsthaften Sport mehr gemacht. Einige haben Erfahrung im Kampfsport, viele haben noch nie zuvor Boxhandschuhe getragen.<\/p>\n
Wenn Sie untrainiert sind, besteht Ihr erstes Ziel nicht darin, mit der fittesten Person im Gym mitzuhalten. Es geht darum herauszufinden, was Sie heute leisten k\u00f6nnen. Vielleicht beginnen Sie mit zwei Trainingseinheiten pro Tag, anstatt sofort alles mitzumachen, oder eine der beiden Einheiten ist zun\u00e4chst leichter. Wenn Ihre Ausdauer zunimmt und sich Ihr K\u00f6rper an regelm\u00e4\u00dfige Bewegung gew\u00f6hnt, k\u00f6nnen Sie nach und nach mehr hinzuf\u00fcgen.<\/p>\n
Nach einiger Zeit werden Trainingseinheiten, die Sie anfangs v\u00f6llig ersch\u00f6pft haben, leichter zu bew\u00e4ltigen. Sie erholen sich schneller, Bewegungen f\u00fchlen sich nat\u00fcrlicher an und Sie lernen einzusch\u00e4tzen, wann Sie sich mehr fordern k\u00f6nnen und wann Sie etwas zur\u00fccknehmen sollten. Auch diese Entwicklung geh\u00f6rt zur Erfahrung.<\/p>\n
Untrainiert zu sein ist allerdings etwas anderes als ernsthafte k\u00f6rperliche Einschr\u00e4nkungen zu haben. Wenn Sie erhebliche Mobilit\u00e4tsprobleme, Verletzungen oder eine Erkrankung haben, die Ihre F\u00e4higkeit zu trainieren beeintr\u00e4chtigt, sollten Sie vor der Buchung eines intensiven Fitness-Retreats kl\u00e4ren, welche Art von Bewegung f\u00fcr Sie geeignet ist. Kombat ist ein Kampfsport- und Fitnessresort und keine medizinische Rehabilitationseinrichtung. Intensives Training ist nicht f\u00fcr jeden der richtige Ausgangspunkt.<\/p>\n<\/div>
Werde ich mich fehl am Platz f\u00fchlen, wenn ich \u00fcbergewichtig bin?<\/h2><\/div>Diese Frage verdient einen eigenen Abschnitt, denn sie ist f\u00fcr manche Menschen eine echte Sorge.<\/p>\n
Wenn Sie bei Kombat ankommen, werden Sie nicht in einem Resort voller Menschen landen, die alle ausschlie\u00dflich zum Abnehmen hier sind und wir halten das f\u00fcr etwas Positives. Eine Person im Gym m\u00f6chte vielleicht deutlich Gewicht verlieren. Die Person daneben lernt gerade zum ersten Mal Boxen. Jemand anderes trainiert m\u00f6glicherweise schon seit Jahren Muay Thai, w\u00e4hrend ein weiterer Gast einfach einige Wochen in Thailand verbringt, um fitter zu werden. Vielleicht trainieren Sie sogar im selben Umfeld wie aktive K\u00e4mpfer.<\/p>\n
Jeder ist aus einem anderen Grund hier. Dadurch entsteht eine bemerkenswert wertungsfreie Atmosph\u00e4re. Die Menschen kommen mit ihren eigenen Zielen zu Kombat und interessieren sich deshalb nicht besonders daf\u00fcr, wie viel Sie wiegen oder wie Sie bei Ihrer Ankunft aussahen. Was ihnen auff\u00e4llt, ist Ihr Einsatz.<\/p>\n
Sie sehen, dass Sie Training f\u00fcr Training wiederkommen. Sie bemerken, wenn etwas, das Ihnen anfangs schwerfiel, langsam leichter wird, und freuen sich mit Ihnen \u00fcber Ihre Fortschritte. Wenn Sie einen Meilenstein erreichen, freuen sich die Menschen, die neben Ihnen trainiert haben, oft ganz ehrlich f\u00fcr Sie, weil sie gesehen haben, wie viel Arbeit dahintersteckt.<\/p>\n
Wenn Sie das Gym betreten, sind Sie nicht \u201edie Person aus dem Abnehm-Camp\u201c. Sie sind einfach ein weiterer Mensch, der auf ein Ziel hinarbeitet.<\/p>\n
Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen manche Dinge anfangs schwieriger sein, wenn Sie deutlich \u00fcbergewichtig sind oder seit Jahren keinen Sport gemacht haben. Das ist normal. Sie m\u00fcssen nicht so tun, als w\u00e4re es anders, und Sie sollten Ihre erste Trainingswoche ganz sicher nicht mit dem f\u00fcnften Trainingsjahr eines anderen vergleichen. Unsere Coaches sind es gewohnt, mit unterschiedlichen Erfahrungs- und Fitnesslevels zu arbeiten. Ihre Aufgabe besteht darin, von Ihrem eigenen Ausgangspunkt aus zu beginnen.<\/p>\n<\/div>
<\/span><\/div>Was essen Sie in einem Abnehm-Retreat?<\/h2><\/div>Die Ern\u00e4hrung ist ein wichtiger Bestandteil jedes Abnehm-Retreats, aber die konkrete Erfahrung kann sich von Ort zu Ort deutlich unterscheiden. Manche Retreats bieten Mahlzeiten nur an Trainingstagen an, w\u00e4hrend G\u00e4ste sich anderswo um einen Teil ihrer Verpflegung selbst k\u00fcmmern m\u00fcssen.<\/p>\n
Bei Kombat m\u00fcssen Sie sich dar\u00fcber keine Gedanken machen. Wir servieren drei Mahlzeiten t\u00e4glich, sieben Tage die Woche, von Montag bis Sonntag. Auch sonntags, wenn kein Gruppentraining stattfindet, bleibt unser Restaurant ge\u00f6ffnet und Ihre Mahlzeiten werden f\u00fcr Sie zubereitet.<\/p>\n
F\u00fcr G\u00e4ste unseres Abnehm-programm<\/a> gibt es ein festes Men\u00fc. Das Essen ist gesund, wird jeden Tag frisch zubereitet und unterst\u00fctzt den aktiven Tagesablauf, den Sie hier haben. Sie m\u00fcssen keine Restaurantkarten durchgehen, Lebensmittel einkaufen oder nach dem Training \u00fcberlegen, was Sie kochen sollen. Sie kommen ins Restaurant, setzen sich hin und Ihr Essen wird Ihnen serviert.<\/p>\nDas klingt vielleicht nach einer Kleinigkeit, wird aber \u00fcberraschend wichtig, wenn Sie mehrere Wochen bei Kombat leben: Es wird sich um Sie gek\u00fcmmert.<\/p>\n
Unsere K\u00f6che bereiten Ihr Essen frisch zu und unser Restaurantteam serviert es Ihnen am Tisch. Mit der Zeit lernen sie Sie kennen. Sie sehen, wie Sie m\u00fcde und hungrig vom Training zur\u00fcckkommen, und sie freuen sich wirklich, f\u00fcr Sie zu kochen und daf\u00fcr zu sorgen, dass Sie gut versorgt und bereit f\u00fcr das sind, was als N\u00e4chstes kommt.<\/p>\n
Die Menschen, die Ihnen Fr\u00fchst\u00fcck, Mittag- und Abendessen servieren, stehen nicht au\u00dferhalb Ihrer Erfahrung bei Kombat. Sie geh\u00f6ren dazu. Genau wie die Coaches und die Menschen, mit denen Sie trainieren, erleben sie Ihre Entwicklung Tag f\u00fcr Tag. Sie sehen die Ver\u00e4nderungen, sie sehen, wie viel Arbeit Sie investieren, und sie freuen sich, wenn es Ihnen gut geht.<\/p>\n
Das l\u00e4sst sich nur schwer vermitteln, wenn in einer Paketbeschreibung einfach \u201edrei Mahlzeiten pro Tag inklusive\u201c steht. Bei Kombat ist Essen nichts, das Sie zus\u00e4tzlich rund um Ihr Programm organisieren m\u00fcssen. Es geh\u00f6rt dazu, dass sich um Sie gek\u00fcmmert wird, w\u00e4hrend Sie sich auf Ihr Ziel konzentrieren.<\/p>\n<\/div>
<\/span><\/div>Wie werden Ihre Fortschritte gemessen?<\/h2><\/div>Die meisten Menschen, die zum Abnehmen kommen, m\u00f6chten verst\u00e4ndlicherweise wissen, was sich auf der Waage tut. Aber die Waage erz\u00e4hlt nicht die ganze Geschichte.<\/p>\n
Bei Kombat nutzen wir K\u00f6rperzusammensetzungsmessungen, um Ver\u00e4nderungen w\u00e4hrend Ihres Aufenthalts zu verfolgen. Dazu geh\u00f6ren K\u00f6rpergewicht, K\u00f6rperfettanteil, Muskelmasse und K\u00f6rperwasser. Das liefert deutlich mehr Kontext, als sich nur auf eine Waage zu stellen und anhand einer einzigen Zahl zu entscheiden, ob die Woche erfolgreich war.<\/p>\n
Es gibt au\u00dferdem Ver\u00e4nderungen, die sich mit keinem Ger\u00e4t zur K\u00f6rperanalyse besonders gut messen lassen. Vielleicht f\u00e4llt es Ihnen in Ihrer ersten Woche schwer, eine Trainingseinheit zu Ende zu bringen, w\u00e4hrend Sie dieselbe Einheit drei Wochen sp\u00e4ter problemlos absolvieren. Vielleicht merken Sie, dass Sie sich zwischen den Runden schneller erholen, Bewegungen, die anfangs viel Konzentration erfordert haben, inzwischen selbstverst\u00e4ndlich werden oder Sie an einem Tag zwei Einheiten bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen, obwohl Sie anfangs schon nach einer v\u00f6llig ersch\u00f6pft waren.<\/p>\n
