\nIm Laufe der Jahre verpasste ich jedoch aufgrund meiner mangelnden Ausdauer viele lustige Gruppenaktivit\u00e4ten in meiner Heimat und auf Reisen, und als ich bemerkte, dass schnelles Treppensteigen allein schon reichte, um au\u00dfer Atem zu kommen, wurde mir klar, dass es Zeit war, etwas zu \u00e4ndern. Meine wenigen Versuche, alleine fit zu werden, dauerten jedoch nie l\u00e4nger als ein paar Wochen, weshalb ich einen besseren Plan brauchte. Kombat Group Thailand schien mir der perfekte Ort, um meine Ziele zu erreichen, und es war tats\u00e4chlich die absolut beste Entscheidung f\u00fcr mich.<\/p>\n
![\"Lainey](\"https:\/\/www.kombatgroup.com\/wp-content\/uploads\/lainey-during-the-functional-training-class.webp\")
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Lainey<\/em>: Ich war fr\u00fcher in der Schule richtiggehend sports\u00fcchtig, aber seitdem habe ich sehr wenig Fitness gemacht. Ich bemerkte in den letzten Jahren, dass ich meine k\u00f6rperliche St\u00e4rke und Leistungsf\u00e4higkeit verlor, lediglich eine Meile zu laufen, ohne au\u00dfer Atem zu sein. Ich habe immer wieder damit begonnen, ins Fitnessstudio zu gehen, aber fand es schwierig mich ausreichend zu motivieren um regelm\u00e4\u00dfig zu den Kursen zu gehen. In den letzten 5 Jahren stand auch die Arbeit im Vordergrund, die leider Vorrang vor meiner eigenen k\u00f6rperlichen Gesundheit hatte. Jetzt, da ich in meinen sp\u00e4ten Zwanzigern bin, habe ich das Gef\u00fchl, dass ich meine Priorit\u00e4ten \u00e4ndern und mich wieder fit und gesund machen muss, oder mein K\u00f6rper wird f\u00fcr die Fahrl\u00e4ssigkeit in sp\u00e4teren Jahren bezahlen.<\/p>\n Pat<\/em>: Meistens eine Kombination von gesundheitlichen Problemen, die das Training erschwerten, sowie mangelnde Motivation. Ein gro\u00dfer Faktor war auch die Peinlichkeit, zu schwach und zu unkoordiniert zu sein, um etwas auch nur ann\u00e4hernd Sportliches zu tun.<\/p>\n Lainey<\/em>: Das erste, was meine Bereitschaft, aktiv zu bleiben, unterbrach, waren die Schulpr\u00fcfungen. Ich h\u00f6rte auf, in der Schule Sport zu treiben, um mich auf das Lernen zu konzentrieren. Und dann, nachdem ich die Schule verlassen hatte, wurde ich in das College, die Arbeit und das Feiern verwickelt. Wenn man all das kombiniert, bleibt nicht mehr viel Zeit f\u00fcr das Fitnessstudio oder die Fitness-Kurse.<\/p>\n Pat<\/em>: Meine Hauptziele sind die Ver\u00e4nderung meiner K\u00f6rperzusammensetzung durch Muskelaufbau und Fettverbrennung und die Verbesserung meiner Ausdauer. Nach nur 2 Wochen bei der Kombat Group kann ich w\u00e4hrend des Trainings bereits viel besser mithalten. Ich habe mehr Energie und bin viel gelenkiger geworden.<\/p>\n Lainey<\/em>: Meine Ziele sind es, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen und meine K\u00f6rpermitte zu st\u00e4rken. Nach den 2 Wochen f\u00fchle ich mich bereits ein wenig st\u00e4rker und fitter und ich kann erste Anzeichen von Bauchmuskeln erkennen. Ich bin mit meinen bisherigen Fortschritten zufrieden und beabsichtige, so weiterzumachen!<\/p>\n Pat<\/em>: Ich trainiere momentan 18 Stunden pro Woche, also 3 Stunden pro Tag von Montag bis Samstag.<\/p>\n Lainey<\/em>: Im Moment mache ich jeden Tag funktionelles Training und Boxen an 6 Tagen pro Woche \u2013 das sind also 3 Stunden Training pro Tag. Es ist definitiv ein Schritt weiter als das, was ich getan habe, bevor ich hierherkam (d.h. nichts!).<\/p>\n Pat<\/em>: 8:00-09:00 Fr\u00fchst\u00fcck | 11:00-12:00 BJJ (Brasilianisches Jiu Jitsu) | 12:00-13:00 manchmal Schwimmen\/Entspannen am Pool | 14:00-15:00 Mittagessen | 17:00-18:00 Krav Maga | 18:00-19:00 MMA (Mixed Martial Arts) |20:00-21:00 Abendessen. Den Gro\u00dfteil der freien Zeit, die \u00fcbrig bleibt, f\u00fclle ich mit Computerarbeit und dergleichen.<\/p>\n Lainey<\/em>: Ich stehe gegen 7 Uhr auf und esse M\u00fcsli und Kaffee zum Fr\u00fchst\u00fcck. Ich nehme am Skills-exchange-Programm der Kombat Group teil, also nutze ich vormittags ein paar Stunden f\u00fcr die Arbeit an Content Marketing und Social Media. Mittagessen ist ab 13 Uhr und danach versuche ich, ca eine weitere Stunde an Arbeit zu erledigen. Danach ist es Zeit, mich auf drei Stunden Training vorzubereiten und zum Trainingsende bin ich ordentlich ersch\u00f6pft. Bis ich im Anschluss an das Training geduscht und zu Abend gegessen habe, ist es etwa 20.30 Uhr. Den restlichen Abend nutze ich, um mich zu entspannen, ein wenig Netflix zu sehen und gegen 22 Uhr gehe ich zu Bett.<\/p>\n Pat<\/em>: Auf jeden Fall! Ich war sehr beeindruckt, wie gut es den Trainern gelingt, alle \u00dcbungen\/Trainings anzupassen, so dass sie f\u00fcr absolute Anf\u00e4nger zu bew\u00e4ltigen sind, aber gleichzeitig auch f\u00fcr die sportlichsten unter den Camp-G\u00e4sten eine Herausforderung darstellen.<\/p>\n Lainey<\/em>: Ja, zu 100%. Ich war ein Box-Neuling, als ich zur Kombat Group kam, aber ich habe nie das Gef\u00fchl, dass das Training zu hart ist. Au\u00dferdem trainiere ich mit fortgeschrittenen K\u00e4mpfern, die auch immer ein wirklich gutes Trainingsprogramm machen und ich kann in jeder Einheit viel lernen. Aufgrund der Tatsache, dass w\u00e4hrend der Kurse so viele Trainer zur Verf\u00fcgung stehen, erh\u00e4lt jede\/r Einzelne individuelle Aufmerksamkeit, und die Trainer wissen genau, auf welchem Niveau sich jemand befindet.<\/p>\n Pat<\/em>: Ich f\u00fchlte die positive Atmosph\u00e4re dieses Ortes direkt bei meiner Ankunft. Es gibt eine starke Kameradschaft zwischen allen G\u00e4sten des Resorts und das gesamte Personal ist extremst hilfreich und hat immer ein L\u00e4cheln auf den Lippen. Alle Trainer sind hochqualifiziert und wissen genau, wie sie jeden Einzelnen herausfordern und motivieren k\u00f6nnen und lassen auch den Spa\u00df nie zu kurz kommen. Lainey<\/em>: Ich liebe es, wie mein Zimmer nur wenige Schritte vom Fitnessstudio entfernt ist. Auch das Restaurant, das Fr\u00fchst\u00fcck, Mittag- und Abendessen serviert und der Swimmingpool sind direkt vor Ort. Alles, was man braucht, ist nur wenige Meter entfernt, und das Camp liegt mitten auf dem Land, fernab aller Ablenkungen. Das macht es einfach, motiviert zu bleiben und keine Kurse zu \u00fcberspringen! Die Trainer sind auch alle erstaunlich. Sie wissen genau, was zu tun ist und sagen es dir w\u00e4hrend des Trainings, um dich in Bewegung zu