Auch das sind echte Fortschritte. Wenn Sie jeden Tag im selben Umfeld leben und trainieren, k\u00f6nnen Sie nicht nur beobachten, wie sich Ihr Gewicht ver\u00e4ndert, sondern auch, wozu Ihr K\u00f6rper tats\u00e4chlich f\u00e4hig wird.<\/p>\n<\/div>
<\/span><\/div>Wie viel Zeit haben Sie f\u00fcr Erholung und Freizeit?<\/h2><\/div>Normalerweise mehr, als G\u00e4ste bei ihrem ersten Aufenthalt erwarten. Ein aktives Abnehm-Retreat bedeutet nicht, vom Sonnenaufgang bis zum Schlafengehen zu trainieren.<\/p>\n
Wenn Sie regelm\u00e4\u00dfig trainieren, sind die Stunden zwischen den Einheiten wichtig, denn Ihr K\u00f6rper braucht Zeit zum Essen, Trinken und Erholen. Bei Kombat k\u00f6nnen Sie den Pool und das Eisbad nutzen, eine Massage buchen, sich im Resort entspannen oder einfach auf Ihr Zimmer gehen und schlafen.<\/p>\n
Manche G\u00e4ste bleiben im Resort und unterhalten sich mit anderen, w\u00e4hrend andere in ihrer trainingsfreien Zeit Pattaya erkunden. Und manche stellen sehr schnell fest, dass nach einer anstrengenden Morgeneinheit ein ruhiger Nachmittag, an dem man absolut nichts tut, ziemlich perfekt klingt.<\/p>\n
Sonntag ist der regul\u00e4re Ruhetag vom Gruppentraining. Sie brauchen kein schlechtes Gewissen zu haben, wenn Sie sich erholen: Wenn die Pause heute daf\u00fcr sorgt, dass Sie morgen wieder richtig trainieren k\u00f6nnen, erf\u00fcllt sie genau ihren Zweck.<\/p>\n<\/div>
<\/span><\/div>Wie ist es, mit anderen G\u00e4sten zu leben und zu trainieren?<\/h2><\/div>Das ist einer der Punkte, durch die sich ein Retreat mit Unterkunft stark von einem Fitnessstudio zu Hause unterscheidet. In einem normalen Gym k\u00f6nnen Sie kommen, eine Stunde trainieren und wieder gehen, ohne jemals den Namen einer anderen Person zu erfahren. Bei Kombat begegnen Sie immer wieder denselben Menschen.<\/p>\n
Vielleicht k\u00e4mpfen Sie sich morgens gemeinsam durch eine Boxeinheit, sitzen mittags an benachbarten Tischen, treffen sich am Nachmittag am Pool und sehen sich sp\u00e4ter am selben Tag wieder im Gym. Nach einer Weile wissen Sie, wer immer fr\u00fch trainiert, wer das Eisbad hasst, wer gerade etwas geschafft hat, das in der Woche zuvor noch unm\u00f6glich schien, und wer Sie durch die letzte Runde bringt, wenn Sie m\u00fcde sind.<\/p>\n
Da die G\u00e4ste aus ganz unterschiedlichen Gr\u00fcnden bei Kombat sind, leben Sie nicht ausschlie\u00dflich mit Menschen zusammen, die an einem Abnehmprogramm teilnehmen. Manche m\u00f6chten Gewicht verlieren, andere fitter werden, einige kommen speziell wegen Muay Thai oder Boxen und wieder andere sind erfahrene Kampfsportler.<\/p>\n
Diese Mischung schafft eine ganz andere Atmosph\u00e4re als in einer klassischen Abnehm-Einrichtung und macht es auch wesentlich weniger einsch\u00fcchternd, alleine anzureisen. Viele G\u00e4ste reisen allein. Sobald Sie hier sind, haben Sie bereits etwas mit den Menschen um Sie herum gemeinsam: Sie trainieren alle.<\/p>\n<\/div>
<\/span><\/div>Welche Ergebnisse k\u00f6nnen Sie von einem Abnehm-Retreat realistisch erwarten?<\/h2><\/div>Niemand kann Ihnen seri\u00f6s versprechen, dass Sie eine bestimmte Anzahl an Kilogramm verlieren werden, nur weil Sie ein zwei-, vier- oder achtw\u00f6chiges Retreat buchen.<\/p>\n
Ihre Ergebnisse h\u00e4ngen von Ihrer Ausgangssituation, Ihrer K\u00f6rperzusammensetzung, Ern\u00e4hrung, Ihrem Trainingsumfang, Ihrer Erholung, der Aufenthaltsdauer und Ihrer individuellen Reaktion ab. Jemand, der von einem sehr inaktiven Lebensstil zu regelm\u00e4\u00dfigem Training wechselt, kann deutliche Ver\u00e4nderungen erleben. Eine Person, die bereits trainiert und relativ wenig K\u00f6rperfett verlieren m\u00f6chte, wird eine andere Erfahrung machen.<\/p>\n
Gewichtsverlust ist au\u00dferdem nur eine der m\u00f6glichen Ver\u00e4nderungen. Sie k\u00f6nnen deutlich fitter und st\u00e4rker werden. Ihre F\u00e4higkeiten im Boxen oder Muay Thai verbessern sich, und Trainingseinheiten, die Ihnen in der ersten Woche extrem schwerfielen, k\u00f6nnen irgendwann zu einem normalen Teil Ihres Tages werden.<\/p>\n
Vielleicht noch wichtiger: Sie entdecken m\u00f6glicherweise eine Form von Bewegung, die Sie wirklich weiterf\u00fchren m\u00f6chten. Es macht einen gro\u00dfen Unterschied, ob Sie trainieren, weil Sie sich zum Abnehmen zwingen, oder weil Ihnen das, was Sie gerade lernen, inzwischen wirklich Spa\u00df macht.<\/p>\n
Wenn Sie mit dem Ziel zu Kombat kommen, Gewicht zu verlieren, und mit dem Wunsch nach Hause fahren, dort weiter zu boxen, hat sich etwas Wichtiges ver\u00e4ndert \u2013 unabh\u00e4ngig von der Zahl auf der Waage.<\/p>\n<\/div>
Was passiert, wenn Sie wieder nach Hause fahren?<\/h2><\/div>Das ist m\u00f6glicherweise der wichtigste Teil der gesamten Erfahrung.<\/p>\n
Das Leben in einem Retreat macht bestimmte Dinge einfacher. Das Training ist direkt vor Ort, Ihre Mahlzeiten sind organisiert, Sie haben Zeit zur Erholung und auch die Menschen um Sie herum trainieren.<\/p>\n
Dann fahren Sie nach Hause.<\/p>\n
Arbeit, Familie, Einkaufen, Pendeln, soziale Verpflichtungen und all die anderen Dinge, die bereits vor dem Retreat existiert haben, warten dort auf Sie. Sie k\u00f6nnen Kombat nicht mit nach Hause nehmen \u2013 und jedes Detail des Retreat-Alltags exakt nachzubauen w\u00e4re ohnehin kaum realistisch.<\/p>\n
Aber die Struktur k\u00f6nnen Sie mitnehmen.<\/p>\n
Wir m\u00f6chten, dass Sie w\u00e4hrend Ihres Aufenthalts erkennen, dass fitter zu werden und sich besser zu ern\u00e4hren nicht kompliziert sein muss. Sie brauchen keine aufwendigen Rezepte, endlosen Regeln oder jeden Tag ein v\u00f6llig anderes Gericht. Einfache, gesunde Mahlzeiten, die Sie konsequent beibehalten, funktionieren. Auch ausreichend Wasser ist wichtig, insbesondere wenn Sie aktiv sind. Bei intensivem Training und starkem Schwitzen k\u00f6nnen au\u00dferdem Elektrolyte sinnvoll sein.<\/p>\n
Dasselbe gilt f\u00fcr Bewegung. Sie brauchen nicht unbedingt den perfekten Trainingsplan. Sie brauchen eine Routine, die gut genug zu Ihrem Leben passt, dass Sie sie dauerhaft beibehalten k\u00f6nnen. Achten Sie deshalb w\u00e4hrend Ihres Aufenthalts bei Kombat darauf, was f\u00fcr Sie tats\u00e4chlich funktioniert.<\/p>\n
Vielleicht entdecken Sie Ihre Begeisterung f\u00fcrs Boxen und suchen sich zu Hause ein Boxgym. Vielleicht stellen Sie fest, dass Training am Morgen f\u00fcr Sie viel besser funktioniert, als sich jeden Tag aufs Neue vorzunehmen, nach der Arbeit noch Sport zu machen. Vielleicht sind drei oder vier gute Trainingseinheiten pro Woche f\u00fcr Ihr Leben viel realistischer als der Versuch, jeden einzelnen Tag zu trainieren.<\/p>\n
Sie k\u00f6nnen die Struktur, die Sie hier erlebt haben, an Ihr eigenes Leben anpassen: Legen Sie fest, wann Sie trainieren, halten Sie Ihre Mahlzeiten einfach, trinken Sie ausreichend Wasser, achten Sie auf Ihre Erholung und machen Sie diese Dinge zu festen Bestandteilen Ihrer Woche, anstatt jeden Tag aufs Neue mit sich selbst dar\u00fcber zu verhandeln.<\/p>\n
Und vielleicht ist genau das eine der wichtigsten Erkenntnisse nach mehreren Wochen hier: Sie lernen, sich selbst Priorit\u00e4t einzur\u00e4umen.<\/p>\n
Es wird immer Gr\u00fcnde geben, nicht zu trainieren. Bei der Arbeit ist viel los. Sie sind m\u00fcde. Das Wetter ist schlecht. Sie haben keine Zeit. Sie haben nicht die perfekte Mahlzeit vorbereitet. Ihr Leben wird sich nie so um Ihre Ziele herum organisieren wie ein Retreat mit Unterkunft. Irgendwann m\u00fcssen Sie deshalb selbst entscheiden, dass Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ebenfalls einen festen Platz in Ihrem Leben verdienen.<\/p>\n
Zu Hause wird kein Koch Ihre Mahlzeiten f\u00fcr Sie zubereiten, kein Coach im Gym auf Sie warten und kein Trainingspartner Sie durch die letzte Runde anfeuern. Aber Sie k\u00f6nnen mit dem Wissen nach Hause fahren, dass Sie in der Lage sind, f\u00fcr sich selbst eine einfachere Version derselben Struktur zu schaffen.<\/p>\n
\nDas Retreat bietet Ihnen das Umfeld, um anzufangen. Der eigentliche Erfolg besteht darin, zu lernen, sich selbst zur Priorit\u00e4t zu machen, wenn dieses Umfeld nicht mehr da ist.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>
H\u00e4ufig gestellte Fragen zu Abnehm-Retreats<\/h2><\/div><\/i><\/i><\/span>Werde ich das verlorene Gewicht zu Hause einfach wieder zunehmen?<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nNicht unbedingt. Ein Retreat kann jedoch nicht garantieren, was mit Ihrem Gewicht passiert, nachdem Sie wieder zu Hause sind. In einem kontrollierten Umfeld ist es leichter, konsequent zu bleiben. Die eigentliche Herausforderung beginnt, wenn Arbeit, Familie, soziale Verpflichtungen und alte Gewohnheiten wieder Teil Ihres Alltags sind.
\nDeshalb sollte das Ziel unserer Meinung nach nicht einfach darin bestehen, w\u00e4hrend Ihres Aufenthalts so viel Gewicht wie m\u00f6glich zu verlieren. Sie sollten auch verstehen, was f\u00fcr Sie funktioniert hat und wie Sie diese Erkenntnisse anschlie\u00dfend an Ihren normalen Alltag anpassen k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/i><\/i><\/span>Werde ich Gewohnheiten lernen, die ich zu Hause tats\u00e4chlich beibehalten kann?<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nDas ist ein wichtiger Teil der Erfahrung. Sie werden den Alltag eines Retreats zu Hause wahrscheinlich nicht exakt reproduzieren k\u00f6nnen \u2013 aber das m\u00fcssen Sie auch nicht.
\nSie k\u00f6nnen die grundlegende Struktur mitnehmen: regelm\u00e4\u00dfiges Training, einfache Mahlzeiten, ausreichend Wasser, gute Erholung und Best\u00e4ndigkeit. Vielleicht finden Sie dabei auch heraus, was speziell f\u00fcr Sie funktioniert \u2013 zum Beispiel morgens zu trainieren, Ihre Mahlzeiten unkompliziert zu halten oder sich zu Hause ein Boxgym zu suchen, weil Sie endlich eine Trainingsform gefunden haben, die Ihnen wirklich Spa\u00df macht.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/i><\/i><\/span>Was, wenn ich stark \u00fcbergewichtig und v\u00f6llig untrainiert bin?<\/span><\/a><\/h4><\/div>\n\u00dcbergewichtig oder untrainiert zu sein bedeutet nicht automatisch, dass Sie nicht teilnehmen k\u00f6nnen. Wir haben Menschen mit sehr unterschiedlichen Ausgangsgewichten und Fitnesslevels begleitet, darunter auch G\u00e4ste, die seit Jahren nicht mehr richtig trainiert hatten.
\nEntscheidender ist, wozu Sie k\u00f6rperlich in der Lage sind. Sehr unfit zu sein ist etwas anderes als ernsthafte Mobilit\u00e4tseinschr\u00e4nkungen, Verletzungen oder gesundheitliche Probleme zu haben, bei denen intensives Training ungeeignet w\u00e4re. Wenn Sie unsicher sind, informieren Sie uns vor der Buchung offen \u00fcber Ihren aktuellen Zustand, damit wir einsch\u00e4tzen k\u00f6nnen, ob Kombat das richtige Umfeld f\u00fcr Sie ist.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/i><\/i><\/span>Was, wenn ich beim Training nicht mithalten kann?<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nVon Ihnen wird nicht erwartet, dass Sie mit jemandem mithalten, der bereits seit Jahren trainiert. Ihr Ausgangspunkt ist Ihr eigener.
\nWenn regelm\u00e4\u00dfige Bewegung neu f\u00fcr Sie ist, ist es meistens wesentlich sinnvoller, am Anfang weniger zu machen, als sofort jede verf\u00fcgbare Trainingseinheit absolvieren zu wollen. Wenn sich Ihr K\u00f6rper anpasst und Ihre Ausdauer verbessert, k\u00f6nnen Sie Ihr Trainingspensum schrittweise steigern.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/i><\/i><\/span>Wird das Training an mein Fitnesslevel angepasst?<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nIhr Trainingsumfang sollte zu Ihrer aktuellen Fitness und Erfahrung passen. Ein Anf\u00e4nger, der seit mehreren Jahren keinen Sport gemacht hat, sollte nicht mit derselben Belastung beginnen wie jemand, der bereits f\u00fcnfmal pro Woche trainiert.
\nBei Kombat geht es darum herauszufinden, welches Pensum Sie bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen, Ihrem K\u00f6rper die n\u00f6tige Erholung zu geben und darauf schrittweise aufzubauen. Das Ziel ist nicht, Sie m\u00f6glichst schnell zu ersch\u00f6pfen. Es geht darum, ein Trainingsniveau zu finden, das Sie kontinuierlich beibehalten k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/i><\/i><\/span>Werde ich den ganzen Tag trainieren?<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nNein. \u00dcber den Tag verteilt gibt es mehrere Trainingsm\u00f6glichkeiten, aber auch Erholung ist Teil des Programms.
\nZwischen den Trainingseinheiten haben Sie Zeit zum Essen, Ausruhen, f\u00fcr den Pool oder das Eisbad, f\u00fcr eine Massage, zum Schlafen oder einfach zum Entspannen. Sie erzielen keine besseren Ergebnisse, wenn Sie jede freie Stunde mit Training f\u00fcllen, bis Sie so ersch\u00f6pft sind, dass Sie am n\u00e4chsten Tag nicht mehr richtig trainieren k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/i><\/i><\/span>Wie lange muss man bleiben, damit ein Abnehm-Retreat wirklich etwas bewirkt?<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nEs gibt keine Aufenthaltsdauer, die f\u00fcr jeden gleicherma\u00dfen funktioniert. Auch ein k\u00fcrzerer Aufenthalt kann Ihnen eine andere Routine n\u00e4herbringen. Mehrere Wochen geben Ihnen jedoch mehr Zeit, die erste Anpassungsphase zu \u00fcberwinden, Ihre Fitness zu verbessern und einen eigenen Rhythmus zu entwickeln.
\nDie richtige Dauer h\u00e4ngt von Ihrer Ausgangssituation, Ihren Zielen, Ihrer verf\u00fcgbaren Zeit und Ihrem Budget ab. Wir empfehlen nicht, die L\u00e4nge Ihres Aufenthalts danach auszuw\u00e4hlen, wie viele Kilogramm Sie pro Woche verlieren m\u00f6chten, da die individuellen Ergebnisse daf\u00fcr zu unterschiedlich sind.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/i><\/i><\/span>Was passiert, wenn ich wieder in meinen normalen Alltag zur\u00fcckkehre?<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nIhr Umfeld ver\u00e4ndert sich und genau deshalb ist das, was Sie w\u00e4hrend des Retreats lernen, so wichtig.