halten, auch wenn deine Muskeln brennen und deine Augen blind von Schwei\u00df sind. Der Rest des Personals, welches das Lager t\u00e4glich in Betrieb h\u00e4lt \u2013 vom K\u00fcchenpersonal \u00fcber das B\u00fcropersonal bis hin zum Wartungspersonal \u2013 ist so freundlich, flei\u00dfig und hat immer die Zeit, anzuhalten und einem Hallo zu sagen. Kombat Group vermittelt ein sch\u00f6nes famili\u00e4res Gef\u00fchl und jeder sorgt daf\u00fcr, dass man sich so willkommen f\u00fchlt.<\/p>\n Pat<\/em>: Mir hat bislang alles geschmeckt. K\u00fcrbissuppe, Pad Thai, Gem\u00fcsepfanne mit Pfeffer-Tofu und die Bananen-Muffins mit Erdnussbutter (meine pers\u00f6nliche Wahl f\u00fcr das Sonntagsfr\u00fchst\u00fcck), geh\u00f6ren zu meinen Lieblingsspeisen. Ich sch\u00e4tze es auch sehr, dass die K\u00fcchencrew meiner vegetarischen Ern\u00e4hrung immer mit ausgewogenen und abwechslungsreichen Gerichten entgegenkommt.<\/p>\n Lainey<\/em>: Das ist eine schwierige Frage, weil das ganze Essen so schmackhaft ist. Die Gerichte werden jeden Tag frisch zubereitet und die Zutaten werden aus der Region bezogen. Aber das Essen, das sich f\u00fcr mich hervorhebt, ist die Kokosnuss-H\u00fchnersuppe mit Reis \u2013 eines meiner absoluten Lieblingsgerichte und die K\u00f6che der Kombat-Group kochen sie so perfekt!<\/p>\n Pat<\/em>: Da ich Vegetarierin bin, nehme ich Eisen- und Fols\u00e4ure-Pr\u00e4parate, sowie BCAAs.<\/p>\n Lainey<\/em>: Ich nehme jeden Morgen Vitamin C, Zink, Magnesium-Pulver und Apfelessig. Alles in einem Glas Wasser vermischt.<\/p>\n Pat<\/em>: Nach nur einer Woche Teilnahme an all den Kursen, die optimal zur Selbstverteidigung geeignet sind (Krav Maga, BJJ und MMA), habe ich bereits mehr Selbstvertrauen gewonnen, f\u00fchle mich st\u00e4rker und meine K\u00f6rperhaltung hat sich ebenfalls verbessert. In meiner ersten BJJ-Klasse (Brasilianisches Jiu Jitsu) kamen mir alle Bewegungsabl\u00e4ufe nahezu au\u00dferirdisch vor. Die einfachen Aufw\u00e4rm\u00fcbungen, die jede Dreij\u00e4hrige machen k\u00f6nnte, schienen f\u00fcr mich nahezu unm\u00f6glich zu bew\u00e4ltigen. Jetzt kann ich bereits gro\u00dfe Verbesserungen sehen und obwohl ich mir anfangs nicht sicher war, habe ich nun entschieden, dass ich BJJ w\u00e4hrend meines gesamten Aufenthalts bei der Kombat-Group unbedingt weiterlernen m\u00f6chte.<\/p>\n Lainey<\/em>: Bevor ich zum Camp kam, glaubte ich nicht an mich selbst, und dass ich abnehmen und fit werden k\u00f6nnte, so wie ich es fr\u00fcher in der Schule war. Aber jetzt hat sich diese Einstellung v\u00f6llig ge\u00e4ndert. Schon nach zwei Wochen merke ich bereits einen k\u00f6rperlichen Unterschied, und das ist sehr ermutigend. Und mit den Trainern und Camp-Kollegen, die mich motivieren, weiterzumachen, und der Tatsache, dass alle aus dem gleichen Grund hier sind (um ihre Fitness zu verbessern), gibt es nie einen Moment, in dem ich das Gef\u00fchl habe, dass meine Ziele unm\u00f6glich sind.<\/p>\n Pat<\/em>: Die funktionellen Trainings-Einheiten, die f\u00fcr mich wirklich schwierig sind. Jedes Mal habe ich das Gef\u00fchl, dass es f\u00fcr mich beinahe unm\u00f6glich ist, durch die Einheit zu kommen, aber wenn das Training vorbei ist, bin ich stolz und gl\u00fccklich es wiederum geschafft zu haben.