\nZu Hause warten Ihre Mahlzeiten nicht auf Sie und Ihr Training findet nicht mehr nur wenige Schritte von Ihrem Zimmer entfernt statt. Anstatt zu versuchen, Kombat exakt nachzubauen, sollten Sie die Dinge \u00fcbernehmen, die f\u00fcr Sie funktioniert haben, und an Ihr Leben anpassen: Planen Sie Ihre Trainingseinheiten, halten Sie Ihre Ern\u00e4hrung einfach, trinken Sie ausreichend, achten Sie auf Erholung und machen Sie diese Dinge zu Priorit\u00e4ten, anstatt sie nur dann zu tun, wenn zuf\u00e4llig Zeit \u00fcbrig bleibt.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/i><\/i><\/span>Hilft ein Retreat wirklich dabei, Disziplin und Best\u00e4ndigkeit aufzubauen?<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nEs kann deutlich leichter werden, konsequent zu bleiben, weil viele der \u00fcblichen Entscheidungen und Hindernisse vor\u00fcbergehend wegfallen. Das Training hat einen festen Zeitpunkt und Ort, Ihre Mahlzeiten werden zubereitet und Sie sind von anderen Menschen umgeben, die ebenfalls auf ihre Ziele hinarbeiten.
\nDas Ziel ist jedoch nicht, dass Sie f\u00fcr immer auf dieses Umfeld angewiesen sind. Wenn Sie mehrere Wochen einer festen Routine folgen, k\u00f6nnen Sie erleben, wozu Sie f\u00e4hig sind, wenn Sie sich selbst konsequent zur Priorit\u00e4t machen. Der n\u00e4chste Schritt besteht darin, zu Hause gen\u00fcgend Struktur zu schaffen, um weiterzumachen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>
<\/i><\/i><\/span>Lohnt es sich wirklich, f\u00fcr etwas zu bezahlen, das ich theoretisch auch zu Hause machen k\u00f6nnte?<\/span><\/a><\/h4><\/div>\nRein theoretisch k\u00f6nnen Sie auch zu Hause trainieren, sich gesund ern\u00e4hren und Gewicht verlieren. Die meisten Menschen, die \u00fcber ein Retreat nachdenken, wissen das bereits.
\nDer Grund f\u00fcr die Reise ist nicht, dass in Thailand pl\u00f6tzlich andere Regeln f\u00fcr das Abnehmen gelten. Der Unterschied besteht darin, dass ein neues Umfeld viele der Faktoren beseitigen kann, die es Ihnen zu Hause schwer gemacht haben, konsequent zu bleiben. F\u00fcr eine gewisse Zeit sind Ihre Unterkunft, Ihre Mahlzeiten, Ihr Training und Ihre Erholung auf dasselbe Ziel ausgerichtet.
\nDer Wert eines solchen Aufenthalts liegt deshalb nicht nur darin, was w\u00e4hrend dieser Zeit mit Ihrem Gewicht passiert. Er liegt auch darin, was Sie \u00fcber sich selbst erfahren, wenn Sie die Zeit, die Struktur und die Unterst\u00fctzung bekommen, um Ihre Gesundheit zur Priorit\u00e4t zu machen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/span><\/div>Was Sie vom Gewichtsverlust- und Fitnessprogramm der Kombat Group erwarten k\u00f6nnen<\/h2><\/div>Kombat ist kein klassisches Wellness-Retreat, bei dem lediglich ein paar Fitnesskurse in den Tagesplan aufgenommen wurden. Wir sind ein Kampfsport- und Fitnessresort \u2013 und dieser Unterschied pr\u00e4gt die gesamte Erfahrung.<\/p>\n
Sie wohnen hier, essen hier, trainieren hier und erholen sich hier. W\u00e4hrend Ihres Aufenthalts lernen Sie neben Ihrem Fitnesstraining Muay Thai und klassisches Boxen, anstatt jeden Tag einfach nur allgemeine Workouts zu absolvieren.<\/p>\n
Sie brauchen keine Erfahrung im Kampfsport und m\u00fcssen auch nicht bereits fit anreisen. Au\u00dferdem sind Sie nicht ausschlie\u00dflich von anderen Menschen umgeben, die Gewicht verlieren m\u00f6chten. Sie werden Teil eines gemischten Trainingsumfelds mit Anf\u00e4ngern, Fitnessg\u00e4sten, Kampfsportlern und erfahrenen Athleten, die alle auf unterschiedliche Ziele hinarbeiten.<\/p>\n
Vielleicht kommen Sie zu Kombat, weil Sie Gewicht verlieren m\u00f6chten. Unsere Hoffnung ist, dass die Zahl auf der Waage irgendwann w\u00e4hrend Ihres Aufenthalts nicht mehr der einzige Grund ist, warum Sie trainieren m\u00f6chten.<\/p>\n
Wenn die Art von Retreat, die wir hier beschrieben haben, zu Ihnen passt, k\u00f6nnen Sie sich unser Abnehm Program in Thailand<\/a> ansehen und mehr \u00fcber die aktuellen Trainings-, Unterkunfts- und Paketoptionen erfahren.<\/p>\n<\/div>Kontaktieren Sie uns \u00fcber das untenstehende Formular:<\/h2><\/div><\/div>
- \n
- Wie sieht ein typischer Tag aus?<\/a><\/li>\n
- Mit wie viel Training sollten Sie rechnen?<\/a><\/li>\n
- Was, wenn Sie v\u00f6llig untrainiert sind?<\/a><\/li>\n
- F\u00fchlen Sie sich fehl am Platz, wenn Sie \u00fcbergewichtig sind?<\/a><\/li>\n
- Was werden Sie essen?<\/a><\/li>\n
- Wie werden Ihre Fortschritte gemessen?<\/a><\/li>\n
- Wie viel Zeit haben Sie f\u00fcr Erholung und Freizeit?<\/a><\/li>\n
- Wie ist es, mit anderen G\u00e4sten zu leben und zu trainieren?<\/a><\/li>\n
- Welche Ergebnisse k\u00f6nnen Sie realistisch erwarten?<\/a><\/li>\n
- Was passiert, wenn Sie wieder nach Hause fahren?<\/a><\/li>\n
- H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Wie sieht ein typischer Tag in einem Abnehm-Retreat aus?<\/h2><\/div>
In einem aktiven Abnehm-Retreat dreht sich Ihr Tag normalerweise um Training, Mahlzeiten und Erholung. Das bedeutet aber nicht, dass Sie von morgens bis abends ohne Pause trainieren.<\/p>\n
Bei Kombat wachen Sie dort auf, wo Sie auch trainieren. Vielleicht beginnen Sie Ihren Morgen mit Functional Training, Boxen oder Muay Thai<\/a>. Danach duschen und fr\u00fchst\u00fccken Sie und haben mehrere Stunden Zeit, bevor der n\u00e4chste Teil Ihres Tages beginnt.<\/p>\n
Manche G\u00e4ste ruhen sich aus oder machen ein Nickerchen. Andere entspannen am Pool, g\u00f6nnen sich eine Massage, lesen ein Buch oder schreiben Tagebuch. Wieder andere beginnen, Pattaya zu erkunden, sobald sie sich an ihren Trainingsrhythmus gew\u00f6hnt haben. Sp\u00e4ter am Tag wird es im Gym wieder lebhafter und die n\u00e4chste Trainingseinheit beginnt. Danach k\u00f6nnen Sie das Eisbad nutzen, duschen, zu Abend essen und den Abend zur Erholung nutzen, bevor am n\u00e4chsten Tag alles von vorne beginnt.<\/p>\n
Es ist ein einfacher Tagesablauf \u2013 und genau das ist ein Teil des Konzepts. Sie m\u00fcssen nicht erst die Arbeit beenden, sich durch den Verkehr k\u00e4mpfen, \u00fcberlegen, ob Sie noch genug Energie f\u00fcrs Fitnessstudio haben, entscheiden, was Sie danach essen sollen, und sich versprechen, morgen ganz bestimmt zu trainieren, wenn Sie es heute ausfallen lassen. F\u00fcr eine Weile geh\u00f6rt Training einfach zu Ihrem Tag.<\/p>\n
Wie viel Sie tats\u00e4chlich trainieren, h\u00e4ngt von Ihrer Fitness ab. Jemand, der bereits f\u00fcnfmal pro Woche Sport treibt, wird eine ganz andere erste Woche erleben als jemand, der seit zwei Jahren nicht mehr richtig trainiert hat. Viele kommen hochmotiviert an und m\u00f6chten sofort alles mitmachen. Wenn Sie jedoch mehrere Wochen bleiben, bringt es wenig, sich in den ersten drei Tagen v\u00f6llig zu verausgaben und anschlie\u00dfend vier Tage lang so starken Muskelkater zu haben, dass Sie kaum vern\u00fcnftig trainieren k\u00f6nnen.<\/p>\n
Zun\u00e4chst geht es darum, Ihren eigenen Rhythmus zu finden und darauf aufzubauen.<\/p>\n<\/div>
<\/span><\/div>Mit wie viel Training sollten Sie bei einem Abnehm-Retreat rechnen?<\/h2><\/div>
Das unterscheidet sich von Retreat zu Retreat erheblich. Manche Abnehm- und Wellness-Retreats konzentrieren sich auf Spazierg\u00e4nge, Yoga und eher sanfte Bewegung, w\u00e4hrend andere st\u00e4rker wie Fitness-Bootcamps aufgebaut sind.<\/p>\n
Kombat ist anders, weil unser Resort auf Kampfsport und Fitness aufgebaut wurde. Boxen<\/a> und Muay Thai sind keine Aktivit\u00e4ten, die nachtr\u00e4glich in ein Abnehm-Resort integriert wurden, um den Trainingsplan interessanter zu machen. Sie geh\u00f6ren zum Kern dessen, was wir tun. Sie k\u00f6nnen Muay Thai, klassisches Boxen und Functional Training trainieren, mit Trainingsm\u00f6glichkeiten am Morgen sowie am Nachmittag oder Abend.<\/p>\n
Das bedeutet nicht, dass Sie an allem teilnehmen m\u00fcssen. Wenn Sie bereits fit anreisen, k\u00f6nnen Sie m\u00f6glicherweise von Anfang an mehr trainieren. Wenn Ihre Fitness noch niedrig ist, ist es sinnvoller, mit einem machbaren Trainingsplan<\/a> zu beginnen und nach und nach weitere Einheiten hinzuzuf\u00fcgen.<\/p>\n
Kampfsport kann sich gerade am Anfang \u00fcberraschend anstrengend anf\u00fchlen. Sie setzen Ihren ganzen K\u00f6rper ein und versuchen gleichzeitig, an Ihre Kampfstellung zu denken, die F\u00fc\u00dfe richtig zu bewegen, die H\u00e4nde oben zu halten, zu atmen, zu schlagen, zu treten und Kombinationen auszuf\u00fchren. Genau darin liegt unserer Meinung nach aber auch eine der gro\u00dfen St\u00e4rken von Kampfsport in diesem Umfeld: Sie trainieren nicht nur, weil Sie Kalorien verbrennen m\u00f6chten. Sie lernen etwas.<\/p>\n
W\u00e4hrend Ihrer ersten Boxeinheit konzentrieren Sie sich vielleicht noch darauf, richtig zu stehen und eine einfache Kombination auszuf\u00fchren. Einige Wochen sp\u00e4ter bewegen Sie sich nat\u00fcrlicher, Ihre Schl\u00e4ge werden pr\u00e4ziser, Sie erholen sich zwischen den Runden schneller und eine Kombination, die anfangs Ihre volle Konzentration erforderte, ist inzwischen vertraut.<\/p>\n
Dadurch kann sich auch Ihr Ziel ver\u00e4ndern. Vielleicht kommen Sie an und denken ausschlie\u00dflich daran, wie viel Gewicht Sie verlieren m\u00f6chten. Einige Wochen sp\u00e4ter m\u00f6chten Sie pl\u00f6tzlich Ihren Jab, Ihre Beinarbeit oder Ihre n\u00e4chste Muay-Thai-Kombination verbessern. Training wird zu etwas, in dem Sie besser werden \u2013 und nicht mehr nur zu etwas, das Sie ertragen m\u00fcssen, um abzunehmen.<\/p>\n
Wenn Sie sich besonders f\u00fcr diesen Aspekt des Programms interessieren, lesen Sie auch unseren Guide dar\u00fcber, wie Boxtraining beim Abnehmen helfen kann.<\/a><\/p>\n<\/div>
<\/span><\/div>Was, wenn Sie v\u00f6llig untrainiert sind?<\/h2><\/div>
Sie m\u00fcssen nicht erst fit werden, bevor Sie an einem Abnehm-Retreat teilnehmen. Gerade wenn Kampfsport Teil des Programms ist, geh\u00f6rt diese Sorge zu den h\u00e4ufigsten. Man stellt sich schnell vor, in einem Gym voller Athleten anzukommen und bereits in der ersten Einheit verzweifelt zu versuchen, mitzuhalten. So sollten Sie jedoch nicht an die Sache herangehen.<\/p>\n
Die G\u00e4ste kommen mit sehr unterschiedlichen Voraussetzungen zu Kombat. Manche trainieren bereits regelm\u00e4\u00dfig, andere haben seit Jahren keinen ernsthaften Sport mehr gemacht. Einige haben Erfahrung im Kampfsport, viele haben noch nie zuvor Boxhandschuhe getragen.<\/p>\n
Wenn Sie untrainiert sind, besteht Ihr erstes Ziel nicht darin, mit der fittesten Person im Gym mitzuhalten. Es geht darum herauszufinden, was Sie heute leisten k\u00f6nnen. Vielleicht beginnen Sie mit zwei Trainingseinheiten pro Tag, anstatt sofort alles mitzumachen, oder eine der beiden Einheiten ist zun\u00e4chst leichter. Wenn Ihre Ausdauer zunimmt und sich Ihr K\u00f6rper an regelm\u00e4\u00dfige Bewegung gew\u00f6hnt, k\u00f6nnen Sie nach und nach mehr hinzuf\u00fcgen.<\/p>\n
Nach einiger Zeit werden Trainingseinheiten, die Sie anfangs v\u00f6llig ersch\u00f6pft haben, leichter zu bew\u00e4ltigen. Sie erholen sich schneller, Bewegungen f\u00fchlen sich nat\u00fcrlicher an und Sie lernen einzusch\u00e4tzen, wann Sie sich mehr fordern k\u00f6nnen und wann Sie etwas zur\u00fccknehmen sollten. Auch diese Entwicklung geh\u00f6rt zur Erfahrung.<\/p>\n
Untrainiert zu sein ist allerdings etwas anderes als ernsthafte k\u00f6rperliche Einschr\u00e4nkungen zu haben. Wenn Sie erhebliche Mobilit\u00e4tsprobleme, Verletzungen oder eine Erkrankung haben, die Ihre F\u00e4higkeit zu trainieren beeintr\u00e4chtigt, sollten Sie vor der Buchung eines intensiven Fitness-Retreats kl\u00e4ren, welche Art von Bewegung f\u00fcr Sie geeignet ist. Kombat ist ein Kampfsport- und Fitnessresort und keine medizinische Rehabilitationseinrichtung. Intensives Training ist nicht f\u00fcr jeden der richtige Ausgangspunkt.<\/p>\n<\/div>
Werde ich mich fehl am Platz f\u00fchlen, wenn ich \u00fcbergewichtig bin?<\/h2><\/div>
Diese Frage verdient einen eigenen Abschnitt, denn sie ist f\u00fcr manche Menschen eine echte Sorge.<\/p>\n
Wenn Sie bei Kombat ankommen, werden Sie nicht in einem Resort voller Menschen landen, die alle ausschlie\u00dflich zum Abnehmen hier sind und wir halten das f\u00fcr etwas Positives. Eine Person im Gym m\u00f6chte vielleicht deutlich Gewicht verlieren. Die Person daneben lernt gerade zum ersten Mal Boxen. Jemand anderes trainiert m\u00f6glicherweise schon seit Jahren Muay Thai, w\u00e4hrend ein weiterer Gast einfach einige Wochen in Thailand verbringt, um fitter zu werden. Vielleicht trainieren Sie sogar im selben Umfeld wie aktive K\u00e4mpfer.<\/p>\n
Jeder ist aus einem anderen Grund hier. Dadurch entsteht eine bemerkenswert wertungsfreie Atmosph\u00e4re. Die Menschen kommen mit ihren eigenen Zielen zu Kombat und interessieren sich deshalb nicht besonders daf\u00fcr, wie viel Sie wiegen oder wie Sie bei Ihrer Ankunft aussahen. Was ihnen auff\u00e4llt, ist Ihr Einsatz.<\/p>\n
Sie sehen, dass Sie Training f\u00fcr Training wiederkommen. Sie bemerken, wenn etwas, das Ihnen anfangs schwerfiel, langsam leichter wird, und freuen sich mit Ihnen \u00fcber Ihre Fortschritte. Wenn Sie einen Meilenstein erreichen, freuen sich die Menschen, die neben Ihnen trainiert haben, oft ganz ehrlich f\u00fcr Sie, weil sie gesehen haben, wie viel Arbeit dahintersteckt.<\/p>\n
Wenn Sie das Gym betreten, sind Sie nicht \u201edie Person aus dem Abnehm-Camp\u201c. Sie sind einfach ein weiterer Mensch, der auf ein Ziel hinarbeitet.<\/p>\n
Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen manche Dinge anfangs schwieriger sein, wenn Sie deutlich \u00fcbergewichtig sind oder seit Jahren keinen Sport gemacht haben. Das ist normal. Sie m\u00fcssen nicht so tun, als w\u00e4re es anders, und Sie sollten Ihre erste Trainingswoche ganz sicher nicht mit dem f\u00fcnften Trainingsjahr eines anderen vergleichen. Unsere Coaches sind es gewohnt, mit unterschiedlichen Erfahrungs- und Fitnesslevels zu arbeiten. Ihre Aufgabe besteht darin, von Ihrem eigenen Ausgangspunkt aus zu beginnen.<\/p>\n<\/div>
<\/span><\/div>Was essen Sie in einem Abnehm-Retreat?<\/h2><\/div>