<\/p>\n Lainey<\/em>: Die Entscheidung, zur Kombat Group zu kommen, war eine Herausforderung. Zu einem Fitness-Camp in Thailand zu kommen und sich selbst, seinen Geist und seinen K\u00f6rper dem Training bei 30 Grad Hitze an 6 Tagen pro Woche zu widmen, ist eine gro\u00dfe Entscheidung. Aber ich bin froh, dass ich es geschafft habe und ich bin jetzt hier, ohne den Gedanken daran, aufzugeben.<\/p>\n Pat<\/em>: Meiner Meinung nach gibt es keinen besseren oder lustigeren Weg, um Gesundheit, Fitness und Selbstvertrauen zu steigern. Denke nicht zu lange dar\u00fcber nach. Sei mutig und mach es einfach! Es ist NIE zu sp\u00e4t, um die ersten Schritte in Richtung eines besseren, ges\u00fcnderen und gl\u00fccklicheren Lebens zu gehen, und ich garantiere, du wirst es nicht bereuen!<\/p>\n Lainey<\/em>: Komm zur KOMBAT-GROUP! Es spielt keine Rolle, welche Form, Gr\u00f6\u00dfe oder Nationalit\u00e4t du hast. Alle haben hier einen Platz und egal wie deine Fitness- und Gewichtsziele aussehen, du kannst hier alles erreichen, was du dir w\u00fcnschst.<\/p>\n2. Was hat dich in der Vergangenheit davon abgehalten, fit und gesund zu bleiben?<\/h3>\n
3. Was waren deine Fitnessziele, als du im Camp angefangen hast, und wie viel hast du bisher erreicht?<\/h3>\n
4. Wie viele Tage in der Woche trainierst du bei der Kombat Group Thailand?<\/h3>\n
5. Wie sieht ein typischer Tag f\u00fcr dich aus?<\/h3>\n
![\"Patricia](\"https:\/\/www.kombatgroup.com\/wp-content\/uploads\/patricia-during-the-boxing-training.webp\")
<\/p>\n6. Findest du, dass die Kurse sowohl f\u00fcr Anf\u00e4nger als auch f\u00fcr Fortgeschrittene geeignet sind?<\/h3>\n
7. Was sind deiner Meinung nach die besten Aspekte der Kombat Group?<\/h3>\n
\nEgal wie hart und anstrengend das Training auch sein mag; es gibt immer gute Laune und viel Lachen, was mir hilft, die Motivation aufrechtzuerhalten und mich noch weiter voranzutreiben. Au\u00dferdem ist die ganze Anlage wirklich sehr sch\u00f6n. Die Zimmer sind sauber und gem\u00fctlich und ich liebe den sch\u00f6nen Garten und den Pool!<\/p>\n![\"Patricia](\"https:\/\/www.kombatgroup.com\/wp-content\/uploads\/patricia-and-lainey-during-a-fitness-class.webp\")
<\/p>\n8. Welches ist das leckerste Gericht, das dir die K\u00f6che serviert haben?<\/h3>\n
![\"Proteinmuffin](\"https:\/\/www.kombatgroup.com\/wp-content\/uploads\/protein-muffin-for-breakfast.webp\")
<\/p>\n9. Nimmst du irgendwelche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel?<\/h3>\n
10. Siehst du einen mentalen\/k\u00f6rperlichen Unterschied zu der Zeit bevor du ins Camp gekommen bist?<\/h3>\n
![\"Lainey](\"https:\/\/www.kombatgroup.com\/wp-content\/uploads\/lainey-during-the-bjj-training.webp\")
<\/p>\n11. Was war bisher der schwierigste Teil deiner Fitness-Reise?<\/h3>\n
12. Was w\u00fcrdest du sagen, um jemanden zu ermutigen, der noch nie wirklich trainiert hat, aber bereit ist, den ersten Schritt zu machen und bei der Kombat Group Thailand zu trainieren?<\/h3>\n
\nWenn Sie erleben m\u00f6chten, was Lainey und Patricia hatten, f\u00fcllen Sie das folgende Formular aus:<\/h2>\n