Die Ern\u00e4hrung ist ein wichtiger Bestandteil jedes Abnehm-Retreats, aber die konkrete Erfahrung kann sich von Ort zu Ort deutlich unterscheiden. Manche Retreats bieten Mahlzeiten nur an Trainingstagen an, w\u00e4hrend G\u00e4ste sich anderswo um einen Teil ihrer Verpflegung selbst k\u00fcmmern m\u00fcssen.<\/p>\n
Bei Kombat m\u00fcssen Sie sich dar\u00fcber keine Gedanken machen. Wir servieren drei Mahlzeiten t\u00e4glich, sieben Tage die Woche, von Montag bis Sonntag. Auch sonntags, wenn kein Gruppentraining stattfindet, bleibt unser Restaurant ge\u00f6ffnet und Ihre Mahlzeiten werden f\u00fcr Sie zubereitet.<\/p>\n
F\u00fcr G\u00e4ste unseres Abnehm-programm<\/a> gibt es ein festes Men\u00fc. Das Essen ist gesund, wird jeden Tag frisch zubereitet und unterst\u00fctzt den aktiven Tagesablauf, den Sie hier haben. Sie m\u00fcssen keine Restaurantkarten durchgehen, Lebensmittel einkaufen oder nach dem Training \u00fcberlegen, was Sie kochen sollen. Sie kommen ins Restaurant, setzen sich hin und Ihr Essen wird Ihnen serviert.<\/p>\n
Das klingt vielleicht nach einer Kleinigkeit, wird aber \u00fcberraschend wichtig, wenn Sie mehrere Wochen bei Kombat leben: Es wird sich um Sie gek\u00fcmmert.<\/p>\n
Unsere K\u00f6che bereiten Ihr Essen frisch zu und unser Restaurantteam serviert es Ihnen am Tisch. Mit der Zeit lernen sie Sie kennen. Sie sehen, wie Sie m\u00fcde und hungrig vom Training zur\u00fcckkommen, und sie freuen sich wirklich, f\u00fcr Sie zu kochen und daf\u00fcr zu sorgen, dass Sie gut versorgt und bereit f\u00fcr das sind, was als N\u00e4chstes kommt.<\/p>\n
Die Menschen, die Ihnen Fr\u00fchst\u00fcck, Mittag- und Abendessen servieren, stehen nicht au\u00dferhalb Ihrer Erfahrung bei Kombat. Sie geh\u00f6ren dazu. Genau wie die Coaches und die Menschen, mit denen Sie trainieren, erleben sie Ihre Entwicklung Tag f\u00fcr Tag. Sie sehen die Ver\u00e4nderungen, sie sehen, wie viel Arbeit Sie investieren, und sie freuen sich, wenn es Ihnen gut geht.<\/p>\n
Das l\u00e4sst sich nur schwer vermitteln, wenn in einer Paketbeschreibung einfach \u201edrei Mahlzeiten pro Tag inklusive\u201c steht. Bei Kombat ist Essen nichts, das Sie zus\u00e4tzlich rund um Ihr Programm organisieren m\u00fcssen. Es geh\u00f6rt dazu, dass sich um Sie gek\u00fcmmert wird, w\u00e4hrend Sie sich auf Ihr Ziel konzentrieren.<\/p>\n<\/div>
<\/span><\/div>Wie werden Ihre Fortschritte gemessen?<\/h2><\/div>
Die meisten Menschen, die zum Abnehmen kommen, m\u00f6chten verst\u00e4ndlicherweise wissen, was sich auf der Waage tut. Aber die Waage erz\u00e4hlt nicht die ganze Geschichte.<\/p>\n
Bei Kombat nutzen wir K\u00f6rperzusammensetzungsmessungen, um Ver\u00e4nderungen w\u00e4hrend Ihres Aufenthalts zu verfolgen. Dazu geh\u00f6ren K\u00f6rpergewicht, K\u00f6rperfettanteil, Muskelmasse und K\u00f6rperwasser. Das liefert deutlich mehr Kontext, als sich nur auf eine Waage zu stellen und anhand einer einzigen Zahl zu entscheiden, ob die Woche erfolgreich war.<\/p>\n
Es gibt au\u00dferdem Ver\u00e4nderungen, die sich mit keinem Ger\u00e4t zur K\u00f6rperanalyse besonders gut messen lassen. Vielleicht f\u00e4llt es Ihnen in Ihrer ersten Woche schwer, eine Trainingseinheit zu Ende zu bringen, w\u00e4hrend Sie dieselbe Einheit drei Wochen sp\u00e4ter problemlos absolvieren. Vielleicht merken Sie, dass Sie sich zwischen den Runden schneller erholen, Bewegungen, die anfangs viel Konzentration erfordert haben, inzwischen selbstverst\u00e4ndlich werden oder Sie an einem Tag zwei Einheiten bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen, obwohl Sie anfangs schon nach einer v\u00f6llig ersch\u00f6pft waren.<\/p>\n
Auch das sind echte Fortschritte. Wenn Sie jeden Tag im selben Umfeld leben und trainieren, k\u00f6nnen Sie nicht nur beobachten, wie sich Ihr Gewicht ver\u00e4ndert, sondern auch, wozu Ihr K\u00f6rper tats\u00e4chlich f\u00e4hig wird.<\/p>\n<\/div>
<\/span><\/div>Wie viel Zeit haben Sie f\u00fcr Erholung und Freizeit?<\/h2><\/div>
Normalerweise mehr, als G\u00e4ste bei ihrem ersten Aufenthalt erwarten. Ein aktives Abnehm-Retreat bedeutet nicht, vom Sonnenaufgang bis zum Schlafengehen zu trainieren.<\/p>\n
Wenn Sie regelm\u00e4\u00dfig trainieren, sind die Stunden zwischen den Einheiten wichtig, denn Ihr K\u00f6rper braucht Zeit zum Essen, Trinken und Erholen. Bei Kombat k\u00f6nnen Sie den Pool und das Eisbad nutzen, eine Massage buchen, sich im Resort entspannen oder einfach auf Ihr Zimmer gehen und schlafen.<\/p>\n
Manche G\u00e4ste bleiben im Resort und unterhalten sich mit anderen, w\u00e4hrend andere in ihrer trainingsfreien Zeit Pattaya erkunden. Und manche stellen sehr schnell fest, dass nach einer anstrengenden Morgeneinheit ein ruhiger Nachmittag, an dem man absolut nichts tut, ziemlich perfekt klingt.<\/p>\n
Sonntag ist der regul\u00e4re Ruhetag vom Gruppentraining. Sie brauchen kein schlechtes Gewissen zu haben, wenn Sie sich erholen: Wenn die Pause heute daf\u00fcr sorgt, dass Sie morgen wieder richtig trainieren k\u00f6nnen, erf\u00fcllt sie genau ihren Zweck.<\/p>\n<\/div>
<\/span><\/div>Wie ist es, mit anderen G\u00e4sten zu leben und zu trainieren?<\/h2><\/div>
Das ist einer der Punkte, durch die sich ein Retreat mit Unterkunft stark von einem Fitnessstudio zu Hause unterscheidet. In einem normalen Gym k\u00f6nnen Sie kommen, eine Stunde trainieren und wieder gehen, ohne jemals den Namen einer anderen Person zu erfahren. Bei Kombat begegnen Sie immer wieder denselben Menschen.<\/p>\n
Vielleicht k\u00e4mpfen Sie sich morgens gemeinsam durch eine Boxeinheit, sitzen mittags an benachbarten Tischen, treffen sich am Nachmittag am Pool und sehen sich sp\u00e4ter am selben Tag wieder im Gym. Nach einer Weile wissen Sie, wer immer fr\u00fch trainiert, wer das Eisbad hasst, wer gerade etwas geschafft hat, das in der Woche zuvor noch unm\u00f6glich schien, und wer Sie durch die letzte Runde bringt, wenn Sie m\u00fcde sind.<\/p>\n
Da die G\u00e4ste aus ganz unterschiedlichen Gr\u00fcnden bei Kombat sind, leben Sie nicht ausschlie\u00dflich mit Menschen zusammen, die an einem Abnehmprogramm teilnehmen. Manche m\u00f6chten Gewicht verlieren, andere fitter werden, einige kommen speziell wegen Muay Thai oder Boxen und wieder andere sind erfahrene Kampfsportler.<\/p>\n
Diese Mischung schafft eine ganz andere Atmosph\u00e4re als in einer klassischen Abnehm-Einrichtung und macht es auch wesentlich weniger einsch\u00fcchternd, alleine anzureisen. Viele G\u00e4ste reisen allein. Sobald Sie hier sind, haben Sie bereits etwas mit den Menschen um Sie herum gemeinsam: Sie trainieren alle.<\/p>\n<\/div>
<\/span><\/div>Welche Ergebnisse k\u00f6nnen Sie von einem Abnehm-Retreat realistisch erwarten?<\/h2><\/div>
Niemand kann Ihnen seri\u00f6s versprechen, dass Sie eine bestimmte Anzahl an Kilogramm verlieren werden, nur weil Sie ein zwei-, vier- oder achtw\u00f6chiges Retreat buchen.<\/p>\n
Ihre Ergebnisse h\u00e4ngen von Ihrer Ausgangssituation, Ihrer K\u00f6rperzusammensetzung, Ern\u00e4hrung, Ihrem Trainingsumfang, Ihrer Erholung, der Aufenthaltsdauer und Ihrer individuellen Reaktion ab. Jemand, der von einem sehr inaktiven Lebensstil zu regelm\u00e4\u00dfigem Training wechselt, kann deutliche Ver\u00e4nderungen erleben. Eine Person, die bereits trainiert und relativ wenig K\u00f6rperfett verlieren m\u00f6chte, wird eine andere Erfahrung machen.<\/p>\n
Gewichtsverlust ist au\u00dferdem nur eine der m\u00f6glichen Ver\u00e4nderungen. Sie k\u00f6nnen deutlich fitter und st\u00e4rker werden. Ihre F\u00e4higkeiten im Boxen oder Muay Thai verbessern sich, und Trainingseinheiten, die Ihnen in der ersten Woche extrem schwerfielen, k\u00f6nnen irgendwann zu einem normalen Teil Ihres Tages werden.<\/p>\n
Vielleicht noch wichtiger: Sie entdecken m\u00f6glicherweise eine Form von Bewegung, die Sie wirklich weiterf\u00fchren m\u00f6chten. Es macht einen gro\u00dfen Unterschied, ob Sie trainieren, weil Sie sich zum Abnehmen zwingen, oder weil Ihnen das, was Sie gerade lernen, inzwischen wirklich Spa\u00df macht.<\/p>\n
Wenn Sie mit dem Ziel zu Kombat kommen, Gewicht zu verlieren, und mit dem Wunsch nach Hause fahren, dort weiter zu boxen, hat sich etwas Wichtiges ver\u00e4ndert \u2013 unabh\u00e4ngig von der Zahl auf der Waage.<\/p>\n<\/div>
Was passiert, wenn Sie wieder nach Hause fahren?<\/h2><\/div>
Das ist m\u00f6glicherweise der wichtigste Teil der gesamten Erfahrung.<\/p>\n
Das Leben in einem Retreat macht bestimmte Dinge einfacher. Das Training ist direkt vor Ort, Ihre Mahlzeiten sind organisiert, Sie haben Zeit zur Erholung und auch die Menschen um Sie herum trainieren.<\/p>\n
Dann fahren Sie nach Hause.<\/p>\n
Arbeit, Familie, Einkaufen, Pendeln, soziale Verpflichtungen und all die anderen Dinge, die bereits vor dem Retreat existiert haben, warten dort auf Sie. Sie k\u00f6nnen Kombat nicht mit nach Hause nehmen \u2013 und jedes Detail des Retreat-Alltags exakt nachzubauen w\u00e4re ohnehin kaum realistisch.<\/p>\n
Aber die Struktur k\u00f6nnen Sie mitnehmen.<\/p>\n
Wir m\u00f6chten, dass Sie w\u00e4hrend Ihres Aufenthalts erkennen, dass fitter zu werden und sich besser zu ern\u00e4hren nicht kompliziert sein muss. Sie brauchen keine aufwendigen Rezepte, endlosen Regeln oder jeden Tag ein v\u00f6llig anderes Gericht. Einfache, gesunde Mahlzeiten, die Sie konsequent beibehalten, funktionieren. Auch ausreichend Wasser ist wichtig, insbesondere wenn Sie aktiv sind. Bei intensivem Training und starkem Schwitzen k\u00f6nnen au\u00dferdem Elektrolyte sinnvoll sein.<\/p>\n
Dasselbe gilt f\u00fcr Bewegung. Sie brauchen nicht unbedingt den perfekten Trainingsplan. Sie brauchen eine Routine, die gut genug zu Ihrem Leben passt, dass Sie sie dauerhaft beibehalten k\u00f6nnen. Achten Sie deshalb w\u00e4hrend Ihres Aufenthalts bei Kombat darauf, was f\u00fcr Sie tats\u00e4chlich funktioniert.<\/p>\n
Vielleicht entdecken Sie Ihre Begeisterung f\u00fcrs Boxen und suchen sich zu Hause ein Boxgym. Vielleicht stellen Sie fest, dass Training am Morgen f\u00fcr Sie viel besser funktioniert, als sich jeden Tag aufs Neue vorzunehmen, nach der Arbeit noch Sport zu machen. Vielleicht sind drei oder vier gute Trainingseinheiten pro Woche f\u00fcr Ihr Leben viel realistischer als der Versuch, jeden einzelnen Tag zu trainieren.<\/p>\n
Sie k\u00f6nnen die Struktur, die Sie hier erlebt haben, an Ihr eigenes Leben anpassen: Legen Sie fest, wann Sie trainieren, halten Sie Ihre Mahlzeiten einfach, trinken Sie ausreichend Wasser, achten Sie auf Ihre Erholung und machen Sie diese Dinge zu festen Bestandteilen Ihrer Woche, anstatt jeden Tag aufs Neue mit sich selbst dar\u00fcber zu verhandeln.<\/p>\n
Und vielleicht ist genau das eine der wichtigsten Erkenntnisse nach mehreren Wochen hier: Sie lernen, sich selbst Priorit\u00e4t einzur\u00e4umen.<\/p>\n
Es wird immer Gr\u00fcnde geben, nicht zu trainieren. Bei der Arbeit ist viel los. Sie sind m\u00fcde. Das Wetter ist schlecht. Sie haben keine Zeit. Sie haben nicht die perfekte Mahlzeit vorbereitet. Ihr Leben wird sich nie so um Ihre Ziele herum organisieren wie ein Retreat mit Unterkunft. Irgendwann m\u00fcssen Sie deshalb selbst entscheiden, dass Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ebenfalls einen festen Platz in Ihrem Leben verdienen.<\/p>\n
Zu Hause wird kein Koch Ihre Mahlzeiten f\u00fcr Sie zubereiten, kein Coach im Gym auf Sie warten und kein Trainingspartner Sie durch die letzte Runde anfeuern. Aber Sie k\u00f6nnen mit dem Wissen nach Hause fahren, dass Sie in der Lage sind, f\u00fcr sich selbst eine einfachere Version derselben Struktur zu schaffen.<\/p>\n
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Das Retreat bietet Ihnen das Umfeld, um anzufangen. Der eigentliche Erfolg besteht darin, zu lernen, sich selbst zur Priorit\u00e4t zu machen, wenn dieses Umfeld nicht mehr da ist.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>
H\u00e4ufig gestellte Fragen zu Abnehm-Retreats<\/h2><\/div>
<\/i><\/i><\/span>Werde ich das verlorene Gewicht zu Hause einfach wieder zunehmen?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
\nNicht unbedingt. Ein Retreat kann jedoch nicht garantieren, was mit Ihrem Gewicht passiert, nachdem Sie wieder zu Hause sind. In einem kontrollierten Umfeld ist es leichter, konsequent zu bleiben. Die eigentliche Herausforderung beginnt, wenn Arbeit, Familie, soziale Verpflichtungen und alte Gewohnheiten wieder Teil Ihres Alltags sind.
\nDeshalb sollte das Ziel unserer Meinung nach nicht einfach darin bestehen, w\u00e4hrend Ihres Aufenthalts so viel Gewicht wie m\u00f6glich zu verlieren. Sie sollten auch verstehen, was f\u00fcr Sie funktioniert hat und wie Sie diese Erkenntnisse anschlie\u00dfend an Ihren normalen Alltag anpassen k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Werde ich Gewohnheiten lernen, die ich zu Hause tats\u00e4chlich beibehalten kann?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
\nDas ist ein wichtiger Teil der Erfahrung. Sie werden den Alltag eines Retreats zu Hause wahrscheinlich nicht exakt reproduzieren k\u00f6nnen \u2013 aber das m\u00fcssen Sie auch nicht.
\nSie k\u00f6nnen die grundlegende Struktur mitnehmen: regelm\u00e4\u00dfiges Training, einfache Mahlzeiten, ausreichend Wasser, gute Erholung und Best\u00e4ndigkeit. Vielleicht finden Sie dabei auch heraus, was speziell f\u00fcr Sie funktioniert \u2013 zum Beispiel morgens zu trainieren, Ihre Mahlzeiten unkompliziert zu halten oder sich zu Hause ein Boxgym zu suchen, weil Sie endlich eine Trainingsform gefunden haben, die Ihnen wirklich Spa\u00df macht.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Was, wenn ich stark \u00fcbergewichtig und v\u00f6llig untrainiert bin?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
\n\u00dcbergewichtig oder untrainiert zu sein bedeutet nicht automatisch, dass Sie nicht teilnehmen k\u00f6nnen. Wir haben Menschen mit sehr unterschiedlichen Ausgangsgewichten und Fitnesslevels begleitet, darunter auch G\u00e4ste, die seit Jahren nicht mehr richtig trainiert hatten.
\nEntscheidender ist, wozu Sie k\u00f6rperlich in der Lage sind. Sehr unfit zu sein ist etwas anderes als ernsthafte Mobilit\u00e4tseinschr\u00e4nkungen, Verletzungen oder gesundheitliche Probleme zu haben, bei denen intensives Training ungeeignet w\u00e4re. Wenn Sie unsicher sind, informieren Sie uns vor der Buchung offen \u00fcber Ihren aktuellen Zustand, damit wir einsch\u00e4tzen k\u00f6nnen, ob Kombat das richtige Umfeld f\u00fcr Sie ist.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Was, wenn ich beim Training nicht mithalten kann?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
\nVon Ihnen wird nicht erwartet, dass Sie mit jemandem mithalten, der bereits seit Jahren trainiert. Ihr Ausgangspunkt ist Ihr eigener.
\nWenn regelm\u00e4\u00dfige Bewegung neu f\u00fcr Sie ist, ist es meistens wesentlich sinnvoller, am Anfang weniger zu machen, als sofort jede verf\u00fcgbare Trainingseinheit absolvieren zu wollen. Wenn sich Ihr K\u00f6rper anpasst und Ihre Ausdauer verbessert, k\u00f6nnen Sie Ihr Trainingspensum schrittweise steigern.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Wird das Training an mein Fitnesslevel angepasst?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
\nIhr Trainingsumfang sollte zu Ihrer aktuellen Fitness und Erfahrung passen. Ein Anf\u00e4nger, der seit mehreren Jahren keinen Sport gemacht hat, sollte nicht mit derselben Belastung beginnen wie jemand, der bereits f\u00fcnfmal pro Woche trainiert.
\nBei Kombat geht es darum herauszufinden, welches Pensum Sie bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen, Ihrem K\u00f6rper die n\u00f6tige Erholung zu geben und darauf schrittweise aufzubauen. Das Ziel ist nicht, Sie m\u00f6glichst schnell zu ersch\u00f6pfen. Es geht darum, ein Trainingsniveau zu finden, das Sie kontinuierlich beibehalten k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Werde ich den ganzen Tag trainieren?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
\nNein. \u00dcber den Tag verteilt gibt es mehrere Trainingsm\u00f6glichkeiten, aber auch Erholung ist Teil des Programms.
\nZwischen den Trainingseinheiten haben Sie Zeit zum Essen, Ausruhen, f\u00fcr den Pool oder das Eisbad, f\u00fcr eine Massage, zum Schlafen oder einfach zum Entspannen. Sie erzielen keine besseren Ergebnisse, wenn Sie jede freie Stunde mit Training f\u00fcllen, bis Sie so ersch\u00f6pft sind, dass Sie am n\u00e4chsten Tag nicht mehr richtig trainieren k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Wie lange muss man bleiben, damit ein Abnehm-Retreat wirklich etwas bewirkt?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
\nEs gibt keine Aufenthaltsdauer, die f\u00fcr jeden gleicherma\u00dfen funktioniert. Auch ein k\u00fcrzerer Aufenthalt kann Ihnen eine andere Routine n\u00e4herbringen. Mehrere Wochen geben Ihnen jedoch mehr Zeit, die erste Anpassungsphase zu \u00fcberwinden, Ihre Fitness zu verbessern und einen eigenen Rhythmus zu entwickeln.
\nDie richtige Dauer h\u00e4ngt von Ihrer Ausgangssituation, Ihren Zielen, Ihrer verf\u00fcgbaren Zeit und Ihrem Budget ab. Wir empfehlen nicht, die L\u00e4nge Ihres Aufenthalts danach auszuw\u00e4hlen, wie viele Kilogramm Sie pro Woche verlieren m\u00f6chten, da die individuellen Ergebnisse daf\u00fcr zu unterschiedlich sind.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Was passiert, wenn ich wieder in meinen normalen Alltag zur\u00fcckkehre?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
\nIhr Umfeld ver\u00e4ndert sich und genau deshalb ist das, was Sie w\u00e4hrend des Retreats lernen, so wichtig.
\nZu Hause warten Ihre Mahlzeiten nicht auf Sie und Ihr Training findet nicht mehr nur wenige Schritte von Ihrem Zimmer entfernt statt. Anstatt zu versuchen, Kombat exakt nachzubauen, sollten Sie die Dinge \u00fcbernehmen, die f\u00fcr Sie funktioniert haben, und an Ihr Leben anpassen: Planen Sie Ihre Trainingseinheiten, halten Sie Ihre Ern\u00e4hrung einfach, trinken Sie ausreichend, achten Sie auf Erholung und machen Sie diese Dinge zu Priorit\u00e4ten, anstatt sie nur dann zu tun, wenn zuf\u00e4llig Zeit \u00fcbrig bleibt.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Hilft ein Retreat wirklich dabei, Disziplin und Best\u00e4ndigkeit aufzubauen?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
\nEs kann deutlich leichter werden, konsequent zu bleiben, weil viele der \u00fcblichen Entscheidungen und Hindernisse vor\u00fcbergehend wegfallen. Das Training hat einen festen Zeitpunkt und Ort, Ihre Mahlzeiten werden zubereitet und Sie sind von anderen Menschen umgeben, die ebenfalls auf ihre Ziele hinarbeiten.
\nDas Ziel ist jedoch nicht, dass Sie f\u00fcr immer auf dieses Umfeld angewiesen sind. Wenn Sie mehrere Wochen einer festen Routine folgen, k\u00f6nnen Sie erleben, wozu Sie f\u00e4hig sind, wenn Sie sich selbst konsequent zur Priorit\u00e4t machen. Der n\u00e4chste Schritt besteht darin, zu Hause gen\u00fcgend Struktur zu schaffen, um weiterzumachen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/i><\/i><\/span>Lohnt es sich wirklich, f\u00fcr etwas zu bezahlen, das ich theoretisch auch zu Hause machen k\u00f6nnte?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
\nRein theoretisch k\u00f6nnen Sie auch zu Hause trainieren, sich gesund ern\u00e4hren und Gewicht verlieren. Die meisten Menschen, die \u00fcber ein Retreat nachdenken, wissen das bereits.
\nDer Grund f\u00fcr die Reise ist nicht, dass in Thailand pl\u00f6tzlich andere Regeln f\u00fcr das Abnehmen gelten. Der Unterschied besteht darin, dass ein neues Umfeld viele der Faktoren beseitigen kann, die es Ihnen zu Hause schwer gemacht haben, konsequent zu bleiben. F\u00fcr eine gewisse Zeit sind Ihre Unterkunft, Ihre Mahlzeiten, Ihr Training und Ihre Erholung auf dasselbe Ziel ausgerichtet.
\nDer Wert eines solchen Aufenthalts liegt deshalb nicht nur darin, was w\u00e4hrend dieser Zeit mit Ihrem Gewicht passiert. Er liegt auch darin, was Sie \u00fcber sich selbst erfahren, wenn Sie die Zeit, die Struktur und die Unterst\u00fctzung bekommen, um Ihre Gesundheit zur Priorit\u00e4t zu machen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/div>Was Sie vom Gewichtsverlust- und Fitnessprogramm der Kombat Group erwarten k\u00f6nnen<\/h2><\/div>
Kombat ist kein klassisches Wellness-Retreat, bei dem lediglich ein paar Fitnesskurse in den Tagesplan aufgenommen wurden. Wir sind ein Kampfsport- und Fitnessresort \u2013 und dieser Unterschied pr\u00e4gt die gesamte Erfahrung.<\/p>\n
Sie wohnen hier, essen hier, trainieren hier und erholen sich hier. W\u00e4hrend Ihres Aufenthalts lernen Sie neben Ihrem Fitnesstraining Muay Thai und klassisches Boxen, anstatt jeden Tag einfach nur allgemeine Workouts zu absolvieren.<\/p>\n
Sie brauchen keine Erfahrung im Kampfsport und m\u00fcssen auch nicht bereits fit anreisen. Au\u00dferdem sind Sie nicht ausschlie\u00dflich von anderen Menschen umgeben, die Gewicht verlieren m\u00f6chten. Sie werden Teil eines gemischten Trainingsumfelds mit Anf\u00e4ngern, Fitnessg\u00e4sten, Kampfsportlern und erfahrenen Athleten, die alle auf unterschiedliche Ziele hinarbeiten.<\/p>\n
Vielleicht kommen Sie zu Kombat, weil Sie Gewicht verlieren m\u00f6chten. Unsere Hoffnung ist, dass die Zahl auf der Waage irgendwann w\u00e4hrend Ihres Aufenthalts nicht mehr der einzige Grund ist, warum Sie trainieren m\u00f6chten.<\/p>\n
Wenn die Art von Retreat, die wir hier beschrieben haben, zu Ihnen passt, k\u00f6nnen Sie sich unser Abnehm Program in Thailand<\/a> ansehen und mehr \u00fcber die aktuellen Trainings-, Unterkunfts- und Paketoptionen erfahren.<\/p>\n<\/div>
Kontaktieren Sie uns \u00fcber das untenstehende Formular:<\/h2><\/div>
<\/div> - Mit wie viel Training sollten Sie rechnen?<\/a><\/li>\n